תפריט אוכל נפרד

הרעיון שאכילה בנפרד הוא הרבה יותר טוב מאשר לערבב בין המוצרים ממוצא והרכב שונים, אינו חדש. תפריט ספק כוח נפרד משותף כוכבים בעסקי שעשועים רבים, פוליטיקאים ואנשים רגילים. בפעם הראשונה חלוקת מזון לקבוצות שונות מדברים רופאים של יוון העתיקה, בצע את אצילי דיאטה אצילה. גרגרנים האשימו של חוסר תשומת לב לתזונה שלהם, וכי יש לכך השפעה שלילית על הבריאות שלהם. "תזונאים" יווני תפריט היה המטופלים שלו. בעולם המודרני של תפריט אוכל נפרד דיברו על 1928, זה היה בשלב זה על ידי רופא אמריקאי הרברט שלדון הציע רעיון הגיוני שלם, אשר זוכה להערכה במחצית השנייה של המאה ה -20.

לפי התיאוריה של שלדון של מוצרים נפוצים על ידי אנשים, צריך לחלק למספר קבוצות, אשר משולבים או לא משולבים עם השני. חוקי הפרדת קבוצות פשוטים, אם אתה מסתכל.

1. בשר ועופות ודגים משולבים עם ירקות ירוקים ומזונות שאינם מכילים עמילן. השילוב של מוצרים אלה מסייע לשפר את תהליך העיכול מנטרל את המאפיינים השליליים של חלבון מן החי.
2. קטניות, דגנים (שעועית, עדשים, שעועית, וכו ') גם עם שמנים וירקות ירוקים.
3. ירקות המכילים יחס נהדר של עמילן (תפוחי אדמה, אפונה), ולחם, פסטה עם ירקות polukrahmalistymi (לפת, צנון, צנונית). זה אסור לערבב בשומנים מן החי. צלחת לחם מקמח מלא הוא עצמאי ואינו לשלב עם בצק (כופתאות, למשל).
4. כל האחרים לחלוטין בירקות חמוצים מנגינה או פרות. יש 20 דקות במיטבם לפני הארוחה העיקרית. אבטיח, מלון הם גם כמנה נפרדת, לא אוכל אותם באותו זמן משהו אחר.
5. הירוקים נאכלים עם שמן, כאחד המאפיינים המדהימים של הירוקים הוא לנטרל שומן הנמצא בשמן. לפיכך, סלט ירקות ושמן ירוק יש כמעט אין קלוריות.
6. חלב הוא מזון, לא משקה, כך שתייתו צריכה גם להפריד בין מזון אחר. תהליך העיכול של חלב הוא די עמיד.
7. גבינת קוטג 'נחשבת כמנה נפרדת, כך בשילוב רק עם מוצרי חלב מותססים ועשבי תיבול. עם לחם, פירות וממתקים לאכול גבינת קוטג 'הוא לא הכרחי.
8. ביצים עדיפות לאכול ירקות.
9. אגוזים - עצמאי, legkousvaevaemy, עתירות קלוריות, אבל מאוד שימושי מוצר
10. By קטגוריה נפרדת כולל פטריות כי ניתן לאכול עם פחמימות וחלבונים

הוא הוכיח כי הודות להפריד תפריט אוכל, אתה לא יכול לשמור על עצמך רק בכושר מצוין, אלא גם לרדת במשקל. דיאטה נפרדת רק במבט ראשון זה נראה פשוט, למעשה, לקחת זמן רב כדי לזכור את הכללים רבים תאימות של מוצרים. בהתחלה ולא מתובל לאדם תפריט אוכל נפרד מרגיש רעב ואי נוחות, אבל זה עובר. שלוט בעצמך כל הזמן הוא די קשה, במיוחד אם אתה רחוק מהבית, שבו בתי קפה ומסעדות מחכה לנו פיתוי בדמות חם או פסטה עם פירות ים. למעשה, יש תזונאים שעומדים לרשותם של מתכונים שגורמים ארוחות נפרדות לא רק מוכר, אלא גם מאוד מעניין. תפריט ניתן לחלוקה ביום שבוע או אפילו חודש, כי לא לדאוג כי, מה לבשל לארוחת בוקר, צהריים או ערב. אם אתה במהירות תבין את כל הכללים של דיאטה זו, אתה יכול לבחור מאכלים טעימים ובריאים בבית הקפה. זה גם יתרונות כוללים את המראה והבראת אנרגיה, נורמליזציה של הקיבה והמעיים. האם אתה מוכן לנטוש את הדיאטה הרגילה ולנסות משהו חדש - אתה מחליט.