לבודד חלבון

לבודד חלבון - זהו חלבון טהור (תכולת חלבון של המשקל הכולל של לא פחות מ 95%). הוא חסך מפחמימות, שומנים לקטוז כמעט לחלוטין.

הדרך הטובה ביותר היא לבודד חלבון מי גבינה. הוא עשוי מ מי גבינה אשר מופרד בייצור גבינה. לאחר מכן, באמצעות טכנולוגיה מיוחדת מוקצית חלבון מי גבינה.

חלבון בודד ניתן לבודד מתוך מגוון של מאכלים כגון דגים, בשר, גבינה, עוף, וביצים. כל המוצרים הללו מכילים כמויות גדולות של חלבון. אבל כמובן, אף אחד מהם לא יכול להשוות ערך ביולוגי חלבון מי גבינה ואיכות. הוא מכיל כמות עצומה של חומצות אמינו BCAA הדרושים לסינתזה של רקמת שריר וכדי לשחזר אותו.

אם אתה לא יודע איזה סוג של חלבון כדי לבחור איזה מהם היא את האיכות הטובה ביותר, אתה צריך לשים לב להרכב התערובת (זה לא צריך להיות חלק זיהומים ותוספים שונים). התווית על האריזה חייבת לא תיפגע.

נכון להיום, בנוסף לבודד חלבון, ישנם סוגים אחרים של חלבון מי גבינה:

1. תרכיז חלבון מי גבינה. צורה זו אינה דעת החלבון הטהורה ביותר, מאז שבר החלבון סך תערובות כאלה הוא מ- 35 עד 80%. לכן, הם עלולים להכיל כמויות גדולות של שומן לקטוז.
2. hydrolyzate חלבון מי גבינה. בתהליך ייצור התערובת של מולקולות חלבון מחולקות לפיסות קטנטנות, אשר מאפשרת להם הרבה יותר בקלות ובמהירות נספגים בגוף. להעריך את איכות החלבון יכול להיות לרוחו, אם החלבון נמצא את התערובת בסכום מספיק, זה מתחיל מעט מריר.

היתרונות של חלבון מי גבינה

אחד היתרונות העיקריים של חלבון - חלבון בהשגת הכמויות ההכרחיות לצמיחת שרירים. פפטידים ביו מוכלים החלבון מי הגבינה, יש מאפיינים ייחודיים: לייצב את המערכת החיסונית, לעכב את הפעולה של חיידקים רבים, להפחית לחץ דם ולשפר את עיכול.

בנוסף, חלבון כזה כולל גלוטמין - חומצת אמינו, אשר נדרשה (המשמשת את הגוף כמקור אנרגיה) למערכת החיסונית. אימונוגלובולינים, שהם חלק בסרום כדי לעזור לעצור את היחלשות המערכת החיסונית. חלבון מי גבינה מעלה את רמת גלוטתיון, המהווה נוגד חמצון חשוב.

איך לשתות חלבון

קח חלבון יכול להיות שונה. אנשים לוקחים את זה מיד אחרי שאתה מתעורר, את האימון מראש אחרים, ואת השלישי אחרי זה. הכל תלוי במאפייני אורגניזם מסוים.

קבלת חלבון זמן:

1. לאחר שינה. רוב האנשים ישנים כ 8 שעות ביום, ובזמן הזה הגוף אינו מקבל מזון, אז הוא מתחיל לקלוט עתודות מקומיות פעיל של חומרים מזינים. הפעל את התהליכים הפנימיים של פירוק, ואת הדרך הטובה ביותר לעצור אותם - לשתות חלק חלבון. אודות 30 דקות כדי להגיע לרמה מקסימלית של רכב חומצות אמינו, ולאחר מכן אתה מוכן לארוחת בוקר.
2. במהלך היום כולו. בין הארוחות כדאי לקחת לבודד חלבון. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה יכול להחליף ארוחות עם מוצרי חלבון. אבקות חלבון הם אידיאליים עבור אנשים שרוצים לבנות שרירים.
3. לפני האימון. לבודד חלבון יש לנקוט על 2 שעות לפני פעילות גופנית, זה יעזור למנוע פירוק ו לספק לגוף חומצות אמינו חיוניות.
4. לאחר אימון. זה הוא לאחר אימון הגוף גם נספג כמעט כל החומרים מזינים, כך צריכת חלבון תבטיח אספקה של חומצות אמינו בזמן הקצר ביותר האפשרי, ופחמימות לשחזר את רמות הגליקוגן בגוף.