קציצות עוף: קלוריות והטבות

כמובן, שראית בחורים עם גוף שרירי ויפה. אפילו במגזינים. בחיים, הם "מיושבים", ככלל, רק במכוני כושר טובים על התחרויות בהתאמה. עם זאת, קשה לבנות כזה הקלה יפה. ורק כדי לשמור את זה ברמה קבועה, זה דורש תזונה מיוחדת. מנגנונים של בניית שריר זהים עבור שתי הילדה שברירי שרוצה לעשות צורות מפתות, ועבור בנות שמנמנות עדיין, אלא גם עבור שרירן גברי. כולם ליצירה המוצלחת של צורות יפות צריכים חלבון. איפה ניתן להשיג אותו? עזרה מגיעה לקציצות עוף ישנות וטובות.

כמות הקלוריות של סוג זה של מזון הוא קטן יחסית בגלל העוף, במיוחד גזע בשרי, יש מעט שומן. בעיקרון, השמן שלה כולה - מתחת לעור ומכיל שרירי חזה חזקים, אשר נותנים בשר טעים מאוד. בשר זה לקבל קציצות עוף מעולות לזוג. כמות קלוריות במקרה הזה היא עבור חזה עוף בשר נא, כלומר 120 קלוריות. יתר על כן, ב צלעות אלה יהיו חלבון 20%, קציצות למשל כאלה הם בעלי ערך רב מנקודת המבט של האורגניזם, בנייה. במילים פשוטות, הגוף שלך יאהבו את זה. ואם אתה כרגע קציצות עוף לאכול רקע לתת עומס חשמל, אז השרירים שלך יהפכו יותר יפה הקלה. אם אתה צריך לאבד הרבה משקל, ואתה להגביל פחמימות בתזונה, רק בשר רזה יכול להציל את השרירים מהשמדה וטרנספורמציה לדלק.

אבל הוא עוף בורגר קלוריות הן 120kkal בדיוק? לא, כי החישוב של כמות הקלוריות צריך להיות מבוסס על שיטת ההכנה. אחת השיטות הבריאות נחשבות בגריל. כמה קלוריות יש שניצל עוף, מבושל בדרך זו? במקרה זה יש צורך לשקול לא לפי משקל של המבורגרים המוגמרים ומשקל של חומרי גלם המשמשים. כלומר, אתה יכול לשים על הגריל 100g-רכב, והפלט הוא '80 הקלוריות בכוס 80 אלו, בשנת 100. אנחנו לא יכולים לומר בוודאות, כי חלק כמו המבורגרים יבש, ואחרים - פחות.

וכמה אנרגיה מכיל עוף מטוגן קציצות? קלוריה היא יכולה גם להשתנות, אבל בממוצע זה 195-200kkal. אם אתה לשטוף עם שמן מתחת למים שלה לאחר טיגון, זה יהיה על 180kkal. לכן עדיף לבשל באמצעות הגריל או קלוריות המבורגר עוף מאודה במקרה הזה יהיה קטן. עם זאת, אם הנשמה מבקשת בגריל, טבחית טובה בשמן זית - לפחות חלק תועלת.

באופן כללי, מה כל כך עוף טוב, אבל הגישה אליו? אמינו רכב חומצות, לדוגמה, בחומצה האמינית טריפטופן בו: ב 100g - 128% יותר מהמינימום הנדרש. טריפטופן עוזר לנו לישון טוב. אז אם מופרע שינה, אולי כדאי לאכול יותר עוף? וגם בשר זה מכיל ויטמינים B3 ו- B6, כולין, סלניום, זרחן.

בגיל מבוגר חשוב במיוחד לאכול שפע של חלבון, כידוע, הקשישים לא תמיד יש את האפשרות לקנות בשר חזיר או בשר בקר. הנה, את העוף יכול להיות אלטרנטיבה טובה ודרך כדי למנוע את ההרס של גיל עצם. לכן, לוודא כי העוף היה קבוע על שולחן העבודה של קרובי משפחה קשישים שלך.

כמו כן מאוד חשוב היא ההשפעה של סלניום על חילוף חומרים. גופו קצת, אבל הוא מגן ממברנות התאים ותומך בתפקוד בלוטת התריס. אז תוכל לרדת במשקל מהר יותר אם יש לעיתים עוף על השולחן שלך.

חוץ מזה, אני אוכל עוף 3 פעמים ב 7 הימים האחרונים, לפתח מחלת אלצהיימר מופחתת על ידי 70%, כך שהיום נהנה תרנגולת, אתה מגן על עצמך מפני הפרעות בתחום אינטלקטואליות בשנתי הקשישים.

טיעונים אלה אומתו על ידי מדענים מערביים, העוף היה וכך בדרך כלל מן לצלייה. למרות זאת, ההשפעה של שימוש תרנגולת פשוט הייתה פשוט מדהימה. אז תן לזה להיות על השולחן שלך כל הזמן, אפילו בשלב תחזוקת משקל.