בטן גדולה. סיבות ופתרונות

אם בטן גדולה אינה מחוברת עם הריון או מחלה קשה, ככל הנראה, אנחנו מדברים על עודף משקל, כאשר מרבצי שומן נוצרו בעיקר בבטן.

בטן גדולה - לא כזה תופעה נדירה בעידן המודרני. פיקדונות שומן באזור המאופיין גברים ונשים כאחד. אורח חיים בלתי פעיל, אכילת יתר, החיים לא סדיר ותזונה, אוכל באיכות ירודה כמו "מזון מהיר", כמות גדולה של פחמימות בתזונה, מתח, הרגלים רעים - כל זה מוביל לחוסר יריב אשר מאוד מקלקל את הדמות.

בטן גדולה אצל גברים ונשים כאחד - היא לא רק מכוערת, אלא גם מסוכנת לבריאות שלך. עם חלוקה זו של שומן יש את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ הדם. רופאים ארוכים הגיעו למסקנה כי בריאות תלוי המותנים. הקבוצה הסיכון כוללת אנשים אשר היקף מותניים העולה 82 ס"מ לנשים ו 94 ס"מ לגברים.

כל אחד מבעלי בטן גדולה חולמים להיפטר ממנו, אך רבים אין מספיק כוח רצון ללכת ולשנות את אורח החיים שלך.

על מנת להסיר בטן גדולה, אתה צריך קבוצה של אמצעים, מורכב תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, אשר יש לבחור בנפרד, בהתאם לגיל, חוקה, מחלות רקע ואת מידת ההשמנה.

לעתים קרובות, אנשים מנסים להיפטר בטן לבד. רבים פשוט להפסיק לאכול או ללבוש את עצמם באולם של עומס יתר. כתוצאה מכך, את ההשפעות השליליות של מאמצים אלה הן תוצאה מעולה.

הסר רק את הבטן אינו אפשרי. זה יכול להיות מופחת רק על הרקע של המשקל הכולל של האיפוס, עם כל חלקי הגוף לרדת במשקל. בגין לרדת במשקל, לא משנה איך זה נשמע נדוש, זה דורש משרדו של רופא אנדוקרינולוג, מאז במשקל השלכת חייב לקחת בחשבון את הבריאות הכללית, נוכחות של מחלות כרוניות, סוג מטבולית. כאשר פרעות הורמונליות גישה שגויה המטבוליזם לבעיה תהיינה שונות לחלוטין.

לקחת על עצמו דיאטה יכולה להיות רק תחת פיקוח של תזונאי. אם דיאטה עובדת אחת, זה לא אומר שזה מתאים לכולם. כל האנשים לרדת במשקל באופן שונה. בנוסף, משקל דיאטה נקי כתוצאה מהתייבשות ורקמות שרירות. הסר את השומן עצמו הוא הרבה יותר קשה וארוך יותר זמן.

כדי לאפס את המשקל העודף לא יכול לעשות בלי פעילות גופנית. בחר את משטר אימונים המתאים יעזור מאמן מוסמך בלבד. הוא זקוק לגישה מקיפה - לאפס את המשקל הכולל, בתוספת סט של תרגילים שמטרתם הכשרה לא רק את שרירי הבטן, אלא גם לאחרים. שוב, אנשים שונים זקוקים תרגילים שונים עומסים שונים במהלך פעילות אירובית. מומחים אין קונצנזוס על איזה סוג של פעילות גופנית הוא יעיל יותר עבור להיפטר השומן בבטן. יש הטוענים לריצה, אופניים ולשחות, בעוד אחרים מעדיפים לממש עם משקולות. שוב - כל בנפרד אנשים שונים המסייעים מתודולוגיות שונות. רוב הפיזיולוגים ומאמן כושר מסכימים כי ריצה ותרגילים להפחית בטן בקצב איטי נותן תוצאות מוחשיות יותר מהר.

יש כלל אחד כללי לכל - שיעורים צריכים להיות קבועים, אחרת התוצאה לא תהיה. במצב זה - דיאטה ופעילות גופנית דלי קלוריות מאוזנות - צריך ללוות את האדם תמיד, אחרת בטן גדולה תחזור.

לרדת במשקל ולהסיר בטן גדולה אצל גברים הרבה יותר בקלות מאשר נשים. פיזיולוגיה היא אישה נדרשת למאמץ הרזיה היא שלוש פעמים יותר מאשר גברים.

לא משנה כמה מוזר שזה נשמע, אבל ההיווצרות של משקעי שומן על הבטן תורמת ללחץ. זה נובע קורטיזון ההורמון, אשר מיוצר תחת לחץ. קורטיזון, יחד עם אפינפרין מקדם ההצטברות של שומן היא בבטן.

כדי להיפטר בבטן, יש צורך לשכוח הרגלים רעים, כגון שתייה. אנשים שמתעללים אלכוהול, הערך של היקף מותניים גדול יותר מזה של nondrinkers.