פופ אלסטית: תרגילים פשוטים

כל בחורה רוצה להיות יפה ויש לי גוף מושלם. כל אחד רוצה להיות בטוח הערעור שלה. כדי לעשות זאת, רבים פונים מנתחים פלסטיים או קצב עצמך גופנית. אבל זה לא הכרחי, אם החלום שלך - תחת אלסטי יפה. חלק זה של הגוף קל מאוד לתקן פשוט מאוד מבחינת ביצועי תרגיל.

התרגילים הפופולריים ביותר והיעילים כדי להגדיל כוהני אלסטיות הם סקוואט. בשינה גוצה זו בדרכים שונות: סקוואט עמוק כדי לחזק את שרירי ירכיים, רגליים כפופות מעט כדי לתת רגל מעל פני שטח יפה, לכרוע עם שקלול חזותי להגדיל את מסת שריר, וכן הלאה ..

כיצד להפוך את התחת יפה אלסטי

השרירים Gluteal לאבד את האלסטיות מכמה סיבות, אבל בדרך כלל זה הוא תוצאה של אורח חיים פסיבי עבודה בישיבה. במקרה זה, אתה יכול לעשות בזמן העבודה. מסיבה זו הוא תרגילים סטטיים, אשר נמצאים מתח והרפיה של השרירים. תרגילים כאלה חייבים להתבצע מדי שעות עד שלוש שעות, מאמצים את השרירים במשך כמה שניות על ידי 5-20 פעמים. כתוצאה מכך, תהיה לך את התחת אלסטי, ואת השרירים gluteal שרירי.

תרגילים עבור הבית

ניתן לבצע סדרה של תרגילים פשוטים, ואנחנו עסוקים בעבודות בית, ואז אתה תמיד יהיה תחת אלסטי. לדוגמה, במקום את הדברים הנחוצים כדי לכופף, גוץ! בנוסף, אתה יכול להסתובב בבית או לשים הגרביים שלו על רגליו פשוקות מעט. מסתבר סוג של שבילי הליכה. אם אתה הרבה זמן על הרגליים, אתה יכול לאסוף אותם אחד אחד, כיפוף הברכיים - די קל ודי יעיל.

מסכות ומקרצפים

תחת אלסטית - היא לא מכווץ את השרירים בלבד, אלא גם את העור המטופח. סקראבס חווייתי ומסיכה עם אפקט גוון - התכונות הדרושות בטיפול של הגוף.

• מסכה ביוגורט: להכנת המסכה הזאת חייבת להיות גבינה גרם 100 ו 2 חלמון ביצה. המזון צריך להיות לנער היטב ולהגיש בקשה 5-10 דקות על אזור הבעיה. מניחים את ההשפעה יש לעטוף במגבת.
• מסכה לחם: לטבול חלב ופרוסת לחם ומניחים את התערובת המתקבלת על האזורים הבעייתיים. להשאיר למשך 10-15 דקות.
• סקראב חינה: חינה צבע מעורבב עם שמנת או שמנת חמוצה. התערובת הייתה שפשפה לתוך הישבן עדין תנועה מעגלית עבור 5 דקות. ואז לקרצף יש לשטוף עם מים.
• קרצוף של שקדים: כמה שקדים ואגוזים חייבים להיות כתושים ביסודיות מעורבת עם ביצים טרופות או יוגורט. התערובת המתקבלת צריכה להיות משוחק ב במשך 5-8 דקות. כדי להגביר את האפקט, לקרצף לשטוף במקלחת בניגוד טובה יותר.

אם המטרה שלך - חמור אלסטי, ואז לשכוח במעלית, ואת עולה במדרגות ברגל. נמוך Live? יש כמה תרגילים שניתן לבצע אפילו תוך כדי שכיבה במיטה. לדוגמא, לשכב על הגב ולהרים את הרגליים לחזה שלך, כיפוף הברכיים. חזור על התרגיל 30-70 פעמים. ואם אתה מוסיף לכך את תרגיל החימום הוא "האופניים" המפורסמים, אז התוצאה לא תמתין זמן רב.