מתכוני דיאטה טעימים מכל דלעת. דלעת: מתכוני דיאטה וטכניקות בישול

כשאדם מחליט ללכת על דיאטה, זה צריך למנוע מתח. אבל פרידה עם עודף משקל משועמם קשורה לעיתים קרובות עם פרידה מבן טובים אהב. אין זה הלם לגוף? כתוצאה מכך, הוא רק אוסף שומנים, מנסה להימלט מן הלחץ. ואז מגיע כדי לעזור הדלעת. ירקות שמש ובהירים זה אחד מסוגו מסוגל להרים את מצב הרוח. יתר על כן, דלעת מכיל הרבה חומרים מזינים וויטמינים. זה משפר את מצב העור והשיער, משחרר עייפות. דל קלוריות (בערך 160 קלוריות למאה גרם) ותאימות מושלמת עם מזונות אחרים לעשות דלעת הכרחית עבור דיאטות שונות. ומנות מן הירקות קיציים זה טעים להפליא. להלן מיטב מתכוני דיאטת דלעת. אפשר ליצור ירקות (שילוב המיומן עם מוצרים אחרים) הוא תפריט מגוון מאוד.

פנקייק דלעת

אנחנו צריכים רק מאתיים גרמנו גרעיני חמניות קלופות עיסה. מתכונים דיאט מן הדלעת לאפשר לבשל כמנה עיקרית, וקינוח. אם אתה מוסיף כפית של בצק דבש, פנקייק יכול להיות מוגש עם תה. אבל אם מוצרים מוגמרים מפזר גבינה מגוררת, הם יכולים להכין מאכל לארוחת צהריים קלים. אז העיסה ראשונה לטחון דלעת על פומפייה דקה או בבלנדר. הוספת ביצה אחת, יוגורט ללא שומן רבע כוס, סודה (התגלמות קינוח ג) ונילין. בהדרגה למלא ארבע כף קמח. לשים את הבצק. לבקשת ממתיקים עם דבש. אפייה בנייר אפייה שטיחים, גריז עם שמן צמחי ומפזרים סולת. שים את הפנקייקים. אופים בחום של מאתיים מעלות עד נעשה.

קציצות קיטור

צמחונים ומתכונים בריאים מן הדלעת הוא לעתים קרובות נכללו בהרכב של מנות ירקות דומים. אז הפעם הצמד יכלול גזר - כגון כתום, שורש מרומם. שניהם בנפרד נהיה לשפשף שבבי העיקריים ירקות. 450 גרם של דלעת צריך שלושה גזרים. pripuskayut שורש עד מבושלים חצי כוס חלב. מוסיפים את הדלעת מגוררת ושתי כפות של סולת. ללוש ומבשלים כעשר דקות. בואו להתקרר מעט ואז למזג ומנסה לנהוג לתוכו ביצה אחת. המתקת מלית ירקות זה ולהוסיף קצת מלח. תשאיר את זה במשך חמש דקות כדי הסולת נפוחה. קציצות נוצר זרועי שמן זית ולהפיץ אידוי. בישול עשרים דקות. קציצות ויכול ומטגנים בשמן זית. רק אתה חייב לשבור הראשון בהם בפירורי לחם. קציצות מתקבלות עם קרום zazharistoy.

כדורי גבינה

מתכונים דיאט מן הדלעת לאפשר את השימוש במוצרי חלב. אם אתם יכולים להרשות לעצמכם את הצריכה של גבינות, לבשל את ביצים טעימות. הם בהחלט לספק את הרעב. הכנת המנה הזו בסיר כפול. לשפשף גדול מאה גרם של עיסת דלעת, ואת אותה כמות של דורום גבינה. אני מנסה לנהוג ביצה, ומערבבים. מוסיפים שתי כפות קמח, מלח ותבלינים. אנו להשיג מבחן אחידות. ואז אנחנו מחלקים אותו גודל הביצים של אגוז. בסיר כפול ולהכינם לקראת רבע שעה. אם הדלעת מוסרת בסוף הסתיו, הפעם חייב להיות מוגבר. ירקות קיץ לבשל מהר.

דלעת אפויה

מתכונים דיאט כי מלונים לא צריכים להיות מסובכים. אז המנה הזו היא מאוד פשוטה. ואת המוצרים דורשים לפחות בשבילו: דלעת קטנה, שומשום, דבש. המרכיב האחרון יכול להיות מוחלף עם גבינה קשה. ואז המנה לא יכול לחול על ומזנון קינוחים, כמו גם חטיף. הבשר של פרוסות דלעת נכרות הממוצע. שים אותם על תבנית אפייה, ומפזרים שומשום. אם אנו מכינים חטיף, דלעת priporoshit גבינה מגוררת. אופים בתנור במשך עשר דקות. לקינוח התגלמות דבש קינדל באמבט מים. Polem הם אפויים דלעת וקוקוס priporoshit.

קינוח של פירות יבשים

ויתור על מתוק - ההישג הגדול ביותר אשר מרזה. אבל אתה יכול להכין ארוחות וקינוח של דלעת. מתכונים דיאט כוללים מספר מרכיבים כמו פירות טריים ויבשים. פרופורציות קינוח זה תלוי בטעם שלך. טרי תפוחים לקלף ליבה, אנו נכרים קוביות. באותו אופן קוצץ עיסת דלעת. אופי שני אלה מרכיבים בתנור במשך עשר דקות. במהלך תקופה זו, שרופים אגוזי מלך nucleoli וקוצצים אותם. אקצץ משמש לחתיכות קטנות. צימוקים למלא עם מים חמים, לסחוט. מפזרים עם תפוח ודלעת קינוח, אגוזים ופירות יבשים. אנחנו שולחים בתנור לעוד דקה, בשבע ועשר. דבש polem הצלחת המוגמר. קינוח זה טעים גם חם וגם קר.

מרק תזונתי עם דלעת

המתכון של המנה הראשונה האור הזה ניתן לייחס מנות הקיץ. מרק קר מאוד טעים. אבל כדי להתחיל לבשל אותו אתה צריך מבעוד מועד, מכיוון שהוא מכיל חומוס. חומוס צריך להשרות למשך לילה ולאחר מכן להרתיח עד שהם רכים. מחמם את המחבת הריקה ויוצקי כף שמן זית. לאחר מכן מוסיפים את קארי. אם אבקה זו, שתי כפיות, ואם פסטה - אחד. כאשר המטבח יצוף ארומה של תבלינים, להוסיף חתיכות קצוצות קטנות של דלעת ובצל קצוץ. לאחר מכן, תחת ירקות כיסוי במשך שמונה דקות. במהלך תקופה זו, נעמוד לשפשף בעדינות שורש ג'ינג'ר pyatisantimetrovym. מלאו בסיר עם 700 מיליליטר מים (ואם אתה לא מחשיב קלוריות בקפידה, זה אפשרי ואת המרק). מייד להוסיף את החומוס המבושל (400 גרם) וג'ינג'ר. כשהמרק רותח, מסירים מהאש ולהפוך את הנוזל למחית בעזרת בלנדר ידני. מלח לפי הטעם, מוסיפים פלפל. לבושה עם יוגורט מרק דלעת. מתכוני דיאטה שנועדו לשלול מניות. המנה שהוכנה על המים. במקום מרק יוגורט יכול להיות מפוזר עם עשבי תיבול טריים קצוצים.

דייסה לתינוק מתוק לארוחת בוקר

פרוסת Stogrammovy של למרוח דלעת דקה. גירושין הם זכוכית מחית של חלב דל שומן. מרתיחים, תוך בחישה מתמדת, במשך כעשר דקות. מוסיפים שתי כפות סובין שיבולת שועל. שהמתיק צלחת ממתיק או דבש. ומבשלים עוד חמש דקות. ערכו הקלורי של קורסים כאלה הוא רק 39 קלוריות לכל מאה גרם.

דייסת דוחן עם דלעת

סתיו מלונים ילך כשורה לא רק עם פירות וירקות, אלא גם עם מגוון רחב של דגני בוקר. דייסת דוחן טעימה מאוד עם דיאטת דלעת. מתכון המורה לנו הספוג הראשון במי 200 גרם של גריסים. ואז לנקז את המים, ושופכים חדשים ומבשלים, מכוסה הדייסה הטריה כרגיל. חצי קילו עיסת דלעת לחתוך למשולשים קטנים. בשנת התפשטות במחבת 35 גרם חמאה ושתי כפות דבש. כאשר שני המרכיבים הללו כדי להמס, להוסיף את הדלעת הקצוצה. מטגנים עד צבע רך קרמל. סירי הדייסה להפיץ, מילוי מנות למחצית. שמנו על גבי הדלעת. מלאו את 10% זכוכית שמנת -x, ופרש על סיר קטן של חמאה. מיוסר בתנור על 130 מעלות עד מבושל. על מחבת יבשה היא הקרנל אגוזי מלך קלויים (אל תגזים איתם: הם מאוד שומן). מפוררים ומפזרים אותם עם קינמון דייסה מוכנה.

דלעת אפויה ביוונית

שני ראשי-שום. אנחנו מטגנים אותם בשמן זית (20 מ"ל). מאתיים וחמישים גרם של בשר דלעת חתוכה לקוביות. חצי של פלפלי תרמיל גדולים ניקו מזרעים. חותכים לרצועות. שים את הירקות השום ומטגנים כחמש דקות. מאתיים גרם של עגבניות במיץ של עצמם. סגרו את המחבת ומבשלים על אש נמוכה במשך כרבע שעה. מתבלים במלח לפי הטעם שלנו. המנה המוגמרת ומפזרת בזיליקום עשבי תיבול קצוצי פטרוזיליה.

וזה לא כל המנות התזונתיות של הרזית דלעת. מתכונים מעודדים לכלול ירקות קיציים זה ב תבשיל אורז וגבינה, לגרום לו סלטים ומנות עיקריות, כגון ומטגני ירקות. אם הדלעת ואופים pyurirovat, זה יכול להיות ממולא עוף. זה הולך טוב עם חבריו - קישואים וחצילים.