רגליים רזות: מה לעשות כדי לתת להם מפתה?

רוב הבנות המודרניות בזהירות רבה צופות דמות, שכן משקל העודף בהחלט צבע אף אחד. עם זאת, יש כאלה החוששים להיפך הרזון המוגזם, עבור מדי למשל רגליים רזות. מה לעשות במקרה כזה, ואם אפשר לתת להם צורה מפתה יותר?

דיאטה מיוחדת

רבים מאמינים כי רזון מוגזם לא יכול להיות חיסרון, ואף לשאוף אליו. עם זאת, זה לא יכול להביא פחות בעיות מאשר שובע. רוב הבנות להתאבל רגליים רזות מדי. מה לעשות עם הבעיה הזאת? ראשית, יש צורך לשקם את הדיאטה לגמרי צפויים לשנות אותו באופן קיצוני. אין להניח כי עבור רגליים דקיקות גדלו נפח, רק מספיק כדי לאכול הרבה. זה ממלא תפקיד חשוב הוא איכות צריכת מזון. רגליים צריכות להיות מוגברות על חשבון שריר ולא שומן, כי במקרה האחרון מאיימת צלוליטיס, רופס ומראה לא אטרקטיבי. הגבר את עוצמת הקול של שריר עבור הבנות - לא משימה קלה. לכן, אין כוח מיוחד במקרה הזה לא יכול לעשות. כיצד ליצור תפריט במקרה כזה? הבסיס של הדיאטה צריך להיות מזונות חלבון דל שומן: חזה עוף, גבינה, דגים, פירות ים, ביצים. סיב: ירקות, לחם. פחמימות מורכבות: אורז, כוסמת, שיבולת שועל. לפעמים אתה יכול להשתמש בפחמימות המהירות בצורת פרות או ממתקים מזיקים. אתה בהחלט צריך לאכול שבר (כל 3 - 4 שעות) על מנת למקסם להאיץ את חילוף חומרים.

אימון

כמובן, מזון אחד לא יעזור לפתור את הבעיה של רגלי רזון. זה הכרחי כדי להתחבר פעילות גופנית, ועם המשקולות. זה סוג כזה של ספורט יעזור קיצוני להפוך רגליים רזות. מה בנות שתמיד היו רחוקים הספורט ולא יודעים איפה להתחיל? כמובן, הפתרון הטוב ביותר יהיה לפנות למאמן שאומר שאפשרויות במדויק איך לבנות רגליים רזה. אבל אם זה לא אפשרי, אתה יכול לבחור את התרגילים בעצמך. למה הוא נחוץ תרגילי כוח? התשובה היא פשוטה: הם בונים את השרירים. תרגילים אירוביים כמו ריצה, רכיבה על אופניים, דגש על שריפת שומן. הם עושים את הרגליים רזה! לכן, הדגש הוא על עסקה עם משקולות. נשים רבות חוששות "לשאוב", העוסקים עם משקולות משקולות. יש להם בהחלט ממה לחשוש, כי נקבת המערכת האנדוקרינית מסודרת בצורה כזאת כי מסת השריר היא מסורבלת מאוד להגדיל, ולכן, הפך הר של שרירים הם לא איימו, במיוחד אם הם גם רגליים רזות. מה לעשות עם ציוד כושר ואיפה להתחיל אימונים? כדי להגדיל את שרירי הרגל מזנקת וכורעת שונים יעשה. האם אותם ככל שתוכל עם משקולות עם משקולת. התחל עומד בתוספת המשקל, אשר עושה גישות בנוחות, להגדיל בהדרגה. והכי חשוב - לעשות את התרגילים בטכניקה, אחרת הם לא ירוויחו. כדי ללמוד כיצד לעשות סקוואט טכנית, בתור התחלה, אתה יכול להתאמן עושה זאת ללא סיבוך. יסוד עקרונות: הגוץ, הברכיים לא צריכים להרחיב מעבר בוהן האחוריות תמיד צריך להיות ישר. תרגילים אלו לא רק יסייעו להגדיל את היקף הירכיים, אלא גם עבדו עבור שרירי gluteal, וזה גם חשוב עבור גוף יפה ובכושר.