בננה קלוריה

בננה היא אחד הצמחים הללו שמגדלים במשך זמן רב. האינדיאנים נחשבים הפרי הזה של גן עדן, כי הוא מסוגל לספק את גוף האדם עם כל המרכיבים ההכרחיים. לאחר בננה, אשר קלוריות אינן גבוהות מדי, בין היתר, מאוד שימושי, בעל בהרכבו כמות עצומה של סוכרים טבעיים, כגון פרוקטוז, גלוקוז וסוכרוז. זה גם מאוד עשיר בסיבים.

בננה - מקור נפלא של אנרגיה. אז, רק שתי בננות לספק לך את האנרגיה כדי להיות פעיל במשך 30 דקות. יצוין כי בהרכבו יש טריפטופן חלבון, אשר מומר סרוטונין. והוא, כפי שכולנו יודעים, נקרא "הורמון האושר", אשר משפר את מצב הרוח ועוזר לך להירגע. אז אתה יכול לפנק את עצמכם עם פרות בזמנים קשים - ואת הנשמה שלך תהיה הרבה יותר קלה.

אל תשכחו על הכמות העצומה של ויטמינים, ובמרכזם אשלגן. בנוסף הבננה שלו הם ויטמינים B6, B12, קרוטן נתרן, ברזל, זרחן, ויטמין C, PP, E, סידן ומגנזיום. לכן מומלץ לאכול פירות אלה עם מתח נפשי ופיזי. מאז בננת קלוריות נמוכה, אז זה בהחלט אפשרי להשתמש ודיאטות שונות. בנוסף בננות לעזור לנקות את הגוף מרעלים כולסטרול נמוך, אשר הכילו בדם. יתרון נוסף - את היכולת להפחית דלקת של רירית הקיבה.

כל מי שצפה המשקל שלהם, לא פעם תהיתי: כמה קלוריות ב בננה? תשובה חד-משמעית קשה להשיג. מאז התכולה הקלורית של בננה תלוי בצורה שבה הוא ממוקם ומה גודל זה. בננות באות בסוגים שונים, ממה תלוי בגודל הפרי. לפיכך, ערכו הקלורי שלהם נע בין 72 כדי 135 קלוריות קלוריות.

כל הפרות מחולקים קטן, בינוני וגדול. קטן במשקל 81 גרם ובאורך של 15 ס"מ, הם 72 קלוריות. הם מכילים 18 גרם פחמימות ו 2 גרם סיבים. בינוני, עד 117 גרם במשקל ואורך של למעלה מ 17 ס"מ, הם 105 קלוריות, פחמימות 26 גרם ו 3 גרם של סיבים. פירות גדולים כדי 135 גרם במשקל 20 ס"מ אורך, המכיל 120 קלוריות, 30 פחמימות גרם ו 4.1 גרם של סיבים. בננות גדולות במשקל של יותר מ 150 גרם ובאורך העולה על 23 סנטימטר, הם 135 קלוריות, 35 פחמימות גרמו ו 4.5 גרם של סיבים.

בננת קלוריה אינה תלויה בננה בשלה או עדיין לא בשלה. השינויים היחידים בצורת פחמימות. היחס של עמילן וסוכר גם מגדיל עם הריון. וגם פירות בשלים של מזין צפוף יותר.

בננת קלוריות נוספת תלויה איך זה טרי או מיובש. אם בננה טריה יש קלוריות בממוצע 90, אז המדד של הפרות היבשים מגיע 273 קלוריות. אבל באותו הזמן, בננה מיובשת היא הרבה יותר שימושי, כי מכילים הרבה יותר יסודות קורט ומינרלים. וריכוזם עולה על התוכן של חומרים אלה, משווים עם פירות טריים, 5 פעמים. כמו כן, בננה מיובשת היא עשירה מאוד באשלגן; 100 גרם של פרות כגון כולל מגנזיום 90 מ"ג ופרות אחד יש סיבים שימושיים 5.5 גרם.

פירות אלו בכל של כולם חליפה ללא יוצא מן הכלל. הם לא יכולים רק להשתמש טריים או מיובשים, אלא גם להוסיף מגוון של דגנים, מאפים, עוגות או לבשל מוס בננה או גלידה. למרבה המזל, יש הרבה מתכונים שונים לכל טעם. אז אם אתה רוצה אתה יכול כל יום כדי לרצות יקיריכם תבשיל חדש וטעים, המרכיב העיקרי שבהם הוא בננה.

גם מי לדבוק בדיאטה מסוימת, לא צריך להתמכר שימוש פרות כגון שימושיים בריאים. אין צורך לספור את מספר קלוריות בננה, מכיוון שהוא מכיל סיבים המסייעים בשמירה על משקל. ובאותו הזמן אתה תסופק תחושת שובע הרבה יותר מרגיל, לאכול כ 140 קלוריות.