יום פריקה על בננות: ביקורות, תוצאות. כמה קלוריות בננה אחת

אנשים פונים לפרוק ימים כאשר הם רוצים לרדת במשקל או פשוט לנקות את גופם, אבל זה לא תמיד קל לבחור את התזונה המתאימה ביותר. נכון להיום, בשל הפופולריות הלא טיפוסית שלו, יום צום על בננות הוא פופולרי. למרות העובדה כי דיאטות רבות אוסרות על שימוש במוצר זה, הוא אינו פוגע בבריאותו של אדם ואינו מסייע לעלייה במשקל.

אנשים רבים חושבים כי פרי אקזוטי זה הוא קלוריה גבוהה, וכמרכיב העיקרי ליום פריקה זה לא ניתן להשתמש. למעשה, תוהה כמה קלוריות בננה 1, אתה לא צריך להגזים. פרי אחד (120 גרם) מכיל כ -100 קק"ל, וזה לא גבוה מדי.

מה שימושי הוא יום בצום

ספורטאים לא מנוסים רבים מגזימים את הנזק של בננות, ולכן הם אפילו לא מנסים להשיג תועלת מהם. לפרי האקזוטי עצמו, ולכן ליום הבננה, יש מספר אפשרויות המסייעות לשפר את מצבו של כל אורגניזם. ביניהם:

• להיפטר דיכאון;
• דיכוי מיידי של רעב;
• חיסול עודף הנוזל מהגוף;
• שמירה על הפעולה הרגילה של הלב.

בננות טריות עשירות בפקטין, סיבים, חלבונים, ויטמינים C ו- PP, נתרן, מגנזיום, ברזל ואשלגן. לעתים קרובות מוצר זה נצרך על ידי ספורטאים מקצועיים כדי לווסת את עלויות האנרגיה של האורגניזם שלהם להגדיל את צמיחת השריר. לדעת כמה קלוריות בננה 1, קל לחשב את מספר פירות הנצרכים ליום. זה ייתן הזדמנות ליהנות את הטעם של פירות אקזוטיים, תוך לא יוצא מתוך לוח הזמנים.

יום פריקה על בננות הוא שימושי לעשות גם עם אלרגיות, כמו גם הפרה של העבודה של מערכת העיכול. אם נמשיך מכאן, היתרון של "פריקה" הופך להיות ברור, ובמיוחד אם נוסיף ירידה במשקל לרשימה זו.

מתכונים

עכשיו יום של בננות מוצג לצרכנים בכמה וריאציות. בין מגוון גדול, זה לא כל כך קל לבחור את התזונה המתאימה ביותר, אם הבריאות היא בסדר ואין אלרגיות מזונות אחרים בהווה.

להלן האפשרויות הנפוצות ביותר, ביניהם ניתן לבחור כל מה שאתה אוהב, שכן התוצאות יהיו כמעט אותו דבר. העיקר לזכור כי דיאטה כזו צריכה להיות דבק לא יותר מפעם אחת בשבועיים, ואת הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יותר מ 7-8.

בננות עם תפוחים וירקות

יום קלאסי של פריקה על בננות ותפוחים הוא נעים לכל האנשים ללא יוצא מן הכלל, אך בשל העובדה כי ידוע כי כבר לאבד משקל מאז זמן רב, דיאטה כזו במהירות מפריע. בגלל זה, החליטו הדיאטנים לגוון את התפריט, הוספת ירקות ומלפפונים אליו. התפריט הוא עדיין אותו דבר פשוט:

• ארוחת בוקר - זוג בננות בשלות;
• ארוחת ערב - תפוח מסוג חומצי;
• ארוחת ערב - קצת ירקות טריים ושני מלפפונים בינוניים.

במשך כל היום אסור בהחלט לצרוך מלח, אך יש צורך לשתות יותר מ -1.5 ליטר מים דוממים.

מנה עם בננות ויוגורט

התפריט של היום כולל שלוש בננות, שתי כוסות יוגורט דלופות וכפית של קינמון. המוצרים העיקריים (בננות) חייב להיות בהכרח הארוחות העיקריות, ועל חטיף אמצע הבוקר וארוחת בוקר השני אתה צריך לשתות כוס קפיר, והוסיף שם חצי כפית של קינמון.

תפריט עם נוזלים ובננות

דיאטה זו לא יכולה להרשות לעצמה לכל אדם, כי אם אתה מקל על זה, אתה לא יכול ללכת לשום מקום מהבית. התפריט מכיל קילוגרם של בננות טריות וחצי ק"ג, וכן ליטר וחצי ליטר, הכולל את המשקאות הבאים: מיץ סחוט טרי, מים פשוטים ללא גז, קומפוט.

כל כמות הפרי והנוזל (למעט מים עדיין) חייבת להיות מחולקת למספר חלקים שווים ואכלה / שתויה מיד עם הופעת תחושת הרעב. אחרי שש בערב מותר לשתות רק מים.

שילוב של בננות עם חלב

לעומת הימים הקודמים, יהיה צורך להשתמש במוצרים פחות, לחסוך כסף. במשך כל היום, אתה צריך לאכול שלוש בננות ולשתות לא יותר מ 300 מ"ל של חלב שומן מינימלי. המרווחים בין הארוחות צריכים להיות שווים. אם אתה לא יכול לשתות חלב בצורתו הטהורה, אתה יכול פשוט להוסיף אותו תה או קפה בלי סוכר.

חלב אינו הנוזל היחיד שיש בהכרח להיות שיכור בכמות הנדרשת באותו יום. יחד עם זה, אתה גם צריך לצרוך אחד וחצי ליטר של מים רגילים ללא גז.

אקזוטיקה

תפריט מעניין מורכב בננות אשכוליות. בסופו של דבר לקבל את התוצאה הרצויה, אתה צריך לאכול שתי אשכוליות גדולות בדיוק כמו בננות רבות.

במהלך ארוחת הבוקר הראשונה והשנייה, יש לאכול בננה אחת, אשכולית אחת לארוחת צהריים וחטיף אחד, וארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מכוס תה צמחים ללא סוכר. בין הארוחות יש צורך לשתות כוס מים דוממים.

תוצאות פריקה ימים

כל יום ביום על בננות התוצאות מפוארות. רק ביום אחד, אחד יכול לאבד אחד עד שלושה ק"ג, בהתאם למשקל הראשוני. בנוסף לירידה במשקל, יש גם שיפור משמעותי במצב הרוח והאנרגיה בגוף. כל יום פריקה על בננות (ביקורות יש להלן) עוזר להיפטר בצקת ולהפחית את גודל הבטן, אשר יאפשר לך לצרוך פחות מזון בכל פעם.

חוות דעת של מאמנים

מאמנים כושר מנוסה יכול לעזור לא רק בהכנת תוכנית התרגיל דיאטה, אלא גם לתת ייעוץ על ביצוע פריקה ימים. לפני שתתחיל אותם, אתה צריך לדעת את דעותיהם של אנשי מקצוע אמיתיים, כדי לא לפגוע בבריאות שלך.

הרבה נערות ונערים שאינם עוסקים בספורט מקצועי, מסרבים לחלוטין לאכול בננות, כי הם מאמינים כי הפרוקטוז שלהם הופך מיד למרבצי שומן. אבל הם שוכחים לחלוטין כי מזון לא יכול להיות שמן בעצמם, כי שכבה זו מצטבר רק כאשר צורכים במזון היה יותר נשרף על ידי תרגילים פיזיים ופעולות אחרות. בעקבות זאת, מאמנים ממליצים לאכול בננות בכמויות קטנות בכל יום, ולא לגמרי לנטוש אותם במשך כמה שבועות, ואז לארגן יום בננה אחד.

"פריקה" עם בננות באמת עוזר לרדת במשקל, אבל רק בטווח הארוך. זה לא צריך להיות מונחה דווקא על ידי דמויות אלה, אשר מוצגים על ידי המאזניים למחרת בבוקר לאחר יום בצום. דיאטה זו מספקת הזדמנות להחיות את הגוף ולהוציא אותו ממצב של מתח שהתרחש כתוצאה מצריכה מופחתת של פחמימות.

ביקורות של אנשים

תגובות של אנשים להרזיה על ימי חופשה על בננות לא יכול להיות שלילי, שכן הם כל יעיל באמת. דיאטה זו יכולה לעמוד בפני כל אחד. אנשים רבים לקחת על 1-2 ק"ג ליום אחד, וכמה לנהל לאבד עד 4 ק"ג.

בסופו של דבר, אנשים לא מרגישים חלשים, עייפים או סחרחורת, כמו במקרים רבים עם "פריקה" על מוצרים אחרים. לכן, אתה יכול לבדוק את הדיאטה על עצמך ללא חשש של סיבוכים.