קריאטין הטוב: תיאור, יצרני דירוג. מה עדיף: קריאטין או חלבון

נכון להיום, קריאטין הוא השני הכי פופולרי אחרי חלבון מי גבינה ספורטאים וכל מי להוביל אורח חיים פעיל. משמעות הדבר היא כי המוצר הוא באמת עושה את עבודתה כדי להגדיל את מסת השריר. יצרנים שונים של קריאטין בפרסומות שלהם אומרים כי המוצר שלהם - הטוב ביותר בשוק העולמי. בואו נסתכל מקרוב על כל סוג יצרנית מוצר, לדון אותם ולבחור את המותג הטוב ביותר ואת הסוג שמתאים לשפר את השרירים. אחרי הכל, מגיע לנו להשתמש קריאטין הטוב בלבד!

תיאור מוצר כללי

קריאטין הוא מסונתז בכמויות קטנות בגוף האדם. בנוסף כמות גדולה למדי זה מזה כלול בשר אדום, במיוחד בשר בקר. זה מספיק לתפקוד תקין של הגוף. עם זאת, אדם אשר מעורב באופן פעיל בספורט ומתכנן להגדיל את מסת השריר שלהם, זה לא מספיק. מטבע הדברים, במקרה זה יש צורך לקבל קריאטין נוסף. והפתרון האופטימלי יהיה שימוש אבקת קריאטין.

קריאטין

קריאטין עצמה היא נשאית של קבוצות פוספט בשרירים, ובכך לספק להם אנרגיה נוספת. בהתאם לכך, הוא מסוגל להגדיל במהירות אנרגיה בשריר ולעשות שרירים חזקים ועמידים יותר. בנוסף, קריאטין שומר מים בשרירים, אשר ברצינות מאיץ את חילוף חומרים ואת ההתאוששות שלהם. בהתאם לכך, השרירים גדלים מהר, אבל על חשבון המראה נוזל יותר קרוע ומלא.

שריר חיוג קריאטין Best

תשובה ברורה לשאלה זו היא די קשה כי יש יתרונות וחסרונות של כל סוג של קריאטין, מה שהופך את הבחירה של מיטב על כל נציג פרמטרים של הבלתי אפשרי. כאן נשלט על ידי פרמטרים כגון טוהר של המוצר, הנוסחה הכימית שלה ואת צורת ומהירות מאסטרינג. גורם חשוב נוסף הוא עלות קריאטין, במיוחד בסביבה הנוכחית. וגם, כמובן, את איכות המוצר. בהתאם לכך, האפקטיבי שלה תלוי היצרן.

המפיקים הטובים ביותר של קריאטין

נכון להיום, קריאטין הטוב ביותר המיוצר יצרנים מפורסמים כגון וידר, Ultimate Nutrition, Scifit, אולטימט , יוניברסל תזונה, אופטימום, Gaspari תזונה , ועוד רבים אחרים. יצרנים אלה יכולים אמון מלא, כי הם כבר מזמן הוכיחו את עצמם בשוק העולמי של תזונה וספורט, ולכן ערך המוניטין שלהם ואינם מאפשרים האיכות הירודה של המוצר. לעתים קרובות שמעה את השאלה, מה היא החברה הטובה ביותר - יצרנית של קריאטין? לכל אחד מהם יש ניואנסים מסוימים בייצור, כך הסתדר בדיוק מה עדיף, זה לא אפשרי. להלן רשימה מדגמית של הניואנסים הללו, ואתה תוכל לבחור בעצמם את קריאטין הטוב ביותר. הדירוג גם יוצג במחצית השנייה של המאמר.

טפסים קיימים של קריאטין

היום אנחנו יודעים הרבה צורות של ייצור קריאטין. פיזית, זה יכול להיות מחולק אבקת קפסולות. ההבדלים בין אופי כימי, אין להם, אבל כל הטפסים האלה יכולים להבחין בין היתרונות והחסרונות.

קריאטין של אבקה, זול באותו הזמן לא נח אנלוגים איכות.

קפסולות קראטין הן יותר נוחות, כי זה מאפשר חישוב מדויק יותר של המינון לא צריך להיות מומס במים. החסרון העיקרי של צורה זו הוא העלות שלה גבוהה למדי.

לפי נוסחא כימית כגון מבודדת סוגים עיקריים של תרכובות:

• קריאטין מונוהידראט - הצורה הנפוצה והזולה ביותר.
• malaat קריאטין.
• טרטרט קריאטין.
• succinate קריאטין.
• מעורב - זה כולל את כל האמור לעיל.

החליטו מה יהיה הטוב ביותר בין קריאטין כמובן מאליו, עדיף להחזיק, המבוססים על היתרונות ספקו וחסרונות של כימיים שונים וצורות גופניות. למעשה, בדרך כלל הקריטריון העיקרי בבחירה הזה הוא העדפות אישיות, כמובן, מחיר.

קריאטין דירוג

כפי שכבר צוין לעיל, לבחור את הטוב ביותר עבור קריאטין גיוס המוני קשה. אף על פי כן, יש רייטינג, וזה שווה להאמין. זה, כמובן, יעזור לכם לבחור בעצמם את קריאטין הטוב ביותר. דירוג sostayalyayut בדרך כלל על מספר רכישות של מוצר. הפופולריות ביותר היא באתר Bodybuilding.com רייטינג האמריקאי בעולם של קהילת פיתוח גוף. לכן במאמר ספק קריאטין הטוב ביותר 10 העליון על הגרסה של המשאב, החל מחודש אוקטובר 2016:

1. קריאטין פלטינום 100% מן MuscleTech
2. מיקרוני קריאטין אבקה ידי אופטימום נוטרישן
3. שרירים C-HCl פטנט קריאטין HCL מן Kaged
4. ספורט CON-CRET מן ProMera
5. ספורט Best קריאטין ידי BPI
6. Creactor מן MuscleTech
7. + קריאטין ידי EVLUTION NUTRITION
8. קריאטין מיקרוני ידי סדרת קרן Bodybuilding.com
9. קריאטין מונוהידראט מן RSP תזונה
10. CELL-TECH ידי MuscleTech

כיצד להשתמש קריאטין?

ספורטאים מקצועיים משתמשים בדרך כלל שני קריאטין מעגל הקבלה ראשית - טעינה מוקדמת או בלעדיה. לשימוש קריאטין הוא בחש במים או מיץ ממותק, הנוזל חייב להיות הרבה, וזה בהכרח חייב להיות מתוק, שכן תפקיד חשוב להובלת קריאטין לתוך שריר משחק אינסולין, אשר משתחרר בכמויות גדולות דווקא בתגובה הצריכה מתוק.

אם תחליט לבצע אתחול, אז אתה צריך להשתמש הראשון של 20 גרם ליום, מחולק 4 המנה היומית. אחרי שבוע לצרוך 2-3 גרם ליום. לאכול קריאטין במשך חודש, ולאחר מכן אפשר קולטני השריר לנוח במשך 3-4 שבועות, כך שהם יכולים להירגע.

מבלי להוריד לצרוך 5 גרם קריאטין יומי. ביום של אימון, לשתות אותו מיד לאחר שהוא. ביום של פעילויות ללא תשלום, לשתות אותו בבוקר, ברגע שאתה מתעורר. במקרה זה, והמחיר הוא בערך 2 חודשים. אז צריך לתת לגוף שלך לנוח במשך 3-4 שבועות.

התוויות אפשריות

תופעות לוואי של קריאטין לא מצאו שום, אבל יש כמה מחלות שבן השימוש במוצר זה אינו רצוי. לדוגמה, חולי אסטמה חומר זה עלול לגרום לתגובות אלרגיות, ולכן אנשים זיהו את המחלה, אין צורך להשתמש בו. בדומה לכך, אין זה הכרחי להשתמש קטין קריאטין, כמו גם אנשים שיש כל מחל כבד וכליות רציניות. Extremely קריאטין הנדיר יכול לגרום לשלשולים, אבל זה עובר מהר לאורך זמן ואינו חוזר. כמו כן רצוי להשתמש קריאטין לנשים בהריון ובמהלך ההנקה, כמו השפעותיו על העובר אינן ידועות עד כה. אל תשכח כי במהלך קריאטין תוספי לא מומלץ לשתות אלכוהול וקפאין כפי שהם מייבשים את הגוף ואינם נותנים לו לפעול כרגיל.

קריאטין וחלבון - מאפיינים השוואתיים

שאל את השאלה, מה עדיף - קריאטין או חלבון, זה כמו לשאול מי חזק - באטמן או שליחות קטלנית, כמו המוצרים האלה הם שונים לחלוטין בטבע נדרשים עבור מטרות שונות. לכן את הכוח לבחור את סוג הספורט יש צורך רק כדי היעד שלך. אם אתה רוצה להשיג מסת שריר רזה, רצוי להשתמש בחלבון קריאטין יחד. שרירנים מקצועיים במהלך הייבוש בדרך כלל אינו משתמש החלבון כפי שהוא מכיל כמות מסוימת של פחמימות, אשר עשוי להשפיע על הצורה התחרותית בעתיד. לכן, בשלב הייבוש מומלץ רק קריאטין וחומצות אמינו תחליף חלבון. כמו כן, צעד הייבוש רשאי להשתמש hydrolyzate באיכות גבוהה כאשר החלבון בתזונה אינו מספיק. חלבון זה אינו מכיל פחמימות לעכל מהר מספיק. החסרון היחיד שלה - המחיר הוא גבוה למדי.