חלבון מי גבינה: זה ועל כך שהוא צריך?

כולם יודעים כי חלבון או חלבון - הוא הראשי ואת חומר הבניין העיקרי השרירים, שאמור להגיע בכמויות מספיקות עם האוכל. אבל ספורטאים להשתמש בתוספי proteinosoderzhaschie שונים, הכוללים לבודד חלבון מי גבינה.

איך להגיע?

מי גבינה - תוצר לוואי של ייצור גבינה, אשר מעובד שוחרר לאחר מכן בכמויות גדולות. זה האחרון הוא mikroultrofiltratsii חילוף תהליך היון ארוך. החומר המוצא מבטל את השומן מן החי, כולסטרול לקטוז רע, עוזב בסופו של דבר חלבון חלב טהור. עדיף להשתמש בזו עבר סינון מ כתוסף, שהושגו באמצעות חילוף יונים, כי שיטה זו כרוכה בחשיפה לטמפרטורות גבוהות, וזה לא מועיל המוצר הסופי. החלבון מי גבינה לא הולך לשום השוואה עם אחרים מקורות החלבון (בשר, גבינות, ביצים), כמו הערך הביולוגי שלה הוא פעמים רבות יותר, שלא לדבר על האיכות. התכונה העיקרית שלה היא הכמות העצומה של תוכן של חומצות אמינו BCAA אשר, למעשה, מעורבות הסינתזה של שרירים בשמירת הטון שלה.

אפקט

כל השרירנים ואנשים אחרים השואפים אתלטים, שיודעים תוספי חלבון חשובים, במיוחד לבודד חלבון מי גבינה. זה לא רק מספק את כל השרירים הנחוצים לבנייה שלהם, אבל גם מאוד מועיל למערכת החיסונית עקב תכולה של גלוטמין. ובכל זאת, ההשפעה העיקרית שלה - היא לעורר צמיחת שרירי רקמות. אם תיקח אפילו את החלק הקטן ביותר של חלבון מי גבינה, אתה יכול להשיג תוצאות טובות, אבל רק אם אימוני כוח היומיים.

מינון ואת התוויות

חלבון מי גבינה מומלץ לקחת 1-2 גרם לכל קילוגרם משקל גוף. עשוי להיות פחות, אך לא יותר מ לייעץ, אלא מחולק לחלקים ולשתות 2-3 פעמים ביום. מנה גדולה מדי עלולה להוביל גודש של הכבד, וכתוצאה מכך, לגרום הידרדרות. מאוד נוח כי לבודד חלבון מי גבינה נמכר, שמחירה תלוי יצרן, כאבקה. זה רק נותר להוסיף שאתה אוהב (מיץ, חלב או מים), או לעשות קוקטייל ולשתות במהלך האימון. הוא ספג במהירות והתחיל העבודה, הגדלת אנאבוליזם. עוד תכונה מרשימה של תוסף זה הוא העדר ב לקטוז מזיקים הרכב שלה, אשר עלולים להתעורר אלרגיות. אם יש לך אחד, בכל מקרה לא יכול להיות מדולל עם אבקת חלב או נוזלים לקטוז המכיל אחרים. חלבון מי גבינה הוא מושלם עבור מי שפשוט רוצה לשמור על טונוס השרירים שלהם, אז המינון צריך להיות נבחר 25-30 גרם ליום.

מינים

ישנם סוגים אחרים של תוספים כאלה, יותר יעילים, או להיפך. הם נבדלים בעיקר במחיר, אבל לא לשכוח את ההשפעות החיוביות על הגוף. לבודד חלבון מי גבינה הכי טוב - hydrolyzate. זה הוכן באותו אופן, אבל אז נתון hydrolyzation, אשר מוביל בסופו של דבר שיעור התבוללות מוגברת. יש תוסף כזה הוא הרבה יותר יקר. לא משנה באיזו תרכיז חלבון תבחרו, הראשון הוא להתייעץ עם גורם מוסמך בעניין זה.