תזונה להשמנה (8). דיאטת מספר 8 עבור השמנה: אודות תפריט

עודף משקל - זה עדיין לא בעיה, אבל ההשמנה היא שונה במקצת. אבחנה זו יכולה רק להיות רופא, כלומר זה חייב איכשהו להילחם. במקרה כזה יהיה על מספר הדיאטה הטיפולי בפועל 8.

בקצרה על דיאטה

אם אדם מאובחן עם "שמן", להתמודד עם בעיה זו בדרכים שונות. אחד מהם - תזונה נכונה. במקרה זה, הרופא יוקצה דיאטה עבור מספר השמנה 8 (ללא מרשם רופא לשימוש דיאטה זה בלתי אפשרי). יש צורך עבור אנשים גילו אפילו מהדרגה הראשונה של המחלה. ראוי לציין כי זו היא אחת 15 הדיאטות, אשר בעת ובעונה אחת פותחו פבזנר רופא מועצות גאוני. המטרה העיקרית של זה דיאטה :

1. ההרזיה הראשונה.
2. שחזור של מאזן מים-מלח בגוף.
3. תהליך הנורמליזציה של מטבוליזם השומנים.

נקודה חשובה: דיאטה זו ניתן להקצות רק לאותם אנשים שאין להם בעיות עם אברי העיכול והכבד, כמו גם מחלות לב וכלי דם. במקרה זה, המטופל, ולכן אתה צריך דיאטה מיוחדת. אז שוב, אתה צריך לציין כי דיאטה זה צריכה להיות מוקצה רופא בלבד.

מבנה

אז, מה מאופיין במספר דיאטה להשמנה 8? מה במקרה זה, אתה צריך לזכור? חשוב לדעת את ההרכב של הדיאטה עצמה, כדי להבין איך לאכול יצטרך להביא שלהם משקל לקדמותו. יומון מנה תהיה חובה לכלול:

1. 100 גרם של חלבון.
2. 80 גרם שומן (במקרה זה כדאי לזכור כי מחצית השומן צריך להיות ממקור צמחי).
3. 120-150 גרם של פחמימות (חשוב לזכור כי סוכר מהתזונה נשלל לחלוטין).
4. הערך האנרגטי היומי הכולל של מזונות נאכלים לא יעלה על 1600-1800 קלוריות (אלא אם ייקבע אחרת).
5. הכמות היומית של צריכת נוזלים לא צריכה להיות פחות משני ליטר.

הניואנסים

יש דיאטה זה ניואנסים מיוחד משלה. מה אם יש צורך לדעת ולזכור?

1. במהלך הבישול, מלח אינו משמש. עם זאת, הצריכה שלה לא מתבטלת לחלוטין. המלח ניתן להוסיף ישירות מזון במהלך הארוחה. נורם: 3 גרם לכל ארוחה.
2. הכל המוצרים המתכלים חייבים להיות קלוריות נמוכות.
3. מזון צריך להיות מורכב פשוט פחמימות, כמו גם להיות מורכב נמוך כמות שומן.

נקודה חשובה: הדיאטה במשך מספר השמנה 8 מספקת עבור ימי צום. לכן, זה יכול להיות קפיר, תפוח, בשר או ירקות תקופות. במקרה זה, הערך האנרגטי היומי של כל המוצרים לא צריך להיות יותר מ- קלוריות 1000.

במקרים חמורים

מאוד חשובה להשמנת דיאטת כיתה 2 ומעלה (3, 4 מעלות). ואכן, במקרה זה, את המשקל הנוסף הופך לאיום לא רק לבריאות, אך לעתים קרובות על חייו של המטופל. אני חייב לומר כי במקרה זה, מטופלים לעתים קרובות ממוקמים בבית חולים לטיפול מקיף, אשר אינו שולל את הדיאטה הזאת. עם זאת, גם כאן יש כמה ניואנסים.

1. צריכת האנרגיה היומית לא תעלה קלוריות 1200.
2. מזון חייב לכלול כמות מינימלית של שומן מן החי.
3. צריכת נוזלים ליום מוגבלת אך ורק לא יותר משני ליטר.
4. נשלל מן מזון דיאטת מזונות מעוררי תיאבון.
5. העדפה ניתנת מוצרים המכילים סיבים תזונתיים.
6. כל האוכל צריך להיות מבושל, מבושל או אפוי. לחלוטין נשלל מטוגן, קצוץ או מזון מרוסק.
7. סוכר מתבטל לחלוטין בהכנת מאכלים מתוקים. הסכם זה מעניק רשות להשתמש בתחליפים כגון פרוקטוז.
8. שבר כוח, לאכול חייב להיות 5-6 פעמים ביום במנות קטנות.

מוצרים מורשים

אם החולה מוקצה דיאטה להשמנה מספר 8, את הדברים הבאים המזונות ניתן לאכול ללא חשש:

1. לחם. חיטה או שיפון מ קמח חיטה. לא יותר מ 150 גרם ליום.
2. בשר. Lean: ארנב, עוף, הודו. כמו כן מותר זנים דל שומן של בשר בקר, חזיר, עגל וכבש. אתה יכול גם לחזק ג'לטין ונקניקיות. נורם: לא יותר מ 150 גרם ליום.
3. דגים ופירות ים. זנים דל שומן של דגים וכל מאכלי הים. לא יותר מ 200 גרם ליום.
4. מוצרי חלב. חלב מותרים וכל זה נמצא בשלבי הכנה. אתה יכול גם שמנת חמוצה, גבינת קוטג 'וגבינה (ומוצרים של גבינת קוטג') - כל הרזה. נורם: 200 גרם ליום.
5. ביצים. בלילה, אתם יכולים לאכול ביצה אחת מבושל חביתה עם ירקות.
6. דגנים. שעורה, שעורה, כוסמת - בצורה פריכה. דגנים במרקים יכולים להיות רק במספר מצומצם.
7. ירקות. בצורתו הגולמית שלה זה יכול להיות כל הירקות. אם אתה רוצה כרוב כבוש, יש לנקות אותו. ארוחות גזר, תפוחי אדמה, סלק ואפונה ניתן נצרכו בכמות של לא יותר מ 200 גרם ליום. ירקות מוחמצים ניתן לאכול בכמויות מוגבלות.
8. פירות. אתה יכול כמעט הכל ובכל צורה. החריגים הם בננות וענבים.
9. ממתקים. נפתר ג'לי שונה, מוס, לפתן. עם זאת, אתה צריך לבשל אותם ללא סוכר.
10. שומנים. טבלה 8 № (דיאטה) גם מרמזת על צריכת שומנים. אבל בנפחים קטנים. אם החמאה הזו, לאכול זה יכול להיות סכום מינימלי. שמן צמחי מותר במנות מוגבלות.
11. רטבים. דיאטה זו כוללת את צריכת עגבניות, פטריות ורטבים צמחיים וחומץ.
12. משקאות. אתה יכול לשתות תה שחור וירוק, קפה (שניהם עם חלב או בלי). מותרים מיצים ומשקאות פירות ללא תוספת סוכר.

מוצרים אסורים

אם החולה מוקצה שולחן מספר 8 (דיאטה להשמנה), כדי להיות בטוח יודעים על המוצרים צריכים להיות שליליים לחלוטין מהתזונה.

1. מוצרי אפיה מקמח של וקטור יחידה גבוה, כמו גם שמרים בצק עלים.
2. קטניות, תפוחי אדמה מרק חלב עם תוספת של פסטה.
3. בשרים ודגים שומניים. כמו גם מעושן וקוויאר משומר.
4. רייס סולת, פסטה.
5. הוצאת נתונים טובים מן בננות וענבים צימוקים, תמרים, תאנים.
6. אסור לבצע כל מיני מאפים, גלידות, ריבה.
7. יש צורך לסרב מן מיצים ממותקים, קומפוט, וקקאו.
8. אסורים לחלוטין שמן לבישול מיונז, רוטב ותבלינים חמים.
9. וגם, כמובן, אסור מזונות הם כל הנוגעים למוצרים, המכונה זבל מזון.

תפריט

אם המטופל מקבל מספר דיאטה 8 בהשמנה, בתפריט באותו הזמן עשוי להיות כדלקמן:

1. ארוחת בוקר: 1. סלט ירקות (אפשר להוסיף שמן צמחי). כמו כן בבוקר לאכול מנה טובה של גבינת קוטג 'דל שומן.
2. ארוחת בוקר 2. ניתן ליהנות עם פירות, כגון תפוחים טריים.
3. ארוחת צהריים. החץ של בורשט במרק בשר, אבל בלי בשר, אתה יכול להוסיף שמנת חמוצה. בשר מבושל, כרוב מבושל, פירות מבושלים.
4. תה אחר הצהריים. אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'דל שומן עם חלב.
5. ארוחת ערב 1. אם החולה מוקצה דיאטה №8, תפריט ארוחת ערב עשויה להיות מורכבת תבשיל דגים, תבשיל ירקות ותה.
6. ארוחת ערב 2. יוגורט דל שומן הנצרך טוב זמן קצר לפני שעת השינה.

אצל בני אדם, זה יכול להיות שאלה הגיונית: "? מדוע בוקר וערב ניתנים בשתי גרסאות" פשוט מאוד, משום שהאוכל חייב להיות חלקי, ארוחות אלה צריכות להיות מספר.

אודות מנות

אם המטופל מקבל מספר דיאטה 8, המתכונים יכולים להיות מגוונים לטעמך. עם זאת, עלינו לזכור את הכללים הבאים:

1. הדיאטה צריכה להיות מרקים. עדיף אם הם ירקות. אפשר גם לבשל מרק במרק בשר או דגים רזים. קציצות מותרות (לא יותר מפעמים בשבוע).
2. נחשבים מוצרי חלב מאוד שימושיים, כמו גם כרוב מטוגן עם הדיאטה הזאת. הם צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת.
3. אתה יכול לעשות מגוון סוגי תה, אך הם חייבים להיות מוכנים ללא תוספת סוכר.
4. ובכן לעשות סלטי ירקות ופירות.

טיפים אלו יעזרו כדי לגוון את התפריט ולעשות את הכללים מיוחדים ארוחת השפעה נעימה, ולא החובה "היבשה".

הגדל את היעילות

על מנת לקצור את תוצאות הדיאטה הטובות ביותר, אתה צריך לדעת ארוחה שנקראת כמה "כללי זהב":

1. עלינו לזכור כי מזון חייב להיות חלקי. ארוחות לא צריכות להיות פחות מ 5.
2. תחושת רעב לא יכול להיות נסבל. במקרה כזה אפשר לאכול, למשל: תפוח.
3. אין צורך לאכול, ואם אין תחושה של רעב, גם אם הגיע הזמן.
4. בבוקר יש צורך לאכול ארוחות עתירות קלוריות יותר.
5. במצב זה, כדאי לך לנסות ככל האפשר כדי לחסל חטיפים.
6. אם במהלך הארוחה הגיע תחושת שובע, לא צריך לאכול את כל הצלחות.
7. במהלך הארוחה אתה לא יכול לקרוא, לצפות בטלוויזיה. אתה צריך להתרכז אך ורק על מזון.
8. דבקות בדיאטה, לא ללכת למקומות עם ריח נעים. זה יכול לעורר תיאבון גדול.
9. מוצרים צריכים לקנות מראש הכין עבור הרשימה. כמו כן על האוכל שאתה לא יכול ללכת על מצב של רעב.
10. אם אדם במצב רוח רעה, לא להציף את המזון.

וכדי שובע במהלך ארוחות לבוא בקרוב, תזונאים ממליצים לדבוק בכללים הבאים:

1. לפני הארוחה לשתות כוס מים.
2. לפני המנה העיקרית שאתה צריך לאכול סלט.
3. אתה צריך לאכול לאט. יש לזכור כי חשוב ללעוס מזון טוב.

ציפיות

ניתן לצפות מה, אם החולה מוקצה דיאטה על השמנה של 1 תואר? אז, המטרה העיקרית של ארוחה מיוחדת - השפעה חיובית על חילוף חומרים. זה, בתורו, יוביל להיעלמות של שומן גוף עודף. עם זאת, יש לצפות לתוצאות מהירות. התפריט השבועי מתוכנן כך שבמהלך הזמן שהאדם איבד כ 1 ק"ג של משקל. אבל זה שווה לזכור כי הדיאטה נועדה במשך זמן רב. והעיקר, אם הכללים של אספקת כזה יהיה אדם לא חובה, כנורמה של החיים.