מוצר דיאטה 72 Ducane. 72 מוצרי חלבון לשלב "התקפה" דיאטת Dukan

לאחרונה, שיטות אספקה, שנעשו על ידי פיר Dyukanom בולטים בין המגוון העצום של דיאטות. תזונאי צרפתית לא התחרט 30 שנים בפיתוח מערכת שלה, שעליו מכן ירד במשקל על ידי סלבריטאים כגון ג'ניפר לופז ופנלופה קרוז. 72 דיאטת המוצר Ducane לאפשר דיאטה לאכול די מגוונת ומזינה. אז, מהי המהות של הדיאטה, ומה היא רשימה של מוצרים שאושרו?

מהי דיאטת Ducane

מוצר 72 דיאטת Dukan - מוצרי חלבון מורשים לשימוש. אוהדים רבים של דיאטה זו הוא שמח ביותר על ידי מערכת Dyukanu כוח הסלוגן: "אכול ואל לספור את הקלוריות!" ואכן: ספירת קלוריות - זה משימה מייגעת מאוד עבורו אתה צריך הרבה זמן, ועל ההרזיה שלה, כנראה לא.

מהם היתרונות של זה דיאטת חלבונים על פני האחר? לעתים קרובות, לרדת במשקל, ירידה במשקל צובר אותו אחרי כמה זמן. לפי Dyukan בתנאי שהוא: תזונה Dukan, אשר שלבים מתוכננים בצורה כזאת כמו לתקן את התוצאה, לא אתן חודש או שניים אחורה יותר. יתר על כן, אנשים בעקבות הדיאטה יכולים לאכול יותר מ 100 מוצרים הוא לא מפחד כי במשקל שוב.

דיאטת Ducane כל יום כולל דיאטה מיוחדת, אשר תואמת את שלב ספציפי לירידה במשקל. סה"כ ארבעה שלבים.

שלב №1 - התקפה

דיאטת Dukan - אשר יש שלבי מטרות שונות - מתחילה עם השלב "התקפה". משמעות דבר היא כי בשלב הראשון - היעיל ביותר, ולמעשה, בשבילה מגיע ההרזיה העיקרית. אם אתה רוצה לזרוק רק 1 קילו, היום ה -1 "ההתקפה" תספיק. דיאטת Dukan, "התקפה" שנמשך 3 ימים, תאבד עד 3 ק"ג. 5 ימים שנועדו להיפטר 3 קילו ל 5 ימים 7-10 הרזיה ייפטר 5 קילו משקל עודף גבוה.

לא משנה כמה נמשך תזונת Dukan, "התקפה" - זהו השלב היחיד שבו יש הגבלות תזונתיות. יש צורך לאכול בתקופה זו רק בשר, בשר ומאכלי ים, דגים ופירות ים, למעט חזיר וכבש. כמו תבלין להם מותר להשתמש עשבי תיבול ותבלינים, לימון, שום, בצל או חרדל במתינות. כמו כן מותר מוצרי חלב, אך דל שומן, ואת החלבונים. משקאות - תה (כולל צמחים), קפה, עולש וסודה. חמש עשר כף סובין שיבולת שועל ליום (בצורה של דגנים או תוספים לחלב) רשימה מלאה. הסוכר הוא בלתי אפשרי, אבל אתה יכול להשתמש בתחליפי סוכר. וגם, כמובן, הכחיש כל שומן: חמאה, ירקות, וכו ' הבישול נעשה על הגריל, מאודים או בתנור.

שלב №2 - לסירוגין

בשלב 72 זה מוצר Ducane חלבון דיאטה הורשו בעבר משלים ירקות. במהלך "ההתחלפות" קיימת ירידה במשקל נוספת, כך שהתוצאה של תקופת "ההתקפה" יכולה להיות שיפור משמעותי. לפי Dyukan מייעץ לדבוק במה "ההתחלפות" כל עוד איבוד משקל לא תקבל את התוצאה הסופית, כי הוא ביקש.

מהות השלב של "ההתחלפות" - שינוי בימים צמחי חלבונים. לדוגמה, ההרזיה יום אחד אוכל רק מזון חלבון, ולמחרת מוסיפה מנות חלבון, ירקות, חלבון ולאחר מכן שוב היום, וכו ' תוכל לבצע את התכנית 5 5 5 חלבון - 5 חלבונים וירקות ימים.

תפריט חלבון נשאר זהה בתקופת "ההתקפה". אבל בימים חלבון וירקות לא יכול כל הירקות טובים לנטוש כל קטניות, תפוחי אדמה ותירס. מטבע הדברים, כל שאר הירקות מותרים דיאטה, אבל לא צריך להיות התעללו גזר וסלק.

שלב №3 - תיקון

דיאטת Ducane בכל יום דורש עריכת תפריט מיוחד. השלב של "איחוד" אינו יוצא דופן. ראשית, יש צורך לחשב את האורך "תיקון" - זה יהיה תלוי במספר הקילוגרמים האבודים (1 קילו שווה 10 ימים). לדוגמה, ירידה במשקל איבד 5 ק"ג, זה אומר כי התקופה של "איחוד" יימשך 50 ימים. שנית, בתקופה של "איחוד" הציג מוצרים נוספים בתזונה, אבל בכל שלב - משלו. במידה והשלב "איחוד" צריך להימשך 50 ימים, 2 שלבים ייקחו 25 ימים.

הבסיס של הדיאטה וכולל מנות חלבון וירקות מבושלות על פי הכללים של שני השלבים הקודמים של הדיאטה. בשנות ה 25 ימים של שלב "איחוד" הראשון ניתן להוסיף בתזונה:

• חלבון-סובין או לחם מחיטה מלאה (לא יותר מ 2 פרוסות ליום);
• פירות (לא יותר מ 1 מנה אחת ביום);
• גבינה (לא יותר מ 40 גרם ליום.);
• מוצרים עמילניים (לא יותר מ 1 מנה לשבוע);
• חזיר, כבש ובייקון (לא יותר מ 2 פעמים בשבוע);
• ערב חג מכל המוצרים (1 לשבוע).

הצריכה הבאה של מזונות עמילניים 25 ימים ניתן להגדיל עד 2 מנות בשבוע, ארוחות גאלה בצעו 2 פעמים בשבוע.

שלב №4 - ייצוב

בשלב האחרון של "ייצוב" ניתן להשתמש בכל נכנסו בעבר לתוך מוצרי דיאטה, אבל עם כמה שינויים.

1. בסיס צריכת מזון נוסף עד סוף החיים יהיה אוכל חלבון-ירק, כמו בשלב "תיקון". כל שלטון השלב "האיחוד" האחר גם להמשיך לפעול.
2. יום אחד שבוע לאכול מזון חלבון בלבד.
3. כל יום יש 3 כפות. כפות סובין.
4. לתת לעצמך תרגיל.

מוצר דיאטה 72 Ducane

אז, מה מזונות יכול להיחשב המועדפים Dukan דיאטה?

1. בשר: ארנב, סוס בשר, בשר עגל, מבושל ללא שמן.
2. חלקי פנים: לשון, כליות, כבד, מבושל ללא שמן.
3. דגים ודגים משומרים, אשר תכולת השומן הוא פחות מ 10%.
4. כל מאכלי ים מבושל בלי שמן.
5. עוף ובשר חזיר ובשר חזיר תורכי.
6. כל ציפור, למעט אווזים וברווזים.
7. ביצים, וכו '

ההרזיה ארסנל סה"כ - מוצר חלבון 72, ויותר מ 30 מוצרים כי הם הציגו בשלבים הבאים של דיאטה.

מתכונים

מוצר דיאטת 72 Ducane אינו מאפשר דיאטה לא מעניינת תפלה. הנה כמה דוגמאות של מתכונים טעימים מוכחים.

טופו אפוי

לפני הבישול מחומם בתנור עד 230 ^מעלות צלזיוס טופו יש לחתוך למלבנים או ריבועים, טבול ברוטב סויה לשים על מחבת מחוממת. לצד פלפלים פרוסים ממרח גבינה. צלחת 30 דקות אפויות בתנור בהקדם הפלפלים מכוסים קרום פריך, המרכיבים חייבים להיות מופעלות לצד השני. המנה המוגמרת להשקות רוטב מיוחד (מיץ לימון + + צ'ילי רוטב רוטב סויה). למעלה ניתן מעוטר כוסברה טופו.

Ducane מרשם מיונז

דיאטת Dukan, מתכונים שמרכיבים את היום-יום חסידי מערכת החשמל, יש גם מנת הדגל, המוצע על ידי פייר Dyukanom. המנה הזו, או ליתר דיוק את הרוטב - מיונז.

3 חלמונים מבושלים חייבים מוציאים ומניחים. להוסיף להם פלפל, 1 h. Spoon של חומץ, 2 h. כפות חרדל, מלח, ולאחר מכן לכתוש היטב בעזרת כף. בהדרגה יציקת 75 מ"ל שמן פרפין, להקציף עם מיקסר. נוסעת מערבל לכיוון מעלה / מטה וזירוז הקצב, כתוצאה להשיג לבן מיונז סמיך.

גבינת קוטג 'ו עוגות גבינת סובין

חייב להיות מעורב בתוך מכולה אחת 350 גר '. גבינה, 2 ביצים, ממתיק כף ברבעון, 3 כפות סובין שיבולת שועל, מלח וניל חצי כפית. כל עוגות הגבינה לערבב וצורה. מטגנים במחבת חמה, בעת הפעלת להחזיק את ידו, כדי לא מפוזרים.

פעילות גופנית

ידוענים רבים מאמינים כי קיימת מערכת אספקת פרודוקטיבי יותר מאשר דיאטת Dukan - המשקל הולך לאיבוד יחסית במהירות בהתאם לכל הדרישות לא יוחזר. עם זאת, לזרוק את יותר מ 3-5 ק"ג, אדם מסתכן עור נפול שרירי רפוי. ללכת למכון הכושר עם מדריכים, לא כל אחד יכול להרשות לעצמו, כך לפי Dyukan ממליצה הזולה ביותר של הספורט כי מעולם לא התקיים - הליכה. 20 דקות ביום מהירות, הליכה תחרותית תספקנה לא רק הליכה נעימה, אלא גם לשפר את טונוס שרירים. במידת האפשר, ניתן להשלים עם שחייה הליכה, והתוצאות מצוינות משימוש דיאטה לא לוקח הרבה זמן לחכות.

ביום המתמקד תזונה Dukan? המוצר חלבון 72 - כי היא הבסיס להרזיה דיאטה. אין צורך לספור קלוריות, לא נעלם במשך שעות בחדר הכושר, כך מספר האנשים המעוניינים לחוות את נפלאות מערכת החשמל של התזונאי הצרפתי כל יום הולך וגדל.