האם טוב מדיטציה לבריאות שלך?

מדיטציה נחשב לאחד הדרך היעילה ביותר ושימושי כדי "לרענן" ולהירגע המוח, הגוף והנפש. היא פותחת את הדלת אל הידע של רגשות משלהם, מחשבות, והוא נותן את האפשרות של אחדות עם העולם והיקום.

קצת מדיטציה

באמצעות מדיטציה, אתה יכול לנוח איכות מטען אנרגיה תוך חמש דקות. זה מדהים איך חלק קטן של יום שהוקצו תרגול קבוע של מדיטציה יכול להרגיע את הנפש, להצעיר רמת החיוניות, לשפר את המצב הרגשי ולשפר את התקשורת ואת היכולות האינטלקטואליות.

במשך מאות רבות, מדיטציה בצורה כזו או אחרת, הייתה חלק התרגול הקבוע של החכמים, פילוסופים, נזירים היוגים. כמה זמן לתרגל טכניקות שונות נשמר בסוד, אבל היום, בעידן של מתח גבוה וזרם בלתי פוסק של גירויים חיצוניים, כל אדם שואף לשלום ואיזון, יכול לגלות את הנס של מדיטציה.

מהי מדיטציה?

בהשפעת הלחץ, הגוף כולו חשוף הפעולה ההרסנית שלה. למעשה, מצבו הרגשי, פסיכולוגי ופיזי נמצא דיסהרמוניה, המקדמת השפעות עמוקות יותר של מתח, וכך המעגל; זה נקרא "כדור השלג". כדי לא לתת את המעגל הזה נסגר ופותח מהירות נוטה, להרים, אתה צריך לתת את גוף ונפש הזדמנות "ניתק" מן הזרם הקבוע של מידע ולחץ שיגרתי.

מדיטציה מתקיימת באווירה רגועה, רצוי במקום מבודד על ידי גירויים חיצוניים. על ידי אימוץ תנוחה רגועה שקוע השקט והשלווה, הרבה יותר קל לשחרר את המוח ממחשבות השורצות בו. בשינה יכולה להתמקד מדיטציה או על ידי קול, כגון "אום", או על תהליך פשוט, כגון שאיפה ונשיפה. המדיטציה יותר, רגוע יותר התאוששה הגוף. תרגול קבוע משפר את ביצועים הם נפשיים פיסיות ואינטלקטואליות.

איך מדיטציה משפיעה על המוח?

מחקרים רבים מאשרים את ההשפעות החיוביות של מדיטציה על שינה, זיכרון, תפיסה וריכוז. דגש על מחשבה אחת במהלך מדיטציה או מושלם "ניקוי" של לחץ התודעה להקל על הגוף ולספק את השאר, אשר על ידי היעילות שלה עולה לישון. תרגול יומי מפחיתה מתח ומשפרת פעילות הכוללת.

סריקות MRI במהלך מדיטציה הראו כי אזורים במוח, אשר נמצאים בפעילות מתמדת, אפילו בחלום, בתהליך של מדיטציה כדי להירגע ולנוח. האונה הקדמית, אחראי תודעה וזיכרון, נמצא חוסר מעש בפועל, בעוד פעילות של האונה הקודקודית, אחראי תפיסה חושית, לצמצם כמה פעמים. החלק הפעיל ביותר של המוח בזמן מדיטציה הוא התלמוס, אשר מקבלת את כל המידע החושי, למעט חוש הריח.

איך מדיטציה משפיעה על מצבו הכללי?

ההשפעה החיובית של מדיטציה על בריאות כללית היא תוצאה ישירה של והשפעתו על המוח. עם זאת, ישנן תופעות נוספות שיכול להפוך את החיים לקלים יותר עבור כל אדם מודרני.

• מדיטציה מפחיתה מתח ומשפרת בריאות. כידוע, מתח ולחץ מתמיד הם הגורם למחלות רבות ומחלות כולל מחלות לב, עייפות כרונית, חרדה, לחץ דם, ודיכאון. מדיטציה מאפשרת לך לנטרל את ההשפעות השליליות של המתח ביותר דרך קלה וטבעית.
• מדיטציה מגדילה ריכוז. היכולת "לכבות" מחשבות לא רצויות יש צורך לא רק במהלך מדיטציה, אלא גם בפעילויות שגרתיות רבות. היכולת לא להיות מוסחת תעזור לך מהר יותר וטוב יותר לבצע משימות של ניקיון הבית, אל הפרויקטים העסקיים החשובים.
• מדיטציה משפרת את המידור כי, בתורו, מאפשר לך לעזוב בעיות עבודה בעבודה ובחיים פרטיים אינו משפיעים אפקטיבי מקצועי.

מדיטציה מאפשרת לך להביא לקדמת הבמה את ההרמוניה של העולם הפנימי, ובכך מפחיתה את ההשפעה של דעת קהל ואת האפשרות ללחץ חיצוני.