נטולת מלחי דיאטת אלנה Malysheva - עד כמה יעיל זה? תשובות לשאלות הנפוצות ביותר

כל אישה רוצה להיות דמות רזה, מותניים צרים, רגליים חטובות. המאבק לביטול קילוגרמים מיותרים לפעמים זהו מאבק לחיים ולמוות. אין צורך לפנק בקיצוניות. נטולי מלחים דיאטה אלנה Malysheva מספק את היכולת לרדת במשקל בהנאה, לא מייסר את עצמי על ידי מאמץ פיזי מופרז וללא מיצוי בשביתת רעב.

מהי דיאטת Eleny Malyshevoy

רבי דיאטות היום קיימות דורשות אכילת מזונות מסוימים עם המינון המדויק שלהם. נטולי מלחים דיאטה Eleny Malyshevoy לא ללכת לקיצוניות כזאת ומציע עקרון ההתחלפות בתפריט של חלבונים ופחמימות, כלומר, יום אחד אתה צריך לאכול מזונות חלבון, והשני - עשירים בפחמימות. המוצרים עשויים להיות שונים, אבל מלח, שומנים, אלכוהול וממתקים לתת הכרחי. כמות המזון הנדרשת עבור כל אדם מחושבת בנפרד תלוי כמה קלוריות הם צורך מדי יום. אלנה Malysheva ממליץ לאכול כמה פעמים (3 פעמים בתוספת חטיפים) לאורך כל היום. ארוחת בוקר עם חובה, וערב חייב להסתיים עד שבע בערב. כתוצאה פעולות פשוטות אלה לזרוק 5 ק"ג במשך עשרה ימים.

מה לא בסדר עם המלח שלנו

למה מהדיאטה להוציא שומנים, אלכוהול וממתקים, פחות או יותר ברור. זה נדרש על ידי דיאטות רבות אחרות. אבל למה לוותר מלח? מתברר כי עודף מלח מזיק בריא וחולה. נתרן נוכח בו שומרת המים בגוף האדם. כתוצאה מכך, להגדיל את העומס על הלב והכליות, קופץ לחץ, נפיחות להופיע מעודף משקל. בדיאטה נטולת מלח אלנה Malysheva הוא לא משהו חדש לחלוטין. דיאטה כזו במשך זמן רב לייחס רופאים הסובלים הרטבה, השמנה, מחלות כליה ויתר לחץ דם גבוה ליבות. מלח הוא פעיל מאוד מגרה את התיאבון. שינוי מוצרים באיכות הטעם, זה עוזר להבטיח כי אדם אוכל יותר ממה שהיה צריך. להוציא אותו ממסע הדיאטה, אתה יכול לשפר את בריאותם של אלו שכבר נמצאים חולים. ומי שעדיין לא צברו זמן לקבל מניעה מצוינת לשמור על בריאות בעתיד.

מתכון עם שיבולת שועל מן malyshevoy

המתכון הזה הוא לא קפדן, אז יש מוצרים שאתה יכול לבחור על פי הטעם שלך.

• ארוחת בוקר. שיבולת שועל על המים ללא סוכר וחמאה. אתה יכול פשוט לשפוך מים רותחים על שיבולת שועל, וכדי ליצור טעם נעים להוסיף פרותי דייסת אבקה כמו תפוח ירוק. יתרה מכך, השימוש במקום דגני נבטי חיטה. הם נשטפים, כתוש מבושל במים או לשפוך מים רותחים ו מתעקשים. מ דייסה לארוחת בוקר מומלץ יוגורט דל שומן וללא תוספים או יוגורט.
• ארוחת צהריים. ניתן להשתמש בכל פרי, איסור רק על בננות, תאנים, ענבים ותאנים.
• ארוחת צהריים. זה יכול להיות מגוון, בהתאם להעדפות טעם של כל אדם. אפשרות אחת - עוף מבושל, ביצה קשה, פטרוזיליה, תה ירוק או מרק פירות בלי סוכר. malyshevoy תזונה - ללא מלח, כך כל המוצרים צריכים לשמש, לא podsalivaya.
• תה אחר הצהריים. סלט פירות או סתם זוג פרי.
• ארוחת ערב. הרשות מוענקת אחד או לכל היותר שניים ביצים קשות. הם יכולים להיות מוזן ירקות קצוצים ועשבי תיבול. מנוזלים - תכולת שומן יוגורט פחות מ 1% או תה ירוק ללא סוכר.

חלבון בתפריט לדוגמא וימי פחמימות

דיאטות חלבונים פחמימות לירידה במשקל המוצעים על ידי תזונאים רבים. הם בדרך כלל מורכבים מארבעה ימים. אלנה Malysheva - דיאטה עשר נטולת מלח. מתכוני ימים חלופיים כדלקמן:

• יום חלבון. עוף בגודל ממוצע עם העור על מנת להרתיח במים ללא מלח. כדי המרק הזה מובא לרתיחה הושלכה. מוסיף מים ומרתיחים טהורים עד פגר מוכן. הביטוי חייבת להיות פרושים "ארוחה" וכתוצאה מעל היום השלם שלך. התיר שימוש ביצים קשות ותה ירוק או מים מוגזים. נוזל לאותו יום חייב להתקבל על ידי הגוף 2 ליטר, לא פחות.
• יום פחמימות. כרוב (כחצי קילו), סלק, גזר נתח נא, כל ומערבבים היטב, מוסיפים את מיץ הלימון, יכול להיות ירוק. יש סלט לאורך כל היום. נוזלים גם צריך לשתות 2 ליטר או מעט יותר. מקורות שונים של תפריט בפחמימות של היום עשויים לכלול ירקות אחרים, כגון עגבניות, תרד, בצל, מלפפונים, צנון, חסה, סוגים שונים של כרוב, כמו גם דגנים וקטניות.

למה חלבונים ופחמימות חלופיים

נטולי מלחים דיאטה Eleny Malyshevoy מייעץ מזונות פחמימות וחלבון חלופי פעם ביומיים. במקביל בגוף הוא משמעותי מפעיל את חילוף החומרים, ובכך להוציא יותר קלוריות. במקום זאת, הם מתחילים לא לשמש לאחסון של עתודות שומן שנואות, וכדי לבצע מגוון של פעילויות גופניות. בימים של החלבון שהגוף משתמש מאגרי הגליקוגן שלו ונוטה למלא אותם בשל בתצהיר שומן. יש הסבורים כי יש צורך להחליף לחלוטין למזונות חלבון, כדי "עזבו" רזרבות שומן כולו. עם זאת, זה לא. הגוף, נותר ללא פחמימות הוא תחת לחץ מתחיל לא לבזבז שומנים, אבל במקום לצבור אותם, אם אפשר לומר כך, ביום גשום, ולהשתמש רקמת שריר לכל חיים. לפיכך, התועלת הופכת נזק.

אז שהגוף מסתגל לתנאים החדשים וימי פחמימות צורך.

מהי הדיאטה נטולת המלח של סין

דיאטה זו, כמו כל האחרים כמו זה, מבוססת על הדרה של מלח בתזונה. היא מיועדת 2 שבועות, ועם תגובה טובה של האפשרות אורגניזם של הארכה עד 4 שבועות. בניגוד הדיאטה Malysheva, שבו הבוקר היא חובה, ההצעה הסינית בבוקר לשתות כוס קטנה של קפה ממותק טבעי. ההנחה היא כי זה מספיק כדי להעיר את הגוף לגייס את כחותיה בביצוע כל העניינים. לארוחת צהריים, אתה צריך לבשל את אפוי דג או בשר עגל מבושלים. כי המוצרים הללו היו טעימים יותר, ניתן לפזר אותם עם מיץ לימון או רוטב סויה. ארוחת צהריים הכוללת מגוון סלטים טריים. הם יכולים אפילו להיות לבושים עם שמן זית. היוונים אוהבים בסלט להוסיף את מיץ הלימון. אז טעים. ארוחת ערב צריכה להיות מורכבת, שוב, מן הדג האפוי או בשר מבושל. נוזלים, למעט קפה בבוקר, מים מינרליים מומלצים, יוגורט דל שומן, מותסס חלב או יוגורט אפוי, מיץ עגבני. יציאה מארון של הדיאטה הסינית, אתה צריך להחליף את קפה עם תה ירוק, ובשר בקר - עוף.

איך לרדת במשקל, כך שלאחר משקל מחדש רווח

בשעת דיאטות יש מינוס אחד מעצבן, אשר מפחית לאפס את כל כבודם. ברגע שאדם המשלים המצווה שלהם, משקל לשעבר הוא חייג שוב. כדי polutoranedelnoy דיאטה אלנה Malysheva או מוחלט בכל דיאטה נטולת מלח במשך 14 ימים נתן תוצאה יציבה, ואתה צריך לבצע לאחר סיום חלק מהכללים.

1. הגבילו את צריכת ירקות כבושים, חמוצים, בשר מעושן.
2. אל תכלול מהדיאטה של פשטידות, עוגות, מאפינס ועוגות אחרות. לאכול לחם מקמח מלא.
3. שומנים מחיים (שומן, מרגרינה, שומן, וכו ') כדי להחליף את הצמח. הצריכה היומית המומלצת של חמאה - 10 גרם.
4. לסעוד עם השעה שבע בערב.
5. מזון לקחת לפחות חמש פעמים במהלך היום, אך במנות קטנות.
6. לקום מן השולחן עד הרוויה המוחלטת.

האם יש נזק מן דיאטות ללא מלח

צריכת מלח Unlimited הוא רע. עם זאת אין חולק. אבל זה שימושי עבור כל דיאטה נטולת מלח? ביקורות של רופאים בנושא זה אינה חד משמעית. לדוגמא, ב עכברי ניסוי עם מחסור של מלח לפתח גידולים סרטניים. אצל בני אדם, מחסור במלח גורם סחרחורת, חולשה, בחילות, הקאות ולפעמים. הערכה היא כי האורגניזם האנושי לתפקוד תקין של כל המערכות הנדרש בכל יום של לפחות 15 גרם של מלח. למי מזיע באופן פעיל, שיעור זה גבוה בהרבה. היו מקרים של התפרעויות מלח, כשאנשים לא לתת מלח. כמובן, כמה שהיא כלולה כל מוצר. לנורמות של פלט יכול להיות מזון dosalivat קטן מבושל כבר. יתרה מכך, להחליף מלח השולחן הרגיל שלנו יותר שימושי הים, עשיר במינרלים ויסודות קורט.