מזון דל שומן או קלוריות שליליות

Perfect "חטובה" דמות - החלום היקר של רבים של המין היפה. עם זאת, זה לא יכול להתפאר כל אישה. כדי להשיג זאת, בדרך כלל בא לידי ביטוי בכל מיני מונו, מערכות חשמל קוסמים בחו"ל, כמו גם מגוון רחב של מתכונים בעצת חברים ומכרים. במאבק על הרמוניה, לא כל האמצעים טובים באותה מידה. במיוחד פופולרי רכש לאחרונה מגובה על ידי מחקר מדעי הרעיון של תזונה מאוזנת תוך כיבוד הכללי של אורח חיים בריאים. זה היווה את הבסיס של דיאטות רבות מינים אינטליגנטיים, אשר בסופו של דבר לתרום להשגת גוף רזה אלגנטים, ולעזור לשמור ולחזק את מערכת החיסון.

"מפתח זהב" מדעני הרזיה יעילים יש שם השילוב של דיאטה מוכשרת ברמה מספקת של פעילות גופנית. שירות טוב יכול להפוך במקרה זה מזון דל קלוריות - בקרת המשקל הפעילה. אבל להפחית את כמות ערך תזונתי לתזונה יכולה להיות רק עד רמה מסוימת, כי כדי להבטיח את התהליכים החיוניים של האדם עדיין צריך לאכול את הכמות הנדרשת של ויטמינים ומינרלים. אחרת, הגוף יכול להגיב החמרה של מחלות כרוניות, הפרעות במערכת העיכול מתפקדת כראוי במערכת הורמונלית, כמו גם הידרדרות של המראה: ייבוש של העור, נשירת שיער וציפורניים שבירות.

טיפים על איך להפחית במשקל מהר וביעילות עקב דיאטות קפדניות, היום אתה יכול למצוא שפע. במקרה זה, אין כל אזכור של תופעת הלוואי שלהם - להאטת תהליכי חילוף החומרים בגוף, אשר יובילו עלייה מהירה במשקל, צריך רק לחזור לתזונה רגילה. מזונות דלי קלוריות יש לבחור בקפידה בנפרד על פי אורח החיים והפעילות הגופנית של האדם.

במקרה זה, הגוף עובר לשרוף את מאגרי השומן פעיל עצמו. בהדרגה אחד מתרגל ארוחות עם דלי קלוריות, ועל דרך זה של אכילה הופכת לנורמה. ביקורות של אנשים שעבורם מזון דל שומן היה מהתפריט הרגיל, עולות כי הרזיה רבה עבור 14 ימים עלולה לאבד עד 7 קילוגרמים מיותרים!

איך לזהות שיעור בודד של צריכת קלוריות דרושה? אם הבחורה לא יכולה לחכות כדי למצוא הרמוניה היא תנסה כמה שיותר מהר כדי להפחית את ה- BMI בשל ירידה חדה דיאטת קלוריות שלך, זה יכול להוביל למצב כואב - בולימיה. האורגניזם הוא מפחד רעב המון כאלה עשוי בתחילה חילוף חומרים איטי, ואז להוביל לשיבוש.

תזונאי האפשרות האידיאליים לשקול הפחתה הדרגתית של מספר הקלוריות בתזונה היומית אלף.

במקרה זה, זה חייב לכלול את כל החומרים המזינים הדרושים: חלבונים, פחמימות ואפילו שומנים.

המיתוס של "קלוריות שליליות" מקורו כאשר מדענים גילו את היכולת של מזונות מסוימים המכילים כמויות גדולות של סיבים, מאוד לאט מתעכל. כתוצאה מכך הגוף בתהליך של העיבוד הפנימי של המזון מבלה יותר קלוריות ממה שהוא מכיל. לדוגמא, ברוקולי מכיל 16 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר, תוך שהוא חייב להיות 18-20 עיכול קלוריות. לפיכך, אפשר לאבד כמה קלוריות בתזונה, להשתמש כגון ירק בעל ערך שימושי.

עם זאת, לא כל כך פשוט. על מנת להיפטר רק 100 גרם של שומן, אתה צריך להשקיע מן 700 עד 900 קלוריות. כמה באותו הזמן יש צורך לצרוך מזונות עם קלוריות שליליות? תזונאים לשקול צריכה רגילה של מוצרים עם תכולת שומן של עד 400 קלוריות. לכן השילוב הבריא ביותר של בעלי חי שומנים צמחיים הוא 1: 3.

האוכל דל קלוריות ביותר - הוא ירקות, כמה פירות לא ממותק, אצות ופטריות טריות. קטגוריה זו כוללת גם: חסה גרגיר הנחלים, צנון לבן, מלפפונים ועגבניות (מן 0 (מים) כדי 20 קלוריות).

לימון, סלרי, כוסברה, פלפל, חצילים, תרד, כרוב, דלעת, פטריות, אספרגוס, וחמוציות להכיל מ 20 כדי 30 קלוריות. המנות המבושלות החצילים המוכנים ללא שומן מכילים עד 35 קלוריות.

קצת יותר - בין 30 ל -40 קלוריות - נמצא אשכוליות, אבטיחים, סיד, שעועית ירוקה, בצל ובצל, אפרסקים ירוקים, סקווש, מלונים, צנוניות צנון.

מזון דל קלוריות יכול להיות מורכב של גיליון או שורש סלרי, גזר, סלק, קולרבי כרוב, חלב דל שומן או חלב חמאה. אתה יכול לאכול אוכמניות, נקטרינות, דומדמניות, תפוזים, שזיפים, אננס, אננס גויאבה, תפוחים או משמש. לפיכך 100 גרם של מוצר קלוריות 40 או 50.

פטל, דובדבן, אוכמניות, דומדמניות אדומות, אגסים, תפוחי אדמה "מעייל" מכיל 50 או 60 קלוריות.

על ידי "אליטה" של מוצרים דלי קלוריות - 60 עד 70 קלוריות - צריך לכלול ענבים טובים כאלה, מנגו, רימונים, דובדבנים, שעועית, דומדמניות שחורות, קיווי וכרישה.

דיאטות דלות קלוריות לירידה במשקל כוללות רוב המוצרים האלה.