ערך תזונתי של בננה: פרי יותר שימושי זה?

בננות - זה הוא פרי מאוד בריא, עשיר בויטמינים ויסודות קורט. זה נחמד במיוחד כדי לשמוע מי שאוהב לאכול אותו. יש בננה הרבה תכונות שימושיות המסייעות לגוף שלנו כדי להעלות את רמת החסינות, כדי לקבל ויטמינים במזון B, C, בטא-קרוטן, ומינרלים רבים. לקבלת מידע נוסף אודות היתרונות של הפרי הזה אתה צריך לקבוע מהו הערך התזונתי של בננות מה בדיוק זה בא לידי ביטוי.

מעל לכל, יש לזכור כי הנוכחות של תכונות מינרלים תקפה רק כאשר אתה בוחר את הסוג הנכון של בננה. אז, איכות נראית בשלי בננה בשלה, עסיסית, יש צבע צהוב משטח חלק. אורך בננה צריך להיות כ 20-22 סנטימטר. נוכחותם של כתמים שחורים על העור עולה כי הבננה צברה את הסכום הנכון של סוכר. אבל הקליפה השחורה עולה ספק בננת אחסון לא נכון. אבל הם שימושיים במזון ואין להם נזק לגוף.

זכור כי הערך התזונתי של בננות הוא שזה, ומעל לכל, מורכב משלושה סוגים של סוכר - פרוקטוז, סוכרוז לגלוקוז. הם משולבים עם הרבה פחמימות, אשר גם להם הפרי הזה, למלא הוצאה גדולה של אנרגיה מהר מאוד. חשוב מאוד עבור מי שמעורבים בספורט או עבודה פיזית קשה.

המעניין הוא כי הבננה היא פרי בלבד, אשר השימוש בו בצורתו הגולמית אינו גורם להחמרה של כיב קיבה. כמו כן, הערך התזונתי של בננות הוא שזה משמעותי ponizhet חומציות ובכך מקל על חולים עם דלקת קיבה.

בנוסף, בננה מכילה כ 400 גרם של אשלגן, שעוזר לייצב את הלב, וגם כדי לשפר את התחבורה של חמצן למוח ולווסת את המים פלט מהגוף.

מאוד שימושי להשתמש בננות עבור תלמידים וסטודנטים, וכדי לעשות את זה טוב יותר בבוקר בשעות אחר הצהריים על מנת לשפר את ביצועים נפשיים.

אם נשווה ופירות יער קלוריות בננה ביניהם הוא במקום הראשון. לפיכך, הערך האנרגטי של בננות הוא כ 90-95 קלוריות לכל 100 גרם ליתר דיוק, זה תלוי הבשל של בננות גודלו. בממוצע, בננה במשקל הערת 100-120 גרם כי הערך האנרגטי של בננות כי אכלו במצב מיובש, גדלו בכ שלוש פעמים לעומת פרותי גלם הוא כ 290 קלוריות. אם אדם מעדיף לאכול צ'יפס בננה, אז עם מאה גרם של המוצר שהוא מקבל על 530 קלוריות.

למרות כגון ערך קלורי גבוה, ואנשים שרוצים לרדת במשקל, אנחנו לא צריכים לכלול בננות מהתזונה. אחרי הכל, הפרי הזה יש כל כך הרבה תכונות שימושיות, כי ערכו הקלורי שלהם לא כל כך חשוב. עבור הדיאטה, הם מתאימים באופן מושלם. זכור כי דיאטה צריכה להיות אורח החיים שלך. לא מומלץ ראשון להרעיב, יש רק כמה, או אפילו אחד מוצר כלשהו, לרדת במשקל, ואז בפתאומיות לגייסו. יש צורך לפקח על הדיאטה ללא הרף להוציא מהתזונה של מוצרים אלו, שהנם מזיקים לך והגוף שלך. אז, רופאים ממליצים על 20 דקות לפני אכילת שתי בננות. ערך תזונתי בננה מורכבת בעובדה פרות זה מפחית תיאבון, ולכן כמות המזון הנאכל מצטמצמת. במיוחד אם אתה רוצה לאכול משהו מתוק, מעדיף טובות עתירות קלוריות כל רק בננה. עדיף לבחור סגנון אכילה בריאה.

לבסוף, יש לציין כי בננות, משקה שומן לעולם להוביל אותך במשקל. מדי מספר גבוה של קלוריות צרכו. לכן, בחירת סגנון של מזון, זוכר את זה! EALTH שלך ואת הדיאטה שלך היא אך ורק תלוי בך, אז כדי לקבל תוצאות מכל (אם שלילי חיובי), לזכור שזה לגמרי בזכותך!