בן כמה יכול לקחת חלבון. כל יום ספורט

לארגן קייטרינג עבור ספורטאים צעירים - הוא לא משימה קלה. הורים כל כך רוצים ילד לגדול בריא, ואת בעומסים גבוהים גוף הולך וגדל בבירור מאבד את כל מה שהוא צריך. היום, כגון מגוון של תרופות שונות, תוספים, תוספי תזונה, כי הם אבדו פשוט בחנויות התזונה וספורט. וברגע שיש שאלה לגיטימית: האם זה אפשרי לכל הילדים? היום נדבר על באיזה גיל ניתן לקחת חלבון.

אם החלבון הוא מזיק

נושא זה לא בא מתוך דפי פורומים רבים. ניתן להוסיף מה? חלבון - הוא חלבון. איך זה יכול להזיק? זה הכרחי עבור כל אחד מאיתנו, כל יום. מזון תינוקות שמקבל ילד עד גיל שנה - הוא גם, למעשה, שייק חלבון. כמובן, את המינון יש מיועדים ותק מסוים. אבל הגוף מוגדר לקבל את נוזל החלב לתינוק, מערכת העיכול שלו עדיין לא מסוגל לעכל מזונות אחרים.

ואם אנחנו מדברים על נער שהתחילה להתעניין בספורט? לרוב, חלבונים להתחיל להתחנן הבנים, אשר לכל היותר לבנות שרירים כמו אלוף. כאן עלינו תחילה לשקול את היתרונות והחסרונות ואת להתייעץ עם הרופא שלך.

חלבון או כימיה טבעי

מלבד העובדה של מה גיל יכול לקחת חלבון, היינו להזכיר לכם שאנחנו מתחילים בפעם הראשונה להאכיל את גבינת איש הקטנה ובשר, ביצים ושמנת חמוצה, אשר הם מקורות של חלבון. וזה קורה בין הגילאים 6 חודשים עד שנה. לאחר 12 חודשים, התינוק הוא כבר מכיר את כל המוצרים של חלבון, בתוספת התערובת ממשיכה לקבל.

אנו חושבים כי השאלה של כמה שנים אפשר לעשות חלבון, ירד מעצמו. ילדים של גופים - מיוחד. כל החלבון הנכנס הוא צמיחה. דבר נוסף, זה הכרחי בתזונת ספורט זה. במשך כל שהתינוק צריך, ניתן לקבל מוצרים קונבנציונליים. בואו נסתכל על המחקר, כדי לקבל תשובה לשאלה זו.

מוטעות ומיתוסים

ואתם תוהים מדוע הנושא האמיתי של מה גיל יכול לקחת חלבון, זה לא לאבד את הרלוונטיות שלה? מכיוון שאנשים רבים מאמינים כי כל תוספי הספורט הם כימיקלים מזיקים. למעשה, תזונת ספורט איכותי ובטוח לחלוטין. מוצרים קונבנציונליים במקרר שלנו (מיונז, נקניק, מאפים שמנת) מכילים חומרים מזיקים הרבה יותר, אבל הם לא ממהרים להיפטר. יתר על כן, את הסלט עם מיונז שרבים מכם ללא צל של ספק הנער בעל היתר, וכן לשתות קוקטייל - לא.

אז, ואילו המסקנה ברורה: אם שימוש תזונת ספורט שאתה צריך כדי להשיג תוצאות ספורט גבוהות או בשל מחסור חמור של חלבון בגוף, אין קליטת תוויות שם.

מחקר מודרני

למעשה, הנושא הזה כבר מזמן מודאגים מדענים ורופאי ילדים, כי ילדים הולכים למועדוני ספורט, ועל כן רואים שרוב המבוגרים לצרוך שייק ותוספי מזון אחר. מאז משקה חלבון עבור מאמן גיוס מסת שריר לא יאפשר להם ללא רשות הוריהם, הם יפנו אליך.

זה היה סכום עצום של מחקר, שמטרתו הייתה לקבוע את מידת תופעות חלבון על הגוף של נער. אין תופעות לוואי נמצאו. אולם רופאי ילדים לומר כמה רגעים מסוכנים:

• בהתאם לגילם מינון. קליטת החלבון בגוף מבלה הרבה אנרגיה, כאן הוא מגיעה בצורה מוכנה. אבל עודף חלבון טומנת בחובה השלכות לא נעימות בדמות חריגות הכבד והכליות. לכן, הקפד לדבר עם ילדכם איך לשתות חלבון להשגת שריר רזה: בהתאם קפדן עם המלצות הרופא, במינון הנכון.
• הנקודה השנייה - היא עומס ספורט נאות. ילד יכול לפתח סטריאוטיפ שאם הוא שותה "קוקטייל בוגר" שיכול לאמן בנשימה אחת עם התנדנדות מושבעת. למעשה, המון כאלה זה הוא תווית.
• סכנה פסיכולוגית. החל שייק חלבון ו להבין כי הם אינם גורמים כגון עלייה במסת השריר, כפי שהוא רוצה, הוא יכול להפנות את תשומת שלה במהירות סטרואידים, כי בגיל צעיר היא פסולה.

מגבלת גיל

הם עדיין שם. רופאי ילדים ממליצים בחום נותנים תזונת ספורט לילדים מתחת לגיל 14 שנים. רק אם יש מחסור חמור של חלבון, אשר לא ניתן לפצות בדרכים אחרות. במקרים אחרים, הדבר היחיד ילדכם זקוק - זה אוכל טוב. בכל מקרה, את הקוקטייל אינו מהווה תחליף מלא עבור מזון. זוהי רק תוספת שיכולה לתקן את חוסר בחלבון.

מה לבחור

על השוק היום הוא שפע של מזון ספורט, וזה לא קל להגדיר, אפילו סוף סוף להחליט שאתה רוצה להשתמש חלבון במדויק. הגבלת גיל די קונבנציונלית, אבל עדיין לפני תחילת גיל ההתבגרות היא עדיף לא להשתמש תוספים כאלה.

עבור נער אשר מהווה בעיה רצינית והרבה אימונים באולם, כבר די מותר להשתמש תוספים. זה לא היתרון או הניזק שלהם, רגע לפני גיל זה הוא כל כך לחץ חמור, מה שגורם צורך קוקטיילי קבלה אסור. הבחירה הטובה ביותר תהיה מי גבינה וחלבון קזאין. הם מתבוללים בדרכים שונות ויחד לספק את מלוא הסכום של חלבון לכל 24 שעות.

הגוף הצעיר זקוק כ 2 גרם חלבון ליום לכל קילוגרם משקל גוף. לאכול תריסר ביצים, קילו עוף או גבינת קוטג 'לא יכול כולם, כך שייק חלבון עשויים לפצות על גירעון כזה.

התוויות נגד

בבואנו להחליט אם לקחת או לא לקחת חלבון, להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. כפי שקורה עם מבוגרים, קוקטיילים לא אמורים לשמש עבור ילדים שיש להם מחלות של הכליות וכבדות. בנוסף, יש צורך להעריך את ההסתברות של אי סביל הבודדים של מרכיבי קוקטייל. הדבר נכון במיוחד של חלבונים עם טעמי פירות, הם עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. במקרה זה עדיף לעשות חלבון מתוצרת עצמית שייקים עשוי מחלב, יוגורט, גבינת קוטג ', פירות ופירות יער.