תרגילי נשימה לירידה במשקל - נתיב בית אל בריאות ויופי

דמות רזה עשויה להיות התוצאה לא רק גנים הניחו מושלם בקפידה דיאטה. דרך מצוינת לשמור על גופך בכושר מצוין - נשימת תרגילים לירידה במשקל.

חמצן יש השפעה ייחודית על האורגניזם. נשימה נכונה היא מסוגלת שימוש בחמצן עלייה פיסיולוגי.

נשימה ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על הצורה. תרגילי נשימה לירידה במשקל - היא דרך יעילה מאוד כדי להתמודד עם משקל עודף, שממנו אני רוצה להיפטר כמה שיותר מהר.

הנשימה פיזיולוגית פרופר שונה באופן משמעותי מן השגרה הרגילה של נשימה, המאופיינת שטחי. נשימה פיזיולוגית מאפשרת חמצן לחדור לתוך כל אחד מתאי הגוף. עמוק מחזורית זו נשימת בטן. זה נראה מוזר על הנשימה הראשונה. אבל אם אתה מתרגל לזה, זה יהיה הלוויה הקבועה שלך. אחרי הכל, כתוצאת תרגילי נשימה מגבירה את החסינות הכוללת של האורגניזם.

נשימה מחזורית חשובה מאוד לתפקוד התקין של המעיים, כך יש את צריכת קלוריות הנכונה. על מנת להבין כיצד כגון נשימה של יעיל ושימושי, אתה יכול לנסות ליישם אותו לאחר האכילה. כזו חוויה חד פעמית הוא מסוגל למדי להניע את העובדה הרצינית לגבי תרגילי נשימה.

יש תרגילי נשימה מיוחדים עבור הרזיה "Tszyanfey", אשר תורגם מן השפה המקורית פירושו "לאבד שומן." זה תרגילים לא רק עוזר לפתור את הבעיה הזמנית של משקל עודף, ותוך זמן קצר כדי לרדת במשקל, אלא גם לעזור לשמר את ההרמוניה של השנים, תוך שמירה על בריאות.

נשימה מחזורית היא מסוגלת להאיץ את חילוף חומרים, להפעיל את עבודתם של הגופים ולהרוס את תחושת הרעב. ככלל, אם אתה מגביל את עצמך מזון, הגוף ירגיש היחלשות כללית, סחרחורות סימפטומים לא נעימים אחרים עשויים להופיע. תרגילי נשימה לעזור להימנע

ממלא את כל תרגילי הנשימה לירידה במשקל צריך להרגיע, להרגיש קליל נעים, לחשוב על משהו טוב. העיקר בחדר הכושר - שלום ואיזון פנימי.

תרגיל נשימה "גל"

חוגים תרגילי נשימה דורשים בגדים בחינם ונוחים ששום דבר אינו מגביל תנועה ואינו יוצר אי נוחות.

כדי לבצע צורך לשכב על גבו, מכופף בזווית ישרה על הברכיים מעלה. Feet להגדיר בדיוק. על החזה לשים יד אחת על הבטן שלו - אחר.

קח נשימה עמוקה דרך האף, מיישר את החזה כדי לפתוח את הדרך עבור זרימת אוויר ניפוח הקיבה, והנח לו למלא את האוויר לחלוטין. אז לעצור את הנשימה למשך 30-40 שניות: זה מאפשר חמצן לחדור עמוק בתוך הגוף. עכשיו אנחנו צריכים לעשות נשיפה ארוכה דרך הפה, מוצצים בבטנו.

תרגיל זה - הבסיס לכל תרגילי הנשימה.

תרגיל נשימה "לוטוס"

תרגיל זה הוא הכרחי "היציבה של הבודהה". כדי לעשות זאת, הניחו את היד השמאלית שלך, להופיע בצד ימין (זה אופציה לנשים, גברים מחסנית הנשק ולהיפך). מנמיכים את הקדמי של כף בטנו על הרגליים. גב ישר, כתפיים שמוטות, עיניים עצומות. עכשיו למשוך את הלשון ולגעת טיפ לשמיים.

קחו נשימה עמוקה ודמיינו שאתם באיזה מקום יפה. חוש שלווה ורוגע.

בחמש הדקות הראשונות ולנשום עמוק, בחופשיות. נשימה כשזה צריך לשתוק.

בחמש הדקות הבאות אתה צריך להירגע ולנשום באופן טבעי, נשימה כבר לא להיות תחת פיקוח.

עכשיו, עשר דקות יכולות שלא לחשוב על נשימה. תנשום, כפי שמתברר, הם משמשים. להרגיש את הבהירות לזרוק את כל המחשבות היומיות.

תרגיל נשימה "צפרדע"

לשבת על כיסא קטן. לעמוד עם רגל ברוחב כתפיים כך שהרגל התחתונה והירך היו ביחס לזה בזוויות אקוטיות או ימינה. תפוס את ידה השמאלית הקמוצה, ימינה (עבור נשים, גברים צריכים לשנות ידיים להיפך). לחץ מרפקים וברכיים, שאר מצח נגד אגרוף. עצמו את עיניכם להירגע. תחשוב על מה שאתה מסוגל לרצות. קחו אוויר נשימה עמוקה - מתח איפוס בשעות היום.

משוך אוויר דרך האף שלו לתוך perepravte הבטן. נשפו לאט דרך הפה. תירגע הבטן שלך להרגיש כאילו הוא היה רך. שוב לשאוף אף. כשאתה מרגיש חלל הבטן מתמלא אוויר, להחזיק אותו במשך כמה שניות, ואז לנשוף בקצרה ולאחר מכן בבטחה לדמם אוויר מהריאות.

תרגילי נשימה כדי לרדת במשקל בעוד כמה ימים יאבד קילו במשקל. חודשים אחדים של אימונים יכול גם "לשרוף" 7-8 ק"ג.