כיצד להסיר את השומן בבטן באמצעות מימוש?

חשיבה, כיצד להסיר את השומן בבטן, הרבה בחורות נשלחות מייד לחדר הכושר, ומומחים ממליצים להתחיל המרת הדמויות מהעיתונות. מאז שרירי הבטן במהלך חיי היומיום, בניגוד לקבוצות אחרות, הוא כמעט לא השפיע, אימון בחדר הכושר צריך לכסות ולחץ תנופה, ותרגילים כאלה יש לתת תשומת לב מוגברת. אבטחת מערכת השרירים באזור הבטן - המפתח להשגת בטן שטוחה, כי גם אצל נשים רזות במצב רגוע נטול בטן מחוך טבעית מתחילה להתרופף, יצירת קפלים מכוערים.

עצה כיצד להסיר את השומן בבטן כוללת נדנדה בעיתונות בהתאם לכללים מסוימים, ולכן רצוי תחילה לחשוב, על מה ימים ושעות ספציפיות שאתה מתכנן לבצע תרגילים יעילים כדי להשיג בטן שטוחה. המלצות על איך לשאוב את הבטן, כוללות פעילויות בעלות ביצועים בבוקר, ב שריפת שומן בגוף המתרחשת בקצב המהיר ביותר, ואת הטון של השרירים המחוברים היום השלם. עם זאת, לאחר אימון לא צריך להיות שעות, ואחרי ארוחת הצהריים להתנדנד העיתונות לא יכולה, אז אתה צריך לבחור רק דבר אחד - או ארוחת בוקר או פעילות גופנית.

תרגילים מאפיינים: חשיבה כיצד להסיר את השומן בבטן, לב לצורה של הבטן, מסתכלת במראה ורואים מה ההשפעה שאתה צריך לקבל. לדוגמא, כדי לחסל בולטות בטן צריך קצת פעילות גופנית, ועל שריפת שומן בגוף על הבטן תדרוש פעולות שונות לחלוטין. עצה כיצד לשאוב את שרירי הבטן, לספק ליישום הכשרה מיוחדת על ספסל בשיפוע, אשר במקרה של ביצוע נכון יספק "בלוקים" אטרקטיביים במקום שומן.

רגליים חייבות להיות מאובטחות על גבי הספסל, ולאחר מכן לבצע את התרגיל נקרא "מתפתל", הימנעות מטעויות נפוצות. עם זאת, על מנת להעלות את הטורסו עד הברכיים והורד בחזרה זה מאוד לא יעיל, כי כזה תרגיל ליישום עצמו בעיתונות כמעט ללא פגע, והעלאת בגוף מיוצר על ידי השרירים צלעי. כדי להבין כיצד להסיר את הבטן, עשוי להיות ראשון קצת תרגול, באמצעות נדנדת העיתונות אינה נוטה, ועל ספסל אופקי.

מכבשי ידיה בעוד נדנדה על ספסל העיתונות לגוף, ולהרים את הרגליים, כך הם בזווית של תשעים מעלות הטורסו. כאשר תנועות במהלך תרגיל - במיוחד כאשר הרים, יש צורך לרכז את הפעולות לבד זה על העיתונות. אל תשכחו על אלכסוני ושרירים לרוחב בטן, בלי אמון מלא כי לא יצליח לקבל "קוביות" יפות.

אתה יכול להשתמש עוד תרגיל פשוט עם הספסל. לשבת על ספסל, תיקון רגליים באמצעות התמיכה, ולאחר מכן נשען לאחור על מנת לקבל רצפת ראש, להתעכב קצת בתנוחה זו ולעלות לאט. תרגיל זה הוא להתבצע בקצב איטי, אבל עם הזמן זה יכול להיות קצת יותר קשה, והידקו את ידיו מאחורי ראשו אל הטירה.

מסקנות: בהתחשב עצות כיצד להסיר את השומן בבטן, הקפד לגשת למשימה במתחם, כי לא מספיק של כל מדיה שאיבה עצמו ולא מתיש דיאטות ללא פעילות גופנית. אתה צריך לשכוח אכילת יתר, לאכול במתינות ובאופן קבוע לאמן את שרירי הבטן, אלא גם מאוד פעיל עוסק. אל תשכחו שרק שרירים מאומנים יכולים לשרוף את המספר המרבי האפשרי של קלוריות ולהגדיל את חילוף חומרים כדי לעזור עשרים דקות ריצת הבוקר. הקפד להרגיל את עצמו תמיד לשמור התכווצויות בבטן שרירה, אשר להיפטר מההרגל של בולטות בטן במצב הרגוע כרגיל תעזורנה לשמור טון בטן רגיל.