בוץ 'דיאטה: תיאור, ביקורות, תפריט

בץ 'דיאטה - זהו עיקרון הכח, אשר מבוסס על התחלפות חלבון-חמצנים. המהות של הדיאטה היא כי כמות הפחמן החזיקה התחלפות של מזון, תלוי ביום המסוים.

תקופת כולו מחולק לארבעה שלבים עיקריים. בימים הראשונים, האדם משתמש בכמות מינימאלית של מזונות פחמימות, וחוסר החלבון שלה מפצה. במהלך היום השלישי, אתה צריך לעבור את הסכום המקסימאלי של פחמימות, ומספר המוצרים עם תכולת חלבון גבוהה המופחתת למינימום מוחלט. ביום הרביעי מותר לאכול על אותה הכמות של שני האלמנטים. אבל בימים אלה דיאטניות ממליצות לעשות עלייה קטנה בסך של מזונות פחמימות.

בוץ ' דיאטה, ביקורות מתוכם יש כיוון חיובי בשל תחזוקה יעילה של הדמות בכושר, קיבלה פופולריות רחבה בקרב מפתחי הגוף והספורטאים.

המשימה שלנו - כדי לשקול העקרונות הבסיסיים שלה ופעולה על גוף האדם. לפיכך, במהלך היומיים הראשונים של השימוש בדיאטה זו הגוף מבזבז הכלולים בו מאגרי הגליקוגן כמעט לחלוטין, דהיינו השומן הוא כמעט אף פעם לא השתמש כמקור אנרגיה. במהלך יום שלישי, כאשר הרמה של פחמימות ממשיכה מקסימלית, הגוף מאבד את האורינטציה שלו וממשיך לייצר אנרגיה ידי אינרציה, הוצאות ממאגרי שומן קיימים. גליקוגן בינתיים שהצטברו בשרירים ובכבד. בוץ 'דיאטה במקרה זה מוביל לכך שהגוף עובר הרבה מתח מחדש על מצב שונה, אשר גורמת לירידה במשקל.

כפי תזונאים אומרים דיאטה זו אין מגבלות זמן השימוש בו. העובדה שהוא יכול להיצמד לנקודת עד שתגיע לתוצאה הרצויה בשבילך.

אנחנו רוצים להציע לך מדגם של מזון בדיאטה זו, כך שתוכל לראות ממה מוצרים יכול לעשות את זה ואיך לדבוק במשטר כזה.

בוץ 'דיאטה: תפריט של היום הראשון והשני (יום החלבונים)

הבוקר עשוי להיות מורכב 2 ביצים, חסה, עגבניות ומלפפונים (כמו תדלוק עדיף להשתמש בשמן צמחי) וכן הקוטג ותה ירוק.

בארוחת הצהריים ניתן לאכול עוף מבושל, בשר בקר, ירקות מאודים ושעועית מבושלת.

ארוחת ערב יכולה לכלול שתי חתיכות של מלפפון דגים מבושלים או מאודים וחסה.

במהלך ימים אלה אתה צריך לצמצם את השימוש של פחמימות במזון פעמים, כלומר אתה צריך לפצל את הצריכה של לחם, דגנים, ירקות, פירות לשניים. מוצרים אלה, אשר מאופיינים תכולה גבוהה של פחמימות, ועל הצורך להוציא מהתזונה. מכיוון בתפריט מתווסף בשר, דגים, ביצים ועוף. הערך האנרגטי של היום הזה - קלוריות 1200.

יום שלישי - פחמימות. התפריט שלו יכול להיות:

ארוחת בוקר - דייסת שיבולת שועל עם צימוקים, לחם מחיטה מלאה, תה ירוק.

ארוחת צהריים - אורז מבושל, סלט ירקות, חזה עוף מבושל וחצי.

ארוחת ערב - פסטה עם רוטב עגבניות (או אורז מאודה עם ירקות).

בוץ 'דיאטה וביום השלישי פירושו הפחתה מקסימלית של מספר מוצרים חלבון. רוב שימושי לאכול פירות, ירקות, מוצרי דגנים, וגם לחם. חלבון מוצרים מותרים לאכול קצת גבינה, שתיים או שלוש פרוסות של גבינה ויוגורט. מתכולת האנרגיה של היום לא יעלה קלוריות 1500.

כפי שאתם יכולים לאכול כמו גם ביום השלישי של יום רביעי. מותרים לדבוק כפי מהתפריט הרגיל. הערך האנרגטי של היום הרביעי - קלוריות 1200.

עובדת דיאטת בץ מאופיינת תכונות חיוביות רבות, כולל האצת תהליכים מטבוליים, ביטול התמכרות לשיעור מסוים של קלוריות, כי לא לגרום להצטברות של שומן בתאים. איש אינו מוגבל אך ורק אוכל, כי כדי לשמור על בריאות טובה.