בשר תזונתי: הבשרים מיטב

קצב פרוע של חברה מודרנית, זיהום, ההידרדרות הכללית של הסביבה כתוצאה זה - התדרדרות הבריאות של האוכלוסייה - כל זה ועוד הרבה יותר מכריח אנשים ויותר לחשוב ברצינות על הבריאות שלהם. אחד הגורמים העיקריים המאפשרים לחזק את הגוף ולשפר את הבריאות שלך, תמיד היה ונשאר דרך החיים התקינים. מצב זה של היום, וספורט, והרגלים מזיקים הימנעות, אבל המרכיב העיקרי של אורח חיים בריא הוא תזונה נכונה ומאוזנת.

שאלתי תזונה הנכונה הוא אחת הקשה ביותר בימינו, בגלל עם התדרדרות האקולוגיה מתדרדרת ואת איכות מוצרים, ואת הפופולריות העצומה של מסעדות מזון מהירות המציעים הרבה טעים, אבל אוכל מזיק, לעתים קרובות יותר גורם לאנשי מחלות של הקיבה, מעי, גסטריטיס והשמנה. לכן העניין באוכל התזונתי עם כל יום יותר ויותר גובר.

מזונות תזונתיים בתזונה שלנו

אדם הוא מטבעו - אוכלים צריך כמות עצומה של חלבונים, שומנים ופחמימות, וכן שונים ויטמינים ומינרלים, אשר הופכים פחות קבל את האוכל שלהם. לכן מומלץ לתת עדיפות למוצרים טבעיים תזונתיים. למרות העובדה כי כדי למצוא אותם על המדפים הוא הופך להיות קשה יותר עם כל שנה שחולפת. הבחירה של מוצרי דיאטה היא די גדולה:

1. ירקות - מקור חיוני של ויטמינים בתזונה של כל אדם ואדם. באותו תזונתיים יכולים להיקרא כמעט בכל, למעט אולי תפוחי אדמה. במקביל האורגניזם השימושי ביותר יכול לקבל ממנה ירקות טריים, הם עדיין יש הכי הרבה ויטמינים.
2. פרות - מקור נוסף של סיבי ויטמינים, חיוניים לכל גוף בכל הגילים. עם זאת, לא כולם יכולים להיקרא תזונתיים. ענבים, אגסים, בננות מכילות הרבה סוכר, כך שהם לא יכולים להיחשב דלות קלוריות.
3. מוצרי חלב - טבעי ושימושי מאוד עבור האורגניזם מקור השומן והחלבון. על מנת לבחור את מוצרי חלב בתזונה התקינים, זה מספיק כדי לעקוב אחרי כמה כללים פשוטים: לצפות בקפידה את ההרכב (במוצרי חלב צריך להיות שום תוספים מלאכותיים) ולהתמקד במוצרים עם תכולת השומן הנמוכה ביותר, להעדיף יוגורט טבעי במקום שמנת חמוצה בעת בחירת רוטב לסלט . בלילה, אפילו הרופאים ממליצים לשתות כוס יוגורט דל שומן כדי לשפר את התפקוד של המעיים. אז בבניית דיאטת דיאטה יש צורך לא לשכוח את היתרונות של מוצרי חלב.
4. דגים. זהו העשיר מוצר סידן וזרחן. עם זאת, כאשר מדובר בתזונה, לשים לב המגוון של דגים לבנים, הם מכילים את הכמות המינימאלית של שומן, אשר, אם כי מאוד שימושי, אבל אם נצרך לעתים קרובות בכמויות גדולות לא תהיה רחוקה דיאטה.
5. בשר - אולי החשוב ביותר והמורכב ביותר המוצר שבו השימוש בגוף האדם זקוק כל כך. מאז ימי קדם, אנשים היו ציידים היו בעיקר טורפים. הכמות ההכרחית עבור מזון חלבון בריא קשה לקבל מכל מוצר אחר.

בשר תזונתי: מה התועלת עבור הגוף

בחירת הבשר התזונתי התקין - תהליך מורכב, כי עם חלונות ראווה מסתכלות עלינו עשרות סוגים שונים של מוצרים, וזה לא הדיאטה כולו. לדוגמא, חזיר או כבש לא יכול להיקרא מזונות דלי קלוריות בגלל התכולה הגבוהה של שומן. בקר, אם כי היא פחות שמנוני, אבל לבחור את הבשר התקין התזונתי, בלי לדעת כללים מסוימים ותכונות, קשה. במקביל, טורקיה או ארנבת מוכרת על ידי כל המומחים כמו הבשרים דלי קלוריות הטובות, העשירים מיקרואלמנטים, אולם, והעלות זה יהיה מעט גבוה מרגיל. הבה נבחן מה הוא השימוש במוצר זה ולמה אתה צריך ללכת על תשלום יתר למען הבריאות.

בשר תזונתי נקרא כך, קודם כל, בשל העובדה שהוא מכיל פחות שומן מן החי, וכתוצאה מכך, פחות כולסטרול, אשר בסופו של דבר רע בלב, סותם כלי דם ויכול להוביל קרישי דם. אבל חומצות אמינו בחלבון השימושיות זה הרבה יותר לגוף. כמו כן, בשר תזונתי מכיל מספר רב של חשוב ושימושי מאוד עבור יסודות קורט האנושיים: ברזל, מגנזיום, סידן, זרחן, ומספר הוויטמינים. אז כי צריכת מוצר זה יאפשר לתת הכל הגוף שלך אתה צריך. דיאטה מאוזנת ידועה להיות בערבות תזונה בריאות, ועבור רבים בדרך הבטוחה לרדת במשקל.

עדיף עופות או חיות?

כפי שצוין לעיל, סוגי בשר תזונתיים כמות עצומה, וכל אחד יכול למצוא ברשימה זו הוא משהו קרוב אליו. הוא האמין כי שימושי ביותר - בשר, עופות, וגם מפני שזה. עם זאת, אנשים רבים, הולכים דיאטתיות מסיבות שונות מוותרים כבש השומן או חזיר במשך זמן רב לא יכול להתרגל בשר עופות האור, וזה לא הכרחי. מתברר כי בעלי חיים רבים הבשר הוא פחות שימושי דיאטה מאשר ציפור.

בשר בעלי חיים שימושי

אז, כאן אנחנו יכולים בבטחה כוללים:

1. בקר - אבל לא כל חלקיו נקראים תזונתי. לדוגמה, Heel שריר ולא שמנוני קשה לעכל, אבל פילה או חלק רזה - החלק השימושי ביותר של בשר בקר.
2. עגל - למעשה, זה אותו הבשר, אבל הרבה יותר שימושי, מכיל פחות שומן די מוצר תזונתי.
3. קונין - הוא מקורי למדי ואפילו בשר טעם יוצא דופן. הוא נחשב לאחד דל הקלוריות ביותר.
4. ארנב - אולי הכי שימושי והכי הבשר התזונתי. יתר על כן, הוא האמין כי זה כמעט אף פעם לא גורם לאלרגיות, ומומלץ להתחיל להאכיל ילדים צעירים.

עופות תזונתיים

ציפור מאז ומתמיד נחשב למוצר תזונתי ביותר. עם זאת, ראוי לציין כי אווז וברווז צפויים להיכנס לרשימה. זוהי ציפור שמנה מאוד כי התכולה הקלורית ניתן להשוות עם אותו כבש.

עם זאת, כל בשר העופות, המהווה יותר פופולרי בתזונה שלנו, דלות קלוריות ואכן מאוד שימושי. סוגים אלו של עופות תזונתיים שני:

1. עוף - דיאטת בשר, הפופולרי ביותר ליד השולחן שלנו. הוא מכיל כמויות גדולות של יסודות קורט וויטמינים, וחלבון. לכן עוף דיאטה מומלצת לחולים כאמצעי הטוב ביותר של חיזוק הגוף.
2. טורקיה - פחות פופולרית מאשר עוף, אבל לא פחות שימושית. ציפור זו נחשבת בשר היפואלרגני ומכיל מספר חומצות אמינו חיוניות המסייעות לגוף להיפטר הכולסטרול.

מהי הדיאטה הטובה ביותר לבנות

האם אפשר דיאטתיות עם בשר? כן. ובכל זאת, כשמדובר במוצר זה, אפילו תזונתי, ואל תשכחו כי הבשר קשה עבור הגוף ולהפוך את הדיאטה הנכונה, יש צורך לקבוע לא רק איך דעותיו הם טובות ביותר לשימוש, אלא גם כאשר עדיף לעשות, וכן מה זה יכול להיות משולב בהכנת המנות. כאן יש צורך ללמוד כמה כללים פשוטים:

1. עבור אכילת בשר עדיף לבחור בשעות היום, כגון צהריים. אבל אם אתה לסעוד מאוחר, ובמקרה אנחנו יכולים להגביל כלל פשוט - לא אוכלים בשר אחרי שש. לארוחת ערב, אתה יכול תמיד ירקות, לשתות לפני השינה כוס יוגורט דל שומן.
2. אין צורך לשלב את הבשר, גם אם היא דיאטה, עם עמילנים ודגנים. דגנים הם למדו מיטב בבוקר מספיק זמן כדי לעכל, כמו בשרים, כך החומרה של הגוף תתרחש, ואת הבטן שלך תקבל ניטל נוסף.
3. עדיף לשלב תזונת בשר עם ירקות, במיוחד גלם. העובדה שהאחרונה מכילה כמויות גדולות של סיבים, כמו גם יסודות קורט התורמים להאצת תהליך העיכול, ובכך הגוף מהיר יותר וקל יותר להתמודד עם העבודה לעכל בשר. לא תהיה לך משקל עודף, וארוחת צהריים יהיו ממש דיאטה.

מהי הדרך הטובה ביותר לבשל בשר

כפי שצוין לעיל, בשר תזונתי נצרך בצורה הטובה ביותר עם ירקות. מומלץ ומבשלים או אופים, הימנעות התוספת של שמן בבישול, או פשוט מבושל או מאודה. בתור קישוט המאכל הזה, אתה יכול להוסיף סלט ירקות טרי, מתובל במיץ לימון או חומץ בלסמי. כאשר אתה רוצה לבשל חם, אז אין להגביל לך כלום חוץ הדמיון שלך: אתה יכול לבשל כרוב ממולא מאודה, גזר ועוף טחון; להפוך ראגו ירקות קישואים, עגבניות, חצילים, גזר חתיכות של רגל עגל או צלוי של טורקיה ב פרוסות בתנור של קישואים, פלפלים ועגבניות. ניסוי כרצונך, בגלל זה הוא לא רק יעיל אלא גם טעים מאוד.

מוצרים דיאטתיים: שימושי לא אומר יקר

לעתים קרובות האדם, אשר נאלץ מסיבות בריאותיות לוותר על בשר שומני וללכת תזונתי, רץ לתוך נושא התמחור, "הדיאטה", משום טורקיה, ארנבת, עגל - לא זול, ולא כל אחד יכול להרשות לעצמו את זה מדי יום. אי לכך עומדת לבדה לומר כמה מילים על העוף. זה באמת בשר תזונתי, ובעיקר הבשר הלבן. יתר על כן, את העוף ניתן להכין בכל דרך נוחה: לאפות, להרתיח, תבשיל, לבשל מרק, מלית ועוד. לכן, הדיאטה יכולה להיות די מגוונת, גם אם אתה צריך להשתמש רק לה. מלבד עוף ובמובנים רבים עולים על סוגים אחרים של בשר תזונתי הכלול בו ויטמינים, ואת המחיר של ציפור זו היא הכי דמוקרטי בשוק.

כפי שאתה יכול לראות, מגיע לשאלה של תזונה נכונה ופעילות להלחין תזונה מאוזנת, לבחור דיאטת בשר היא די פשוט, כי זה יוצר הרבה, עבור כל תקציב, והכי חשוב - טעם.