איך להשתפר על לפנים ולגוף

נכון להיום, מספר גדול מאוד של נשים וגברים כאחד נאבק עם עודף משקל. עם זאת, עבור חלק בעיה רצינית לא פחות היא השאלה כיצד להשתפר על הפנים ואת במשקל חסר. הסיבות אשר משקל הגוף מצטמצם, זה עלול להיות יותר מדי. זהו חילוף חומרים לקוי בעיקר, כמו גם מחלות בלוטת התריס, הכבד ואת כיס המרה. אנשים רבים לא יכולים לעלות במשקל לאחר מחלה קשה, וחלק לא יודע איך לשחזר לאחר לידה. על מנת להגדיל את מסת גוף, יש דרכים רבות. אבל ספק אם הם יכולים להיות יעילים בלי זהיר בדיקה של הגוף. לאחר קריאת המאמר, אתה יכול למצוא דרך בטוחה להשתפר על הפנים והגוף.

אסוף חסר קילו אפשרי באמצעות תרגילים מיוחדים, תזונת הכנות הורמונלית.

איך להשתפר על לפנים ולגוף: כללי מזון

ראשית, לזכור כמה הנחיות פשוטות: לאכול באווירה רגועה, לקבל הנאת מאכילה, לאכול 5 פעמים ביום, להפסיק לעשן, קפה ואלכוהול, שנת 10 שעות ביממה, לקחת ויטמינים ומינרלים. על ידי ביצוע במצב הנכון, תוכל להעלות במשקל בהדרגה. שאלה על איך להשתפר על הפנים, ייעלם מעצמו. העגלגלות של הגוף שלך, ולכן, אדם.

אם אתה חושב שאתה יכול להשתפר רק ממזונות פחמימות - טועים. הארוחות שלכם צריכות לכלול את השומן בגוף, פחמימות וחלבונים הדרושים

לפני אכילת מיצי פרות משקים. להגדיל את התיאבון ולקדם תבלינים: ציפורן, פלפל, סלרי, כוסברה ופטרוזיליה. הואיל ולא רצו להוסיף אותם המאכלים האהובים עליכם.

אכילת עירוי של מנטה עוזר לשפר את העיכול, להגביר את התיאבון ואת נעכלות המזון. כדי לעשות את זה, לקחת 20 עליי נענע יבשה לחלוט אותם חצי ליטר של מים רותחים. קחו חצי כוס חליטה מבושל עבור 20 דקות לפני האכילה.

אם אתה עדיין מתייסר בשאלה איך להשתפר על הפנים ועלייה במשקל, לנסות את הדיאטה הבאה לעלייה במשקל.

לארוחת בוקר: מיץ (רצוי סחוט), שיבולת שועל או דייסת שעורה עם חלב ודבש, פירות יבשים ואגוזים, לחם עם גבינה וחמאה, קקאו וחלב.

ארוחת בוקר 2: לחם עם נקניק וחמאה, שוקולד, יוגורט.

לארוחת צהריים: מרק בשר, סלט עם מיונז, חלק בשר או דגים, קפה עם שמנת, ביסקוויט או גלידה.

לארוחת ערב: ביצים מקושקשות, כוס חלב ולחם.

לפני השינה, לאכול חתיכת פרי.

עלייה במשקל תעזור גבינת קוטג 'שמנה. שלב אותו בתזונה היומית שלך. בנוסף לשתות חלב קפיר, יוגורט ריזנקה.

גדל משקל גוף יעזור אימונים בחדר הכושר עם מאמן אישי. אפקטיבי יהיה מורכב, שנועד לפתח את שרירי הידיים והרגליים: תרגילים עם משקולות, שכיבות סמיכה, mahi. לעסוק לשחות או לרכב על אופניים.

תרופות הורמונליות גם יכול לעזור לך. אבל לפני שאתם קונים את הכלים הללו, הקפידו להתייעץ עם מומחה.

הימנע תנאים מלחיצים. הם מעולם לא תרמו לעלייה במשקל.

השתמש בעצות המפורטות לעיל, והכי חשוב - ליהנות מהחיים שלך ויש לי רק רגשות חיוביים!