כיצד להפחית את היקף המותניים? ייעוץ מקצועי

זה בדרך כלל מאוד ירכיים גדולות לספק הרבה הטרחה של נשים מודרניות. ואכן, כל הפרמטרים הידועים 90h60h90 עדיין קצת יותר נמשכים וחצי חזק של האנושות. סביר נשאלת השאלה: "כיצד לצמצם הירכיים בלי נזק רב לבריאות" זה מה שאנחנו נכסה במאמר זה.

כיצד להפחית ירכיים באמצעות תזונה

הבעיה הראשונה עם סוג כזה של מומחים ממליצים בחום לעדכן את הרגלי האכילה שלכם. זה לא אומר שאתה צריך להפחית את צריכת קלוריות בצורה קיצונית או לנקוט דיאטה קפדנית. על מנת למזער את הירכיים במשך שבוע, כדאי להעשיר התזונה היומית שלך של מזונות בריאים, לאחר הלחין מספר רב של חומרים מזינים. זה, ומעל לכל, זנים דל שומן של דגים, פירות וירקות, מוצרי חלב, דגנים שונים. נהפוך הוא, נשלל למשך זמן מהתזונה הכרחי לכל מזון משומר, מזון מהיר, משקאות קלים, ממתקים ואלכוהול. צריך לאכול לעיתים קרובות, אבל במנות קטנות כדי לשמור על חילוף החומרים הנכונים.

כיצד להפחית ירכיים באמצעות ספורט

קודם כל, מומחים ממליצים להתמקד שנקרא התעמלות אירובית. די לוקח רק שעה אחת בכל יום, ואת התוצאות תהיינה מורגשות בתוך שבוע. אז, אופציה מצוינת נחשב ריצה והליכה. בקיץ כל לילה כשעתיים, אתה יכול לרכוב על אופניים, ובזמן החורף - חבל קפיצה (30 דקות). בנוסף, תוכנית אימונים יומי מיוחד מומלץ על מנת להשיג תוצאות מהירות. הוא התכוון ידי סקוואט הנמוך ביותר האפשרי, בעיטה נהדרת רגליהם. אם אתה לא בטוח לגבי הביצועים של תרגילים מסוימים נחשב חלופה מצוינת אימון בחדר הכושר תחת הדרכתו של מאמן הדרכות או וידאו מנוסה, אשר נמצאות כעת מאוד.

כיצד להפחית את היקף הירכיים בעזרת עיסוי

רופאים מציעים כעת מגוון עיסויים במיוחד עבור הירכיים, אשר עוזרים לשפר את זרימת הדם באזור זה, ולכן, לעורר את חילוף החומרים בגוף כולו. הליך כזה עדיף לעבור את הקורס.

כיצד להפחית את הנפח במהירות של הירכיים בעזרת עוטפת

היום כורך הם מאוד פופולריים עם החצי ההוגן של האנושות. ואכן, שיטה זו היא טובה מאוד. חשוב לבחור את אמצעי הבסיס הנכון. זה עשוי להיות מיוחד חימר קוסמטי, שמנים אתריים שונים אצות. חייבים להיות מיושם באופן שווה לבסיס העור, לעטוף באזור ירך בניילון ולשים על מכנסיים חמים. ההליך כולו בדרך כלל לוקח פחות מ 40 דקות. בשלב זה, אתה יכול לעשות את מטלות הבית הרגילות או סתם לקרוא. ואז יש צורך לשטוף את התערובת עם מים ולהשתמש בקרם לחות מיוחדת.