כיצד להסיר את השומן בבטן ב 3 ימים? בטן שטוחה תוך 3 ימים!

כל אדם בחיים שלי, במוקדם או במאוחר עומדת בפני הבעיה שיש קילוגרמים מיותרים כי הם הולכים סביב המותניים. בואו ננסה להבין את הגורמים להשמנה והדרכים לטפל בהם.

הסיבות של סנטימטרים מיותרים

הסיבה העיקרית היא שימוש כמות מוגזמת של קלוריות כי הם בטוחים לדחות במותן בצורת סנטימטרים נוספים.

לפיכך, הגורמים למצבים אלה הם:

- אכילת יתר;

- צריכת מזון המכיל כמות גדולה של כולסטרול (לדוגמא, מזון מהיר);

- אורח חיים בלתי פעיל;

- מתח.

צריך לתת תשומת לב מיוחדת הוא הגורם האחרון, כפי המיוצר על ידי הורמון כמו קורטיזול במהלך מתח בגוף האדם מתרחש. זהו הורמון זה מעודד הצטברות של שומן על ידי הגוף. לכן, אתה חייב להפסיק להיות עצבני דואג בגלל לא כלום.

סיבה נוספת יכולה להיחשב פרה של תהליך העיכול, אשר מזוהה עם פעולת מעיים סדירים. כתוצאה מכך, יש להגדיל את רמת רעלים אשר חודרים דרך דופן המעי אל תוך הגוף שבו רקמת שומן מוגדלת. לכן רלוונטי היא השאלה כיצד צריכה להתבצע הסרת השומן מהבטן.

השפעת סנטימטרים מיותרים על בריאות האדם

סנטימטרים רצויים על המותנים הם תנאים הכרחיים מחלות לב וכלי דם, סרטן, סוכרת והשמנת יתר. זאת בשל העובדה כי היווצרות שומן תורם הפרעה מטבולית.

השומן על הבטן לפעמים גורם לסוגי סרטן שונים. עם זאת, זה קורה כי בטן גדולה מצביעה על עומס בגוף כמויות עודפות של נוזל, אשר הנה התוצאה של תקלה בחולים עם כליות או אי ספיקת לב.

כמו כן, השומן יכול גם להוביל להפרות של פונקציות בלוטות המין.

כיצד להסיר את השומן בבטן ב 3 ימים?

לכאורה בלתי אפשרית משימה - לתקופה קצרה של זמן כדי להסיר את השומן שהצטבר לאורך כל החורף. עם זאת, שום דבר אינו בלתי אפשרי.

כמובן, בעיה זו מתרחשת בכל אישה שאינו רואה את הצורה שאתה רוצה לראות בעת ביצוע עצמך במראה. אז השאלה: "כיצד להסיר את השומן בבטן ב 3 ימים" - נדון באופן פעיל במסיבות תרנגולת שונות ומפגשים של נשים. החברים הכי טובים לחלוק מניסיונם במשותף להילחם נגד שומן צלוליט. סודות של הרזיה מהירה בשילוב עם פעילות גופנית עברו מופלא זה לזה. אבל לנסות להבין את עצמם כיצד להסיר את השומן בבטן ב 3 ימים ואילו צעדים יש לנקוט לשם כך.

נורמליזציה של כוח

אז, קודם כל זה צריך להיות פתר את הבעיה של הנורמליזציה של הדיאטה. זה לא כל כך הרבה על דיאטה קפדנית, אלא הסירוב הפשוט של קמח ומתוק. אנחנו לא צריכים לשכוח את הכללים הספציפיים של ההיווצרות של ארוחת המשטר.

לכן, כדי להיות ארוחת בוקר מלאה ומזינה. אין צורך לספור את מספר הקלוריות על ארוחת הבוקר - זה לא כל כך הרבה. הרבה יותר חשוב לחזק את הגוף לרמה הנדרשת של אומץ ואנרגיה לכל היום, כדי למנוע את תחושת רעב, שמוביל חיזוק משהו מתוק או קמח.

לארוחת ערב, אתה חייב להקדיש תשומת לב מיוחדת. אז, אחרי 19-00 עדיף לא לאכול בכלל, ועל-כך לשתות כוס חלב או יוגורט לשתייה, דל שומן. ניתן גם לסעוד סלטי ירקות או פירות שונים drizzled עם שמן צמחי (עדיף לקחת את זית או תירס).

עדיף לאכול במהלך היום בשישה או שבעה פנים חלקיים, ללא אכילת יתר. כאשר התוכנית "הסר את הבטן במשך 3 ימים" בשילוב עם פעילות גופנית יכולה פירות יבשים חטיף, אגוזים, פירות או מוצרי חלב.

בשנת ההיווצרות של התפריט חייב להיות מקום מיוחד לסגת מוצרים עשירים בסיבים (למשל, אורז undehusked, שעועית ועוד מגוון של דגנים). בין הירקות והפרות עדיפים לבחור תפוחים, סקווש, כרוב ים וירוק.

ייתכן שיעדיף דיאטת כוסמת, אורז קפיר, תורם לא רק להרס תא שומן, אלא גם מנקה את הגוף מרעלים.

כמובן, כדי לקבל בטן שטוחה ב 3 ימים אפשרית רק עם שימוש סט של צעדים, הכוללים דיאטה נכונה ופעילות גופנית.

הכללים הבסיסיים של פעילות גופנית

אז, אנו מסירים את השומן מהבטן, ביצוע סט מיוחד של תרגילים בבית. לסדירות אימון כזה צריך להיות לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. אחרת, התוצאה הרצויה יכולה להיות מושגת עוד הרבה זמן. הקפד עם השלטון שנקרא של שלוש גישות, רומז הפסקה בתוך מספר רגעים. במילים אחרות, במהלך תרגיל - לנוח מעט ככל האפשר. כל מאמן יגיד לך שכאשר שאיבת הפסקה בתקשורת בין סדרות צריכה להיות לא יותר מחצי דקה.

כמו כן, הארוחה האחרונה צריכה להיות לא פחות מארבעים דקות לפני אימון. ואחרי ספורט יכול להיות לא לפני וחצי עד שעתיים.

אימון צריך להתחיל עם חימום של איכות הנדרשים השרירים החימום. אימון זה כולל ריצה קלה במשך חמש דקות (לפחות באופן מקומי), אשר יכול להיות מוחלפות על ידי קפיצה בחבל.

דרך יעילה להשיג בטן שטוחה

למעוניינים כיצד להסיר את השומן בבטן ב 3 ימים, בתחילת אתה צריך להתמודד עם תרגילים, אשר תאלץ את הגוף לנוע בשלושה כיוונים באזור המותניים. זה חל על הבטן התחתונה, שאמורה לעבוד שרירים האלכסוניים ואת שרירי ציר עמוד השדרה.

אז, להוריד את העיתונות אופקית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשכב על המזרן על גבו, הידיים מאחורי הראש להרים. הנשיפה, להרים את הרגל ישר כלפי מעלה בזווית ישרה על הרצפה, הרמת הישבן. שאף, לעצור את הנשימה, לאחר ספרתי עד חמש, ואז לנשוף ורגליים נמוכות. חזור על לפחות חמש פעמים.

התרגיל הבא עוזר לחזק את השרירים לרוחב. צריך לשבת על מחצלת, שאר הידיים כנגד הריצפה, מכופף רגליים. הרם את הרגליים מעט מהרצפה ולסובב אותם מכווצים מצד לצד. מספר חזרות - לא פחות מ 12 פעמים. בתרגיל זה, עבודה אלכסוני שרירי בטן.

ישנם תרגילים רבים כאלה נהדרים, אבל כדי להשיג את התוצאה הרצויה, אתה צריך לבצע אותם באופן קבוע.