הפוך רגליים יפות ודקות

רגליים רזה יפה - זה לא רק האסתטיקה הערעור של אישה, אבל גם אינדיקציה לבריאות שלו. אם אתם יוצאים לשנות את המראה שלהם, זה יהיה צריך קבוצה של אמצעים, מורכב התרגיל והטיפול.

כיצד לעזור הרגליים?

1. האם בחימום, אם תקופה ארוכה של זמן הם בתנוחת ישיבה.

2. ללכת לטיולים ארוכים.

3. להתקלח ניגוד.

4. להשתמש במשחות לנרמל את זרימת הדם.

זה הכול עניין של מניעת צלוליטיס ומחלות כגון דליות. אבל אם יש משקל עודף, אז השיטות הללו, רגליים דקיקות לא מבינות את זה. אצטרך להשקיע זמן ואנרגיה כדי לקבל את התוצאה הרצויה.

ספורט

אם יש לך אין התוויות נגד, אז אחד הכלים הטובים ביותר והמהירים ביותר לירידה במשקל היא ריצה. גם אם בעבר לא נכנס לספורט, ריצה קטנה אינה מוכיחה מיותרת. בהדרגה, אתה יכול להגדיל את העומס, והתוצאה תהיה ברורה.

הבא, רגליים דקיקות צריכות "לעשות" תרגילים. אם יש לך הזדמנות, ללכת לחדר כושר, שבו יש מספיק ציוד, שבה הדמות תקבל צורה שונה. אחרת, אנחנו עושים מתחמים ביתיים.

רק לציין כי אין זה הכרחי לפחד אימוני כוח, כי כדי "לשאוב" (מבחינה אסתטית) הרגליים, אתה צריך לעסוק יותר מאחד חודש, ואפילו בשנה. ראה הוזהר על זה מראש, כמו נערות רבות ככל תירוצים השתמשו בדיוק מסיבה זו.

תרגילי משקל חינם

על מנת לקבל רגליים חטובות, תצטרך להתמודד עם 3-4 פעמים בשבוע, אבל לא עבור 10-15 דקות לשעה. מתוך עשר דקות אפקט אימון יהיה זהה או מאמץ. זכור: אין נסים, וכל ביצועים האתלטיים מושגים על ידי הכשרה ארוכה.

מאהי ביד

גרסה פשוטה: אתה עומד ישר והסרה של הרגל אחורה, לצדדים או קדימה. מתקדם: לאחר רגלי הכחשה לגבות לך את זה הוא צעד קדימה נגיחה.

סקוואט

ללא שימוש במשקל נוסף, כוננויות בדיוק (הגב כל הזמן לשמור מימין) ולעשות כפיפות בטן כך שאם אתם יושבים על כיסא. ברכיים בעת ובעונה אחת לא צריכות לחפש גרביים. תרגיל מסובך: מהעמדה התחתונה שתבצע את הקפיצה. אבל זו מותרת רק עבור אותם אנשים שיש להם מפרקים בריאים וחזקים.

אופניים

זה עשוי להיות אופניים מסורתיים, ועל הליכון. שני האפשרויות מקובלות, וגם שני לנגישות יותר, שכן הוא עשוי לשמש בכל מזג אוויר.

טיפולי יופי

הפוך רגליים דקיקות, אשר מלאים בתמונות על שערי מגזינים, רצוי בשילוב עם העטיפה. כדי לעשות זאת, אתה צריך סרט מזון אחד את המסכה הבאה: חימר עם שמנים אתריים, קינמון, פלפל; דבש לבד או ביחד עם קינמון; חומץ תפוח. הוספת רכיבים, מחממת את העור, אל תגזימו. לרוב הם די פחות כפית וחצי (תלוי בכמות של חומר הבסיס). הפיכת סרט עטיפה חמה מספיק כדי לחכות 20-30 דקות ובמשך קרות - שעות 1.5-2.

אחרי כל המאמץ שאתה לא יכול פשוט להסתכל בשלווה על הרגליים הדקיקות של הבנות, אלא גם ליהנות הדמות שלהם.