דיאטת עוף - פתח אוכלי בשר

זה הקיץ המיוחל - הזמן של חגי החופשה, שמש וים. אבל הדבר - משקל עודף מנע כדי באמת ליהנות בימי שמש חמים להשוויץ על החוף בביקיני. מה אם הקמטים שנואים על הבטן ואת צדי לא רוצים לעזוב בעצמם, ואתה חיים לא ניתן לדמיין ללא בשר? נראה כי אין תקווה, אבל זה - דיאטת עוף במשך זמן ארוך מאוד, אשר נמצא ברשימה רוב הדיאטות הפופולריות.

שימוש בשר עוף הוכיח מזמן, כי זה הוא אחד היסודות של תזונה נכונה ובריאה. זה רזה וקל לעיכול. הוא מכיל מספר רב של חלבונים איכותיים, ויטמינים (בעיקר B), חומצות אמינו, מינרלים (כולל זרחן, ברזל, סלניום, סידן, נחושת). כמו כן עוף כרוך יותר חומצות שומן רבות בלתי רוויות יותר מכל האחרים. במקרה זה, את תכולת החלבון בה גבוהה בהרבה את תכולת השומן, אשר מאפשרת לנו לקרוא את העוף הוא באמת מוצר תזונתי, - השומן בבשר עוף לא יותר מעשרה אחוזים. אבל באופן כללי את כמות החלבון הוא יותר מתשעים אחוז חומצות האמינו החיוניות לגוף האדם. תוכן כולסטרול הבשר הלבן של עוף, המהווה את הבסיס של דיאטות העוף ביותר, הוא כמעט אפס.

הדיאטה של דיאטה זו היא חצי העוף. בישול עוף בדרכים שונות, אך תזונאים ממליצים להעדיף בישול ואש, ואילו מן הטיגון ממליצים לסרב.

יתר על כן, דיאטה עוף כולל דגנים, ירקות וסלטים מוכנים מהן, שמנים צמחיים refillable, ירק טבעי מיצי פירות ללא תוספת סוכר. אם תרצה, אתה יכול לשתות כוס יומית של יין יבש.

כמות קלוריות יומיות נצרכות צריכות להיות מופחתות אלף ומאתיים. דיאטת עוף נמשכת שבעה ימים, זה אבד בערך ארבעה עד שישה קילו. ראוי לציין כי כל שבעת הימים תצטרך לשכוח סוכר ומלח - להוסיף קצת מלח מותר רק ארוחות מוכנות, ובמקרים קיצוניים.

יש גרסה אחרת של הדיאטה, אשר מבוססת על העוף. זה נקרא מונו-דיאטה, כי באותה תקופה הוא משמש מוצר אחד בלבד - למעשה, תרנגולת, אז רק בשר לבן. בשר לבן בתוך הפגר הוא בעיקר חזה עוף. הדיאטה כרוכה אכילת מאה, מאה ושלושים גרם בשר מבושל על אחד משש ארוחות. עוף שדיים תזונה נמשכים רק שלושה ימים, תוך מתן אפשרות להיפטר שניים או שלושה קילוגרמים. סוכר ומלח וצריכה להיכלל בתזונה, ועל שתייה מותר תה ממותק, כולל צמחים, קפה, מטוהרים או מים מינרליים.

כדאי לזכור שכל מוניו-תזונה, אפילו מאוזנת, בשל צריכת מוצר אחד בלבד מסוים יכולה לספק מספר מספיק של כל הרכיבים הנחוצים של הגוף. לכן, במהלך שמירת דיאטה כזו בהכרח צריכה לקחת מולטי ויטמין שיכול לפצות על המחסור.

דיאטת עוף, ביקורות חיוביות מאוד - מציאה של ממש עבור אוכלי בשר. זה בימים ההם לא יכולים לחיות בלי בשר, והתרגלו העובדה שאוכל הדיאטה מספק ארוחה אמיתית, שזה יתאים בצורה מושלמת. חסידי מזון בשר מסכימים כי זה סוג של דיאטה מאפשר לך לאפס קילו משעמם בלי אי נוחות מוסרית הרבה, ובאשר לאוכל הבשר אפילו יום אחד בלי בשר או נקניקיות בבחינת באמת התמוטטות עצבה. ובכן, לא לקלקל בריאותן ונקניקיות שומן הגוף שלהם ובשר צלוי - רק להצטייד עוף, להרתיח אותו ולאכול אותו בהנאה. וגם המשקל העודף יעלם כמעט קסם.