ספורט וכושר, כושר
איך לקפוץ בחבל - טיפים למתחילים
חבל - ספורט כלי שכל אחד מאיתנו ראה בעיניים יודע מה זה. אפילו כילד דילוג חבל בשבילנו היה כיף כרגיל, את הנושא של המשחקים והבידור. אבל עם גיל, כמה סדרי העדיפויות משתנים, והאדם מתחיל לדאוג לבריאות שלהם. רוצה לרדת במשקל? אז הגעת למקום הנכון. במאמר זה נבחן את השאלה כיצד לקפוץ בחבל כמו חזרות לעשות ואיך זה יעזור.
איך לקפוץ בחבל. מבוא.
חבל שאתה יכול להחליף את חדר הכושר, שחייה, רכיבה על אופניים, ומכשירי אימונים שונים. כראוי ביצוע התרגילים, אתה לחלק את העומס על כל קבוצות השרירים.
ברור כי עומס הולך וגובר עם עוצמת התשוקה של התרגיל, כלומר, יותר מאשר לקפוץ בחבל לך לבצע ליחידת זמן, כך גדל העומס מקבל הגוף שלך, ולכן, עולה השפעה. מלבד העובדה כי חבל קפיצה להגדיל את מצבו הפיזי, הם לעורר ולחזק את מערכת הנשימה.
אז, איך לקפוץ בחבל?
כיצד לבחור חבל?
לפני תחילת התרגיל, חשוב לבחור את החבל התקין. העובדה אורכו חייב להיות מותאם אך ורק הגובה שלך. זה מוגדר כדלקמן: לקחת את החבל ואת לקפל לשניים. עכשיו למתוח את הידיים קדימה, אם את החבל נוגע ברצפה, אבל זה לא לשקר על זה, אז אתה צריך למצוא את אורך אופטימלי.
איך לקפוץ בחבל?
קפיצה בחבל יכול כל אדם מאפשר הבריאות. אבל השאלה היא עד כמה צריך להימשך פעילות? אם יש לך רק התחיל אימונים, אז זה יהיה מספיק, ו 5 דקות של קפיצות נורמליות. במשך הזמן, את הצורך להגביר את הקצב, עד שאתה יכול לעשות ב 30 דקות. After'll בקלות osilivat הוראה זו, יש צורך ללכת קפיצות המסובכות.
איזה חבל לבחור?
- ספידי
- משוקלל
- חבל עם מרשם
- משתלה
קניית חבל, חשוב לזכור כי לא הכל יכול להיות הרכבת. אנשים שיש להם בעיות עם מפרקים, גידים, ברכיים, או לחץ, אסור לעסוק חבל.
Similar articles
Trending Now