חלבון: סקירה ובחירה

בחורות אוהבות לשבת על דיאטות. הם לשלול את הגוף של חומרים חיוניים, כגון חלבונים, שומנים ופחמימות. במקביל הם עושים הרזיה מהירה, ובעקבות אותה החיוג מהיר. אבל עדיין קצת כואב עשוי לקבל מתנה. הטעות העיקרית של התנהגות "חכמה" כזאת היא כי נשים מאמינות כי סילוקו של חומרים אלה מבטיח להם דמות נפלאה. עם זאת, היעדר כל אחד מהם יכול להוביל לתוצאות טרגיות.

מה לקחת?

אם אתה רוצה לקבל גוף רזה ואחיד, אז בכל מקרה, אתה צריך לא רק לציית דיאטה מסוימת, אלא גם לעסוק עם הספורט (חייב להיות לפחות מינימום עומס). אתה גם צריך לאכול חלבון (לסקור שהוא מקבל, אגב, די טוב).

איזה חלבון הכי טוב לירידה במשקל?

לא משנה איזה סוג של חלבון תבחר (ביקורת יכולה להיות יפה, אבל זה לא ייתן יישום שגוי של התוצאות), ההשפעה תורגש רק אם אתם אוכלים 120-150 גרם פחמימות ליום. כלומר, אתה צריך להגביל את השימוש של קמח ודברי מתיקה אחרת. אחרת, השילוב של חלבון ופחמימות ייתן את האפקט ההפוך - אתם מגדלים את עצמך שומן גוף תצרחו ימינה ושמאלה כי החלבון - שטויות זה לא עוזר.

באשר מגוון, יש חלבון מי גבינה (סקירה הוא נמצא באינטרנט בתדירות גבוהה יותר, זה ניתן לאפיין "מהיר") ומורכב (מאפיין של "איטי" הוא מתאים לזה).

חלבון מי גבינה, סקירה אשר ניתן לראות בכל מקום, אובדן המשקל המתאים ביותר, נותן הקלה של שרירים צובר שריר רזה. טכניקת ההרזיה היעילה ביותר היא לבודד חלבון. אנחנו צריכים לצרוך 20-25 גרם של חומר. הזמן הטוב ביותר של קבלה - לפני ואחרי אימון, וגם טוב הבוקר, כי בשלב זה הגוף שלך דורש חומצות אמינו ביותר.

וגם, כמובן, לא לשכוח תזונה. התזונה היומית שלכם צריכה להיות מורכבת של מזונות חלבונים תזונתיים - דגים רזים, חזה עוף וביצים מבושלות. אתה צריך לאכול במשך היום מעט, אבל לעתים קרובות.

חלבון (ביקורות ועצות) Best

למען האמת, את החלבון הטוב ביותר הוא קשה לבחור. כולם טובים, ובמידה מסוימת לעזור לגוף. זו הסיבה, כנראה, יצרנים ועכשיו החלו לייצר תערובות חלבון, שבו יש מעט מדי סוג של חלבון. אבל להיות כי ככל שיהיה, להשתמש בהם עדיין צריך להיות מסוגל, אחרת לא טוב לא. את "הטהור" קיימים חלב, מי גבינה, קזאין, סויה, אורז, חלבון ביצה. ביקורות כאלה הטוענים שזה חלבון ביצה הוא העוזר הטוב ביותר לבניית שריר, אך בשנים האחרונות מסיבה כלשהי הוא הופך פחות פופולרי, זה יותר קשה למצוא, ואת המחיר הוא בעיקר "kusachestyu". אבל כנראה, סוג זה של תוספים מאוד יעיל. לא לחינם כי הביצים נקראות "חלבון מושלם" (זאת משום ביצה מכילה כ ארבעים חלבונים שונים). אז קדימה, לבחור וליצור את הדמות של החלומות שלך!