ספרים על תזונה נכונה: איך למשוך את עצמך

לעתים קרובות אנו מתמודדים עם הרצון לעשות דיאטה של הזכות, אבל לא תמיד זה קורה ממספר סיבות.

למה אני לא יכולה לאכול כמו שצריך

ראשית, אין לנו מספיק כוח רצון. זאת בשל היעדר מוטיבציה מספקת. סביבנו, כמה אנשים הם דוגמה לאורח חיים בריא, במצב זה קשה למשוך את עצמך ולשנות משהו.

שנית, נראה לנו כי תזונה נכונה היא מזון משעמם ומונוטוני שאינו מתיישב עם המציאות. חמושים עם ידע מספיק, אתה יכול ליצור מגוון רחב של מנות כי יהיה לעלות אפילו יצירות מופת קולינריות בעולם לפי הטעם. איפה אתה מקבל את הידע הזה? ישנם ספרים על תזונה נכונה, אשר מכילים מידע רב ערך.

השפעה פסיכולוגית

בליבה של כל הפעולות שלנו היא פסיכולוגיה. כדי להתאים את עצמך אורח חיים בריא ולא לשבור עם זה אחר כך, אתה צריך חשיבה תת הכרתי מסוים. הספרים הטובים ביותר על תזונה נכונה יודעים איך ליצור את זה. לכן, כדי להניע את עצמך ולהשיג תוצאות מסוימות, לקרוא לפחות אחד הספרים האלה:

• קולין קמפבל, "המחקר הסיני" . ספר זה הוא עבור אלה שחולמים על הזכות לאכול את בריאותם. מה מניע אנשים יותר מאשר לדעת על מחלות אפשריות המאיימות עליו, אם לא לשנות את הדיאטה? המומחה העולמי בביוכימיה בוחן את ההשפעה על גוף המזון היומיומי שאנו רגילים לאכול.
• פרידמן רורי, "אני יפה. אני רזה. אני כלבה" . ספר זה מיועד לקהל נשים. בנות חלומות לכבוש עם היופי של כל מתקרב. הספר, שנכתב בהומור ובשפה מובנת, הפך לספר לימוד שולחני של נשים רבות, משום שהוא מניע אנשים, והוא מכיל עצות שימושיות והמלצות לתזונה מאוזנת.
• בוב טורטים וג'נה טורטר, "פריק טבעוני" . ספר זה מיועד לאנשים שהחליטו להקדיש את עצמם לצמחונות. מאז בהתחלה קשה מאוד לוותר על בשר, מלכתחילה מבחינה פסיכולוגית, המחברים הדגישו לא רק את הדיאטה, אלא גם את המוטיבציה של אדם.
• מייקל מוס, "מלח, סוכר ושומן. איך ענקי המזון מעמידים אותנו על מחט " . ספר זה מניע אנשים לאכול נכון על ידי חשיפת כוונות מסחריות של יצרנים של מוצרים מזיקים. הפסיכולוגיה של הספר פועלת על התת-מודע.
• "טעם עליון" מ Bhaktivedanta Buk אמון. המדריך מכיל מתכונים רבים עבור צמחונים, אשר מגובה סיפורים על היתרונות של תזונה נכונה. הספר משפיע מצוין על הנפש האנושית.

בנוסף להשפעה הפסיכולוגית, יש לדעת את האמת על בריאותם של איברים פנימיים, שגם הם תלויים בתזונה.

כיצד לשפר את הבריאות הגופנית

ספרים על תזונה נכונה, שבה מוצרים מזיקים נחשפים, כיום נדיר, כי זה לא רווחי עבור המפיקים לתת לאנשים לדעת על ההשפעה על גופם של הסחורה שלהם. אבל הזהיר - חמושים, אז לשים לב הספרים:

• גווינת פלטרו, הכל טוב . המחבר כלל את הדמיון ואת מזונות בריאים כי ייהנו לגוף, עשה 185 מנות שונות שניתן לבשל מהר מאוד.
• אנדי לב ונטלי Kringudi, לאכול שומן להיות רזה . הספר מגלה מוצרים מזיקים, אשר אפילו לא חשד.
• נטלי רוז, Detox לנשים . בספר תמצאו מידע על תהליכי העיכול של הגוף הנשי ועל מזון שיגרום לו נזק.
• דוד פרלמטר, "חיטה וסוכר" . המחבר מספר על ההשפעה על הגוף שלנו של חיטה וסוכר.
• עדינה נימרוב, "ניקיון עצמי". זהו ספר אוניברסלי שבו תוכלו למצוא מתכונים תזונה נכונה, טכניקות, מידע בריאותי ועוד דברים שימושיים אחרים.

כאשר כבר מצאת מוטיבציה לעצמך, הגיע הזמן לגוון את התפריט של תזונה נכונה, כך שזה לא מפריע לך. ספרים של מתכונים תזונה נכונה יתאים לך.

מתכונים לתזונה נכונה

עד כה, אתה יכול למצוא ספרים רבים עם מתכונים לאכילה בריאה, אשר יהיה לא פחות טעים מאשר מנות הרגילות שלך. שימו לב ספרים כאלה:

• "מזון נפרד" GS Vydrevich.
• "דרך קלה לרדת במשקל" אלן קאר.
• "תאכלי לחיות! "לינדה לארסן.

ספרים על תזונה נכונה הם רק ההתחלה של המסע שלך. בעתיד, אתה יכול באופן עצמאי לבוא עם מתכונים שיתאימו לך.

למה אני לא יכול להקשיב?

לעתים קרובות במרדף אחר גוף יפה, אנשים חווים דיאטות דיאטות שפוגעות בגוף, אם כי במבט ראשון זה לא נראה כך. כדי לא לגרום נזק לבריאות, הימנע:

• מאמרים באינטרנט;
• דיאטות מונוטוניות או קפדניות מדי;
• מוצרים מוגמרים למחצה, גם אם המפיקים קוראים להם דיאטה; אולי הם דל קלוריות, אבל כל מוצרי מזון מהיר מזיקים מאוד לבריאות.

ספרים על תזונה נכונה נעשים על ידי מומחים מנוסים, ולכן הם יכולים להיות מטופלים, אם כי כדאי להתייעץ עם תזונאי לפני זה.