סימולטורים עבור העיתונות ואת התרגיל הטוב ביותר: כיסא רומי

לפעמים אדם הוא מחפש לעשות מכשיר כושר בחדר כושר, המאפשר לבצע את התרגיל הטוב ביותר עבור שרירי הבטן. כסא רומי הוא אחד הבודדים סימולטורים שבאמצעותו לבצע כיבוש מלא, כולל פירוט של העיתונות בזוויות שונות. עם זאת, מספר התרגילים העומדים לרשותה, יש כמה אפשרויות. קחו למשל את אלו פרודוקטיבית ביותר.

פופולריים תנועה זמינה עבור רוב מבקרי הכושר סימולטור "כסא רומי" - תרגיל "סיבוב". על מנת לבצע את זה כמו שצריך, אתה צריך קודם כל לקחת את עמדת המוצא: רגליים צריכות להיות מובטחות כריות מיוחדות, באזור המותני חייב להיות לחוץ לפני השלמת יישומו, במקרה - לדבוק משטח העבודה של הספסל.

גובה הרמה של יחסי הברך במידת אגן הלימוד של שרירי הבטן יהיה תלוי. לכן זה מאוד חשוב מראש לשים לב כלי כוח פרמטר זה "כיסא רומי." הסימולטור, שהותאם בהתאם לרמת אימון הגופני היא מעורבת, מתמודד עם המשימה. במהלך התרגיל "סיבוב" יש צורך ללחוץ על הכף באזור העורפי, ובכך לתמוך בראש, אבל לא דוחף אותו, ומנסה על חשבון שרירי הבטן כדי לגלגל את הגוף עד לערך המקסימאלי האפשרי. הבא, אתה גם לאט לחזור לנקודת ההתחלה ולעשות מספר מסוים של חזרות.

היתרון העיקרי של התנועה מתוארת לעיל הוא שזה שימושי באותה מידה גם למתחילים וגם ספורטאים מנוסים. האחרון יכול גם להשתמש סיבוך נוסף של משקולת או דיסק מהבר, נלחץ האחורי של הראש.

סימולטור זה אתה יכול לבצע לא רק דינמי, כמו במקרה הנ"ל, אבל גם תרגיל סטטי. כסא רומי התגלמות זו, עיתונות כשרה הוא חלק מכשיר לאבטחת הרגליים. החל עמדה זהה בתרגיל הקודם. ההבדל העיקרי - זה לא לסובב, אבל עליית הדיור. יש להיזהר מסוים ולכן מעורב שיש להם שום הפרעה לורדוסה המותני, כי רוב העומס מופנה אליו.

מאותה סיבה שאתה לא יכול לבצע משיכות שלה. כמו כן על סימולטור זה יכול לבצע תרגיל סטטי-דינמי. כסא רומי בגרסה זו של חקר העיתונות ויותר שנושא בעיקר באזור העצם של הלוך הר היד. הבסיס של התנועה - הרמת רגליים משכיבות עם מעבר הדרגתי אל הפרדת האגן מפני השטח ואת ההיווצרות של הלהבים. את תפקיד המפתח הוא שיחק על ידי בידי הרגולטור איזון. מטבע הדברים, מדובר בתרגיל קשה מאוד. כיסא רומי למטרה כזו עשויה לשמש רק ספורטאי מנוסה מאוד עם שרירים מפותחים היטב לא רק באזור הבטן, אך פלג הגוף העליון כולו, ובמיוחד שרירי חגורת הכתפיים. לפיכך, שימוש בסימולטור הנ"ל ניתן ללחוץ לעבוד בשלושה מצבים שונים - מהפשוטה ביותר להתמודד עם הפיתולים המורכב התאוששות הגוף.