עיצוב עם סינדי קרופורד: תיאור של תוכניות "סוד של צורה אידיאלית" ו "איך להשיג שלמות?"

עיצוב עם סינדי קרופורד היה פופולרי מאוד בסוף 1990. עם זאת, העקרונות עליהם בנויות תוכניות כושר בהשתתפות מודל ברמה עולמית לרכישת דמות אידיאלית, אינם מאבדים את הרלוונטיות שלהם כיום.
וזה לא מפתיע, סינדי ללא הגזמה מיוחדת יכול להיקרא יופי. למרות גיל זה כבר לא, הוא זורח עם יופי ובריאות. לכן, גם אחרי כמעט 20 שנה לאחר השחרור, את המורכב של תרגילים מ supermodel המפורסם לא לאבד את הפופולריות שלו.

עיצוב לכל

בנות רבות תוהות אם אפשר לרדת במשקל, ואם באמת להשתלט על תוכנית בעיצוב עם סינדי קרופורד "הסוד של דמות אידיאלית" ללא הכשרה מיוחדת ספורט. בהחלט, כן. שיעורים אלה ניתן לייחס כוח אירובי, אשר יאפשר לך להיפרד משקעי שומן להדק את השרירים, ויצרו דמות רזה. עם זאת, הם פשוטים ונגישים לביצוע אפילו למתחילים.

קומפלקס התרגילים "סוד דמות אידיאלית"

המתחם מורכב משני חלקים, הראשון לוקח ארבעים דקות של אימון, זה כולל קבוצה קטנה של תרגילים שנמשך 15 דקות. הכיתות נועדו לחשב את שרירי הגב ואת כל הגוף. רגליים נשאבות ללא משקל נוסף, ומשקולות משקולות משמשות לחיזוק הזרועות והגב. סינדי עצמה בסרטון מעלה משקולות עד 2 ק"ג, אבל מתחילים יהיה מספיק עבור 1 ק"ג. בהדרגה אתה יכול להגדיל את המשקל של משקולות. למרות חוסר המשקל על הרגליים, כל השרירים יעבדו ביעילות דרך, והתוצאות יהיו גלויים לאחר מספר פגישות. כמו כן, המתחם כולל תרגילים רבים מאוד יעיל עבור הידיים והגב, כולל לדחוף קופצים, tilts ולעבוד עם משקולות. תרגילי העיתונות כוללים טוויסט קלאסי. תוכנית עיצוב עם סינדי קרופורד "הסוד של דמות אידיאלית" הוא אידיאלי למתחילים: זה לא מוביל עייפות, אלא להיפך, נותן חיוניות פרץ של אנרגיה.

עיצוב עם סינדי קרופורד: "המימד החדש"

התוכנית "מימד חדש" נועדה במקור להתאוששות קלה של הגוף לאחר הלידה. ישנן שלוש קבוצות של תרגילים בשילוב כדי לעזור לך לשמור על כושר. התוכנית היא קצרה, אבל יעיל מאוד, אז זה משמש רק כדי לשחזר את הדמות. תרגילים כאלה עבור ירידה במשקל הם אידיאליים עבור אלה אשר לפני הלידה לא היו להוט במיוחד על ספורט ולא היה אימון גופני טוב. תוכנית פלוס ענק - זה מצגת פשוטה וברורה, הכל יהיה ברור ונגיש בפעם הראשונה.

עיצוב עם סינדי קרופורד: "איך להשיג מצוינות"

אם יש לך כבר הכנה פיזית טובה , אז ביצוע התרגילים על התוכנית "איך להשיג שלמות" יעשה את הטוב ביותר. כאן אתה יכול להשתמש dumbbells ו משקולות נוספות, אשר יהפכו את האימון אינטנסיבי יותר. אימון לוקח בערך 70 דקות והוא מיועד לעבוד את השרירים של הגוף כולו.

הכל נעשה בקצב רגוע, התרגילים פשוטים ומובנים, תוספת נחמדה לווידאו היא הרקע הציורי ומוסיקה נעימה. תוכנית זו יכולה להיחשב השלב הבא לאחר "מימד חדש" ו "הסודות של האידיאל איור". עם זאת, יש מי למתוח ביקורת על סינדי עבור המונוטוניות של התרגילים כי ניתן להשתעמם במהירות. אבל זה לא מפריע לאלה שיש להם רצון עז לרדת במשקל ויש להם דמות בכושר יפה.

דיאט סינדי קרופורד

תרגיל עבור הרזיה מביא תועלת מקסימלית רק בשילוב עם תזונה נכונה. אבל זה צריך לזכור: השיעורים מכוונים לא רק ירידה במשקל, אלא גם על חיזוק הגוף והתאוששותו, כך הוא התווית נוקשה או מונו דיאטה. אם המטרה שלך - לרדת במשקל במהירות, אתה יכול לנקוט דיאטה ניקוי מיוחד.

דיאטה זו כוללת מרקים דלי קלוריות מיוחדים, כרוב וירקות אחרים. נקה את הגוף יעזור מרק מ כרוב, עגבניות, בצל, פלפל מתוק, סלרי, שעועית ירוקה גזר ו גזר. אתה יכול לצרוך כזה מרק ויטמין בכמויות בלתי מוגבלות. אתה יכול ואפילו צריך להוסיף ירקות. מנה זו תעזור לך לאבד עד 5 ק"ג בשבוע, תרגילים קבועים ימשוך את השרירים ויוצרים דמות יפה.

גילוי סודות: בעיצוב עם סינדי קרופורד

דמות אידיאלית ובריאות מצוינת היו בראש סדר העדיפויות של דוגמנית העל מאז הילדות. החשיבות של מזון בריא ומזין סינדי הבנתי מוקדם מאוד, כך התזונה תמיד כולל מזונות עשירים מזין שימושי. אם זהירה של שני ילדים, היא תמיד ניסתה להחדיר להם את הרגלי המזון הנכונים. תחת האיסור הם ממתקים, קמח, משקאות מוגזים אנרגיה, כמו גם מזון מעובד, העדפה ניתנת מזון צמחוני צמחוני. איך דוגמנית העל נלחמת בפיתויים? לדוגמה, כאשר אתה באמת רוצה מתוק אחד, אתה יכול לאכול קצת שוקולד מריר, כמות קטנה - מתוך מעדן כזה יהיה אחד טוב. סינדי גם מייעץ לשתות עד 3 ליטר מים ביום. בנוסף לטיהור, יש לו יכולת מצוינת לרסן את התיאבון.

עיצוב עם סינדי קרופורד יכול גם להיות משלים על ידי רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה, ריקודים, פילאטיס וכן הלאה. קרופורד מעודד את כל מעריציו לדבוק בלוח זמנים קבוע. רוב הנשים אינן רוצות לשחק ספורט רק משום שהן חושבות: אם הן לא יכולות לחסוך שעות לאימון, אז זה לא שווה לעשות בכלל. עם זאת, זה רק תירוץ - אפילו עשר דקות ביום יכול, על פי המודל, לעבוד פלאים. העיקר לא לוותר. עיצוב עם סינדי קרופורד יעזור לשפר את חילוף החומרים ולהשפיע על בעיות בריאותיות רבות.