הדמות האידיאלית עבור נשים - ספורט או נשית?

עבור אישה להתאים אישית את המראה שלהם תחת אידיאלי, במוקדם או במאוחר הוא הופך להיות רלוונטי לשאלה האם להיות סטנדרט, ומה לעשות כדי להשיג אותו. ספורט להבין בנות - טוב מוחלט, כי זה סוג הגוף יש יתרונות רבים. אחד מהם הוא היכולת להחזיק משקל אופטימלי בקלות במינימום מאמץ, ואת היכולת המהירה להסתגל לכל פעילות גופנית. אבל גם, כאשר דמות זו ניתנת על ידי טבע או נרכשת בגיל צעיר, בזכות שיעורים מיומנים בחלק במדור ספורט (באופן אופטימלי - שחייה או התעמלות). זה קורה גם כי אישה בגיל העמידה, פעילות גופנית והבאת הדמות בסדר, בחיפוש אחר אופקים חדשים של פיתוח מתחיל לשאוף ברצינות לשנות את היחס של שרירים ורקמות השומן בגוף שלך. מה הם היתרונות והחסרונות של מטרות אלה? מהן ההשפעות לטווח ארוכות יכול לגרום עומס כוח מבוקר?

הדמות האידיאלית עבור נשים - ספורט או נשית?

נקודת המפתח של גוף יפה - היחס האופטימלי של פרופורציות. אם זה לא מושלם, אפילו את הגודל של הנושא נמוג לתוך הרקע. עבור נשים מעל הנוסחה ידועה היחס בין המותניים והירכיים יותר ממאה שנה קובעת איך הגוף נחשב יפה וסקסי. יתר על כן, אם סטיית חתך הזהב הקלסי בכיוון של הפחתת עליית מותן וירכיים מוזמנת, ההפך הוא לא תמיד נחשב יפה.

גרסה אחת, אשר הדמות האידאלית עבור נשים חייבת בהכרח עדינה וגמישות באמצע הגוף, היא כי נשי בטן המוגדלות עלולות להתפרש שלא במודע כאינדיקצית המין השני של הריון. סיבה נוספת שנשים צריכות לבצע את מותן, היא כי כאשר הוא רחב, חלקם דמויות גבריות המתקרבות ומאבד את הצורה המפתה הרכה. לכן חובבי כושר לאימון כוח נלהב תמיד צריכים לזכור כי התרגילים עם משקולות לשרירים לרוחב לא צריכים לגבור מבחינת אימונים. אחרת, אפילו עלייה קלה בעצמם לחוסר איזון. זה ידוע כי שרירי הבטן והסביבה קלה לאינפלציה של לתעסוקה סדירה.

הכח ויופי - אם אלה הם מושגים תואמים עבור הדמות הנשית?

עבור בנות העיקרון המרכזי של אימונים עם משקולות משקולות היא לא להגדיל את הכוח, ואת ברכישה של הקלה. מה שנקרא "vytachivanie" השריר מתרחשת רק כאשר העומס מחובר עבודה אירובית עם משקולות. הדמות האידיאלית עבור נשים היא בלתי אפשרית בלי מחקר טוב של ירכיים, ישבן וגב עליון. ומערכים שרירים אלה צריכים לממש עם משקולות. וגם אם המשקל הוא קטן, זה חייב להיות במינון נאה ולהגדיל בהדרגה.

אל תפחד של צמיחה בלתי מבוקרת של שריר הזרוע התלת ראשי, כי נשים מטבעו אין סט מנגנון של מסת שריר, הורמונים שלהם יש יותר לעלייה בשומן הגוף. אבל מנוסה מאוד ספורטאים ונשים צעירים גוף mesomorphic שנקרא ממימוש אולטרה אינטנסיבי גידול לא פרופורציונלי ניתן לראות, למשל, הירך או עגל.

עומס בלט לכל

הכי דמוי היפה של בנות בתדירות גבוהה יותר למי לעסוק באתלטיקה, התעמלות או בלט. האחרון מאפשר לגלף מתאר יפה זמנית של שרירים ולמנוע משקעי שומן. למי בצעירותם החמיץ את ההזדמנות כדי ללכת בדרכן של גיבורת הסרט "ברבור שחור", יצר לאחרונה תוכנית בשם-מחול הגוף או-בלט הגוף. סכנות להגדיל שרירים בעת ובעונה אחת כפי שיש בהחלט המון. אבל יש הזדמנות לשפר את הסיבולת באופן משמעותי, ואף לשפר את התיאום תוקף. הדמות האידיאלית עבור נשים דורשת תשומת לב רבה ולעבוד על עצמך. בנוסף, רצוי לא ללכת רחוק מדי במרדף אחר הרמוניה ועוצמה, ולהביא את תוצאות עבודתם לאפס.