כיצד להסיר שומן מן הצדדים: עצות מעשיות

אחד הנושאים הפופולריים ביותר של דאגה כמו החצי הנשי של האוכלוסייה, וגברים - הוא כיצד להסיר את השומן מן הצדדים?! בעיה זו יכולה להיפתר רק באמצעות שיטת הרזיה מקיפה. תחת שיטה מורכבת מתייחסת ליישום תכנית נרמול משקל מלא, כי היא כיצד תזונה נכונה ופעילות גופנית. אחרי הכל, כדי להיפטר משומן עודף הצדדים לא קל, יש צורך להפעיל מאמץ מרבי.

כדי להתחיל היא לזהות, תחת השפעת גורמים מסוימים של רווח חבית שלנו, לאורך זמן, היא לא את המראה המושלם. שומן מופיע בצידי עקב:

• השומן שהצטבר;
• היחלשות השרירים האלכסוניים.

לכן, על מנת להסיר שומן מן הצדדים, עליך:

• להיפטר הפנימי שנצבר השומן (הקרבי) ;
• לחזק את האלכסוניים;
• חלקית לחסל שומן תת עורי.

עצה מעשית: כיצד להסיר שומן מן הצדדים

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות את הדברים הבאים:

• התחל לאכול נכון. תזונה היא אחד המרכיבים של אורח חיים חדשים. אכילה בריאה - סט מאוזן נגד שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. כמו כן, ייתכן שהסכום לא יעלה את עלויות האנרגיה של האורגניזם. תזונה מאוזנת עוזרת לשפר את הבריאות ואינו במשקל בשני הצדדים, וגם בחלקים אחרים של הגוף.
• גדל פעילות גופנית יומית בשל תרגיל לירידה במשקל. תרגילים אלה לא יסירו שומן בלבד, שהוא גם מאוד חשוב, אבל גם להדק את השרירים באזורים בעייתיים של הגוף, מה שהופכים את הדמות יותר מושלמת ומעודנת.
• חיזוק האלכסוני. כדי לעשות זאת, אתה חייב לעשות את התרגילים לא רק עבור העיתונות התחתונה ועליונה, אלא גם תרגילים עבור אלכסונית שרירי בטן. לאחר פעילות גופנית יש צורך לבצע עיסוי באזור הבעיה עדיף לעשות את זה עם מומחה.

אם כל האמור לעיל גם לך באופן גלובלי, להסיר שומן מן הצדדים יכולים להתחיל בקטן:

1. להכריח את עצמך כל הבטן ארוכת היום "בהמתנה". זוהי מסת שריר הבטן חייבת תמיד להיות שרירים מעט. תארו לעצמכם שאתם עושים ריצה.
2. למד כיצד לשמור על הגב שטוח כמו יציבה נכונה עובד פלאים. כל הזמן לשמור על חזרה למצב מאוזן, אתה מסיר את המתח מן האיברים הפנימיים רבים. בנוסף, זה נושם תורמים להעשרת כל התאים של הגוף שלך את כמות החמצן הנדרשת. לכל זה, היציבה הנכונה מבחינה ויזואלית מותחת את הצללית, נותנת את התמונה אקספרסיביות, ההרמוניה וביטחון.
3. עבור שומן קרבי מלא על הצדדים ולהבטיח את התוצאה המושגת הוא טוב להפוך את החישוק, או א-חישוק. אם יש לך מספיק זמן כדי להפוך אותו חייב להיות שלושים או ארבעים דקות ביום.
4. אם מעולם לא רץ באופן עקרוני לא עוסק בספורט, להיכנס בהדרגה לתוך תרגילי בטן שונים הימים חייהם: להתנדנד תחתון, עליונים ואמצעיים שרירי בטן, השרירים לרוחב, כמו גם לחזק את שרירי מערות רדודות המותני במצב שכיבה (לתלוש רגליים ואת הגוף עצמו, יחד בתורו).

והכי חשוב, לזכור כי הראשון יתחיל להיות לאפר שומן פנימי (קרבי). לכן, בשלב הראשון, לא תוכל להבחין ירידה ברקמת השומן התת עורית באזור של החבית. אל תתייאש ולוותר, קיים תהליך טבעי. המשך להתבונן תזונה נכונה ולבצע כל פעילות גופנית הכרחית. לאחר הפחתת השומן הפנימי (הקרבי) מתחיל לעזוב שומן תת עורי. יחד עם האלכסוניים החיזוק יהיה לרדד קווים בצד, נפלו נעלם.