תזונה נכונה ב יתר לחץ דם

כנראה שרבים מכם מכירים דבר כזה כמו תזונה בריאה ונכונה. עם זאת, יש אחוז גבוה למדי של אנשים שהם די קשה להגדיר סיבולת וכושר עמידה מוסרית משלהם, וכדי לאכול אותו למוצרים שימושיים הבריאות של הגוף. למה זה קורה? מכיוון שרבים לא יכולים להרשות לעצמם להראות בתום לב "להכריח" את עצמי לוותר על כל מיני פיתויים קולינריים. וגם, אולי, הדבר העיקרי כאן הוא לא המרכיב הכספי, ואת ההתגייסות של קיבולת רצונית שלהם: יש לי, אני יכול.

ולגבי אדם שיש לו מחלה קרדיווסקולרית, תזונה נכונה היא אחד את המפתח. עם מחלת היפרטוני חשוב במיוחד. הדיאטה של יתר לחץ הדם צריכה להיות שבריר, צנוע, דל. תפריט, בשפע מזונות עשירים עם תכולה גבוהה של קלוריות יובילו לשיבוש תהליכים מטבוליים באיברים רבים. הכלים אינם יוצאי דופן. הוא כרוך יתר לחץ דם וטרשת עורקים. בנוסף, קיימת סבירות גבוהה יותר לפתח כל מיני ההשמנה, אשר להכפיל את הסיכון לאירועים קרדיווסקולאריים.

יתר לחץ דם - סיבה רצינית כדי להגן על עצמם מפני ביצוע, אפילו מאוד כמויות קטנות של אלכוהול. שים לב לעובדה, בנוסף לסכנות של אלכוהול יש קלוריות ונקיות (וודקה 100gramm יש קלוריות 280).

מומלץ מאוד לתת עדיפות רק בשר רזה, דגים, ורק מבושל. הזנים נמוך שומן גבינה, גבינה, מוצרי חלב, יכולים גם לתרום תרומה חיובית. עדיפות בין דגנים יש שיבולת שועל כוסמת. בין מזון נוזלי, האפשרות הטובה ביותר תהיה מרקים צמחוניים. עבור מוצרי מאפה לא שווים יותר מדי מאמץ, רצוי לא יותר מ 150 גרם ליום. ירקות, פרות, כמובן, גם להיות נוכחים בתזונה התזונתית.

קח מוקד קרוב על המקורות מהחומרים הבאים: אשלגן, סידן, מגנזיום. הם מאוד שימושיים לטיפול ביתר לחץ הדם, והמקורות שלהם מלכתחילה, הם משמש, משמש מיובש. בנוסף, הם יכולים להפחית את לחץ הדם של האדם.

ערכי לחץ גבוה להוביל מגבלות חמורות על השימוש במלח. המינון היומי המקסימאלי עבור כל להשתמש במוצרים לא יעלה 3.5 גרם ליום. אם קשה מייד לוותר מזונות מלוחים - תבליני שימוש, חומרי טעם.

הנפח הכולל של נוזלים לשתות ביום שאסור לדרוך על המחסום של שני ליטרים. הגבל את השימוש במים למשך הלילה. עדיף לתת עדיפות תה ירוק או מים מינרליים. אבל הצריכה החזקה של תה, קפה, צריכה למזער, או אפילו לחסל, כי יש להם השפעה שלילית מאוד על לחץ דם, שיפור זה משמעותי. טאבו חטיפים חדים, מלוחים, מאפים, שומן בשר מרק דגים, בשרים שונים, כליות, כבד, שמנת, קקאו עומד. חמאה ושמנת חמוצה, מן ראוי היה להחליף שומנים צמחיים.

לסיכום, נציין כי שאלת הכח המטופל יתר לחץ הדם תמיד צריכה להיות אחד המקומות הראשונים. רק שנבחר כראוי שעירים תזונה מאוזנת היא תוכל להרשות לעצמה להמשיך לראות תוצאות של ממש בטיפול במחלה חמורה זו. יש צורך לזכור את זה תמיד. תשמור על בריאותו של הגוף ואת הלב.