בית ומשפחה, ילדים
ילדים לחייב: הכללים הבסיסיים של התעמלות
טעינת הצורך לקדם בריאות עבור ילדים ומבוגרים. הגופים של הילדים הם יותר זקוקים צעדים לשיפור, שכן המערכת החיסונית היא עדיין לא מושלמת, אבל בגלל הזיהום יכול להכניע ילד במהירות. אתה צריך להתחיל עם אימון הבוקר, הודות שבו ילדים מתחנכים איכויות חיוביות: התמדה, אחריות ועצמאות.
כללי התעמלות לילדים
עומס קבוע, כגון ילד תרגילים בבוקר, צורות וכוח רצון
הכלל הראשון - ילדים לחייב צריכה להתבצע בזמן מסוים מדי יום, מלבד בימים שבהם הילד חולה.
הכלל השני - לעשות התעמלות לפני ארוחת הבוקר, כלומר צום. לפני השיעורים שאתה צריך ללכת לשירותים ולשטוף את הפה עם מים.
הכלל השלישי - ילדי הטעינה מתבצעת בחדר מאוורר היטב (בחודשים החמים - ברחוב). אז הילד יקבל, בנוסף פעילות גופנית, ואפילו "חלק" התקשות.
הכלל הרביעי - כל התרגילים חייבת להתבצע עם דיוק. בשביל זה אתה צריך לבצע, שכן נכונות היישום מגדירות את ההתפתחות התקינה של מערכת השלד והשרירים.
הכלל החמישי - לא לעצור את הנשימה. יש צורך ללמד את הילד לנשום דרך האף במלוא העוצמה. כאשר אי הנוחות צריכה להתייעץ עם רופא ילדים עבור הנוכחות של תוויות.
שישי - על המורכבות של הפריצה של הילדים צריכים להתאים את הפיתוח הפיזי של הפרט.
שביעית - לבצע תרגילים מורכבים בבוקר, רצוי המוזיקה.
שמינית - תרגילים המבוצעים במצב רוח טובה והנאה.
זה כל השיאים. מבוגרים לא צריכים נוקשה "לעשות" ילד לעשות את התרגילים: מטען המוזיקלי לילדים יותר כמו לצלילי חלילו, או לשחק. ובאותו הזמן, ילדים צריכים להבהיר כי מחדר הכושר הוא יתרון גדול האורגניזם.
תרגילים
כל תשלום לילדים מתחיל עם אימוץ העמדה הראשונית - עומד, שוכב, יושב. ואז סט של תרגילים צריך להיות:
- מטה קדימה;
- הליכה;
- תנועה מעגלית הטורסו;
- הרמת פלג הגוף העליון מעמדת נוטה;
- סקוואט (גרסה מורכבת - גוץ עם מקפץ על מעמדו);
- רגליים מאהי;
- זרועות כיפוף ורחבה במרפק מן שכיבה;
- הרמת הזרועות כלפי מעלה, ולאחר מכן הם צריכים להימחק עם סימולטני הטיה קדימה poluprisedaniem;
- רץ במקום.
המתחם אמור להסתיים עם הליכה שקטה עם נשימה עמוקה polunaklonami מרגיע.
"שמש קורנת" טעונה ילדים מתאימה לילדים בגן וילדים ישנים. היא מפעילה שיר מיוחד, המתאר כל תנועה בביצוע תרגיל, כגון:
"קפיצה, לקפוץ הכל, אפילו ארנבים ודובים.
ג'ירפה פילים קופצים ישר אל הירח. "
השיר נוצר בצורת דיאלוג עם ילדים חייבים להתעודד סביב אלה.
Similar articles
Trending Now