מתי ואיך לעסוק בספורט

התחל לשחק ספורט פעם הבטחתי לעצמי כל אחד מאיתנו. וחלק יותר מפעם אחת. חלקם מתחילים ולא יכול להפסיק, ואחרים - הולכים להתחיל "יום שני", אבל הבא יום שני יהיה ה -36 ברציפות, והשלישי הוא קל יותר לחשוב זה לא עובד וכי עדיף ללכת לפיצרייה, יש כל כך טעים.

הקטגוריות הראשונות ושלישיות של שום סיבת עניין מיוחדת איתם ברורות. מהשנייה באותו עשוי להיות אפשרי. מישהו פשוט עצלן מדי כדי לשחק ספורט, אבל מודה שזה לא מעז, מישהו באמת אין לא את הזמן ולא בריאות, בעוד שאחרים פשוט לא יודעים איפה להתחיל.

אבל אתה חייב להתחיל עם העובדה שאתה צריך לבחור בספורט, לעסוק כי יהיה מעניין. טניס, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים - לא משנה מה לעשות. העיקר זה היה מעניין, אז התוצאות לא ייקח הרבה זמן לחכות.

זהו זה מכריח את עצמך כדי לקבל באמת קשה על הטיול הראשון למכון הכושר או לריצה. ובכן, לקחת / חברתו החבר שלך בחברה, וההידוק תנצח יותר קלה, ויותר כיף להתמודד עם. יתר על כן, מכוני כושר שונים ומרכזי כושר - זה המקום איפה למצוא חברים חדשים ואנשים בעלי דעות דומות יותר קלים מאשר בפרק או בדיסקוטק. אגב, הוא שולם לעתים קרובות עבור הסכום המנוי החודשי הופך תמריץ נוסף כדי לא להחמיץ אימון.

ובאשר האימונים, יש, ככלל, מתחיל בדרך כלל שואל שאלות לגבי האם זה אפשרי לשחק ספורט כל יום. התשובה החד משמעית להם לא, כי זה תלוי בספורט, עוצמת ומשך האימונים. באופן כללי, את לוח הזמנים האופטימלי יכול להיחשב פעילות גופנית יום-יומיים, ב הפסקות כפי שאנו יכולים להגביל תרגילים קצרים היסודי, כגון תרגילים בבוקר. בצורך לדעת מתי להפסיק, הכשרה - אינה יוצאת דופן. מתח מוגזם לא רק לשפר את הטופס שלך, אבל יכול להזיק לבריאות, זה לא מספיק - לא לתת את האפקט הרצוי.

ולבסוף, הזמן הטוב ביותר לעסוק בספורט? שוב, תשובה ברורה לשאלה זו. לכולנו יש קצב הגופני שלנו, ולעשות "הינשוף" לעסוק בספורט בשעות הבוקר מוקדם, ואת "לארק" מאוחר בלילה הוא לא שווה את זה, כי זה חסר תועלת. אם אתה לא נציג מובהק של "נוצות", פשוט לנסות מספר פעמים את האימון בבוקר, ואז - בערב, אז אתה לקבוע באיזו שעה של היום בשבילך יותר נוח.

בבוקר יהיה התעמלות יעילה ושחייה. זה יעזור לגוף להתעודד ולקבל אנרגיה למשך היום. ארוחת הבוקר היא הטובה בסוף חצי שעה אחרי הלימודים.

בערב, עדיף לרוץ או לעסוק אימון כוח. אם אחת המטרות של האימון - כדי לרדת במשקל, אז על ידי ארוחת קלוריות אחרי לזנוח ספר.

לא משנה מה ההכשרה אתה לא מעדיף, בכל שעה משעות היום לא לתת לעצמי עומס, לזכור, לעשות ספורט - זה נהדר. מזל טוב!