זומבה מלהיב זה: ריקוד וכושר באימון אחד

במוקדם או במאוחר, גוף האדם מתרגל לכל עומסים. כלל זה חל הן על עבודה פיזית, וכן כל סוגי הספורט - כולל לכל, ללא יוצא מן הכלל, פעילות גופנית, שמטרתה ירידה במשקל. כתוצאה מכך, דיאטה למצוא כי אימון מפרך אבד את יעילותם, ואת המשקל של עמידה במקום, שאינו מאפשר להתקרב אל החלום היקר של הגוף המושלם. צא כאן אחד - כדי לשנות את התרגיל למצוא תכנית כושר אלטרנטיבה. עם זאת, זה לא תמיד קל לעשות, כמו בספורט רב בתנועות הבסיסיות ביותר זהות או להחלפה.

דרך קלה החוצה

איך לגוון והכשרה לנוע ביעילות ובמהירות עם "הנקודה המתה"? יש פתרון - זומבה! רוקדים, המשלב מקצבים אמריקה הלטינית פופולרי שפרוט עוצמה של השרירים, זה הפתרון האידיאלי לבעיה.

כיף וכדי

אוהדי זומבה נמצאים בכל מדינות העולם, וזה לא מפתיע, כי אחר סוג של ריקוד או כושר אינו משלב תכונות שימושיות רבות.

מצד אחד, אתה יכול להתאמן הריקודים לטיניים האהובים עליך (סלסה, ממבו, פלמנקו), ומצד שני - כדי לאמן, כמו במרכזי הכושר הטובים וחדרי הכושר באירופה. גם אם אתם לא בקיאים כושר ואתם מעוניינים בעיקר זומבה ריקוד למתחילים, אתה יכול בקלות לבחור את ההכשרה המתאימה בשבילך. זומבה יכול להיות מעורב כל עוד אתה רוצה - גם אם אתה יכול לתת לו רק רבע שעה של בזמנך הפנוי, ותאמין לי שזה שווה את זה. ריקודים אלו בהצלחה להחליף אימון אירובי בעצימות גבוהה, כי בדיוק אותה מידה של חום השרירים, להאיץ את קצב הלב ולשרוף אותם קלוריות מיותרות השנוא ביותר. זומבה יכול לשמש אימוני כוח להתחמם לפני עם משקולות, kettlebells או משקולות.

לכל טעם

אם אתה לא אוהב את המנגינות אמריקה הלטינית, מאמנים רבים מוכנים להציע מוסיקה מיוחדת עבור כיתות, המשלב סלסה מוטיבים לטנגו, צ'ה צ'ה צ'ה עם היפ הופ ו פלמנקו כדי ריקודי בטן. יתר על כן, זומבה - הריקוד הוא תכליתי, כך שהם יכולים לבצע כמעט כל יצירות מחול מודרניות. העיקר שהיה לך כיף, אחרת Zumbe יהיה טעם.

עבור מוחצנים מופנמים

בנוסף לגיוון המדהים של מקצבים ומלודיים, זומבה אנרגטי מושך יותר אפשרויות ובלתי מוגבלות. אם אתם יותר בקלות גופנית המתבצעים על ידי צוות, אל תהסס להירשם לשיעורי ריקוד זומבה לחדר כושר סמוך והצטרפו אוהבי הומואים אחרים של פעילויות חוצות. אם הכושר מסיבה כלשהי לא מתאים לך (למשל, תבחר לעשות לבד בסביבת בית נוחה), יבוא לעזרת Youtube שירות וידאו. בנוסף לתוכניות כושר פורמאליות ממאמנים ידועים, שבו אתה יכול למצוא מופעי מחול ייחודיים בקלות הלהיטים העדכניים ביותר של מוסיקה הפופולרית. לחדד את היכולות שלך באווירה מוכרת, בין אם זה יהיה דירה או מועדון כושר פרטי, ובקרוב מאוד תוכל להתפאר מיומנויות יוצאות דופן וחן חדש של תנועה.

מניעים מקוריים

זומבה - ריקוד, אהבה שהשתלטה על העולם כולו. הם באו עם מאמן כושר קולומביאני אלברטו פרז בחזרה בשנת 1990, ומאז ההייפ סביב "הספורט החדש" לא נחלש.

נוכל לשקול את תרגיל זומבה הנכון? לא, זה סוג פשוט של ספורט מחול חדשני.

בין אם מדובר בז'אנר ייחודי? למען הדיוק, זומבה אינו ייחודי: הוא לווה הרבה מנגינות ומקצבים של ריקודים הארוכים ידוע, כולל סלסה, ממבו, מרנגה, פלמנקו, צ'ה-צ'ה-צ'ה, סמבה, ריקוד בטן (ריקודי בטן), בהאנגרה, היפ-הופ טנגו.

מצד השני, אנחנו יכולים לומר כי הריקוד בבטחה דיאטת זומבה - הוא בגדר חידוש מעניין הכושר. המטרה העיקרית של הפעילות - היא תנועה רציפה, מקסימום פעילה, נמרצת, אירובית עליז תבערה בצעה לא ממוסיקה משעממת לאימונים, ותחת המנגינות החמות הלטיניות ולהיטים טריים של מוסיקת הפופ.

הרזיה בהנאה

כנראה שכולם כבר יודעים ששום (כולל אפילו הקפדניות המתישות ביותר) דיאטות לא עזרו לך לרדת במשקל. ואם אתם מצליחים לרדת במשקל, למשל, עשרים קילו על ידי אכילת רק אחד כוסמת בעוד כמה חודשים, תוכלו איבדו במהירות קילוגרמים בחזרה כאשר אתה מתחיל לקבל כל דבר אחר, למעט כוסמת. יתר על כן, תשישות מייד לנצל את ההזדמנות להצטייד קלוריות מיותרות ולכן תאי שומן, במקרה רעב חדש. זו הסיבה למות-קשה "dietchitsy" לא רק לרדת במשקל, אבל בהדרגה במשקל - ולכן סובלים מדיכאון בלי סוף.

נראה כי הדרך הקלה ביותר הרמוניה - היא שילוב פשוט של תזונה נכונה ופעילות גופנית. עם זאת, לא כולם אוהבים חדרי כושר, משקולות מרחיבים; אנשים רבים לא יכולים לעמוד לכרוע שכיבות סמיכה, והעיתונות סלע ידי פיתולים מרובים - זה באמת מאוד משעמם. אם אתה מסכים עם לפחות חלק הטענות הללו, הבחירה המושלמת עבורך תהיה זומבה.

רוקדים, שריפת כמויות עצומות של קלוריות ובכך לקדם את הירידה במשקל המהירה ביותר והיעילה ביותר, הם עוד יתרון ייחודי. בזמן שאתם רוקדים זומבה, כל הגוף שלך נמצא בתנועה - הסתדר כל קבוצות השרירים כי אחר היה צריך להפריד "משאבה" תרגילים מייגעים.

אתה עדיין לא ניסית את ריקוד הכושר? זומבה הוא קורא לך! הפעל את המוזיקה ולקחת את הצעד הראשון כדי ההשראה של דמות חדשה, בריאות מעולה רוח מרוממת!