שייק חלבון לצמיחת שרירים - את העזרה הטובה ביותר ספורטאי.

כולנו יודעים, כדי לקבל ספורטיבי גוף יפה עם שרירים קלים, אתה צריך להתאמן במשך זמן די ארוך, אבל גם המאמצים האלה לא תמיד להוביל את התוצאות הרצויות. מה אז לעשות?

זה ידוע כי תזונה מאוזנת ועל עתירי קלוריות הוא מרכיב מאוד חשוב עבור הגדלת שריר. עם תהליך הפוך תזונה לא מספק, השרירים לא יגדלו בגודלם, אלא להפך, קטינה. בית רגיל לבישול כאן לא יעזור, זה למה, ו נטבע על ידי שייק חלבון עבור צמיחת שרירים. חלבון - הוא החלבון הנפוץ ביותר שמזין השרירים שלנו, ובכך תורמים לעלייה שלהם.

תערובת של חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ויש לו את אותה שייק חלבון לצמיחת שרירים. בניגוד מזון קונבנציונאלי, זה נספג לחלוטין על ידי הגוף. קח קוקטייל בלילה אינו מומלץ, שכן הוא נספג הכי טוב בבוקר. לאחר מחקרים רבים הראו כי נטילת חלבון בערב אינו מביא שום תוצאות. בדרך כלל זה נלקח מיד לאחר אימון כדי לעזור לשרירים להתאושש מהר ולתת דחיפה לצמיחה שלהם.
קנה שייק חלבון לצמיחה שריר יכול להיות המנהל שלהם, ללא מרשם או תרגיש בבית. זה בטוח לחלוטין, אינו מכיל הורמונים, אין לה תופעות לוואי והכי חשוב, לא סימום. עדיף לבחור שייק חלבון המקומי.
מתכון בסיסי עבור שייק חלבון, זה שונה רק על ידי כמה מרכיבים נוספים.

קוקטיילים לבניית שריר צריכים בהכרח כוללים חלב וגבינה. שני המוצרים האלה מכילים כמות גדולה של חלבון, לעיכול ויש להם ערך תזונתי גבוה. למרות הערך התזונתי שלה, קוקטייל קלוריות מכיל מעט מאוד שמונע היווצרות של שומן במקום שרירים. במקום גבינה אתה יכול לקבל ביצים טריות. מצרכים ולשלב לנצח ביסודיות עם מיקסר. מוסיפים סוכר או מלח אינו הכרחי, כפי שמתברר משקה טעים כל כך.

אם האימונים שלך הם יותר אינטנסיביים, ואתה מבלה יותר מדי אנרגיה, יש צורך ב שייק חלבון לצמיחה שרירה להוסיף פחמימות יותר. כאן אנו זקוקים למוצרים המכילים יותר קלוריות ובכך מהר לניצול. לשם כך חלב, דבש בננה אידיאלי. זה ידוע כי דבש הוא מזון אלרגני, כך להוסיף אותו הקוקטייל טוב יותר החל כפית אחת ביום, הגדלת המינון לאורך זמן.

חלבון מנענע לבנות שריר

1. כדי להכין את הקוקטייל עלינו: חצי ליטר חלב, 50 גרם של אבקת חלב, ביצה אחת, 100 גרם של גבינת קוטג ', כף סירופ פירות עם ארומה חזקה.
אופן ההכנה: שופכים את החלב לתוך הבלנדר, להפוך את הקצב רפוי, ישנה אבקת חלב וגבינה. ביסודיות להקציף, מוסיפים את סירופ ביצה ופירות. הוספת מהירות ומקציפים עד שהתערובת חלקה.
חלוקת הקוקטייל וכתוצאה לשני חלקים, אחד מהם אנו שותים לפני ארוחת צהריים ועוד לפני ארוחת ערב. משקה זה מספק לגוף את 80 גרם של חלבון באיכות גבוהה.

המצרכים 2.: חצי כוס חלב, שתי כפות של אבקת חלב, שני חלבוני ביצה בכפית כל ריבה.
אופן הכנה: כל המאכלים מוטלים בבלנדר ומקציף היטב. יוצקים לתוך כוס, להוסיף כפית שמן פשתן ולשתות אותו בהנאה.

המצרכים 3.: כף דבש, חופן אגוזים קצוצים, ביצה כוס יוגורט.
אופן הכנה: כל המוצרים להתפשט לתוך הכוס ובזהירות להקציף במיקסר. קוקטייל מוכן.

חשוב לדעת כי קוקטיילים לבניית שריר אינם מתאימים ההחלפה השלמה של ארוחות צהריים או ערב, כמו גם מוצר נוסף אל המזון העיקרי.