איך להתחיל לרדת במשקל - עם כראוי, משמעות ושמה!

נשים רבות אינן מרוצות הדמות שלהם רוצות לאבד כמה קילוגרמים. ואז נשאלת השאלה, היכן להתחיל לרזות. טיפים להרזיה יש כל כך הרבה עכשיו, אבל מי באמת יכול לעזור מעט מאוד. אז בואו נתחיל.

1. יש צורך להתחיל עם הערכה ברורה לשאלה אם אתה באמת לרדת במשקל או חוסר שביעות רצון הצורך שלך להבין עקב פשוט תסביך נחיתות. אחרי הכל, עכשיו וכן במגזינים ובטלוויזיה מציג נשים יפות כאלה שיש להם הכל מושלם בהתחלה. על מנת להבטיח כי המשקל העודף - הוא לא המצאה של הדמיון שלך, אתה צריך לחשב מדד מסת גוף. זה מחושב על פי הנוסחה I = m / H2, כאשר m - מסה של הגוף, H2 - גובה. לדוגמה, אם אתה מגדיל 171, החישוב הוא כדלקמן: 1.71 * 1.71 = 2.92, ולאחר מכן את המשקל מחולק למספר הזה. כתוצאה מכך, יהיה לך יחס של 12 עד 50. צורך ההרזיה קיים מדד 25. זה מן סימן זה השלב הראשון של השמנה מתחיל, אבל זה ניתן לסדר בקלות. לפיכך, ככל שיחס, כך גדל הצורך merevy לרדת במשקל.

2. לאחר להעריך את הקוד שלך, אתה תהיה מסוגל להעריך בצורה מפוכחת אם אתה מאבד משקל או לא. אם עדיין יש תוצאה של יותר מ 25, אז אתה צריך להבין איך לרדת במשקל כראוי ואין. לשקול מחדש את סגנון החיים שלך. אם יש לך עבודה בישיבה, ואתה להוביל אורח חיים בלתי פעיל, ואז לנסות להעביר יותר. אבל פעילות גופנית בהדרגה להגדיל, בגלל ההרגל, אתה יכול למתוח את השרירים ולא לחשב את העומס על הלב. הספורט האידיאלי הוא שוחה, במקרה זה, כרוך כל קבוצות השרירים, אשר בהחלט תורמת לירידה במשקל.

3. הבא - סקירה בתזונה. אם אתם אוכלים הרבה שומן, קמח, מטוגן ומזונות פיקנטיים, עדיף לצמצם את המספר. כבר לא אוכלים פירות, מוצרי חלב וירקות. נסו לאכול לעיתים קרובות אבל במנות קטנות. לפיכך, תוכל להפחית את העומס על הקיבה.

4. כמו כן, לעתים קרובות מאוד תזונאים ממליצים לא לאכול אחרי 6 בערב. אם אתה עדיין תוהה איך להתחיל לאבד משקל, ואז להתחיל מנקודה זו. למעשה, נתון קצת זמן באופן מופשט. עדיף לוותר לאכול 4 שעות לפני השינה. ואת המרווחים בין ארוחת ערב וארוחת בוקר צריכים להיות לא יותר מ 12 שעות. המועצה לא לאכול אוכל אחרי 6 גם ייסד. בשעות האחרונות לפני מערכת עיכול השינה אינו לעכל מזון, וכל מה שאתם אוכלים, לא להתעכל וחצי, וגם ילכו שומן גוף ורעלים. כתוצאה מכך, במעי גם מתחיל לתפקד באופן לקוי. שרידי מזון מעוכל להיצמד לקיר ולהפריע לפעולה רגילה. כתוצאה מכך, אתה מקבל עודף משקל, קשקשים, עור שמנוני עם ציפורניים בצבע פילינג אדמתיים.

הפשרה הכי החשובה על השאלה כיצד להתחיל לאבד משקל הוא מאזן אכילה וספורט בריאים. מכיוון אחד בלי השני לא יביא שום תועלת. דיאטה באמת לעזור לרדת במשקל, אבל וכתוצאה מכך אתה מקבל הרבה עור נפול, אשר סביר כדי לרצות אותך. אבל ספורט יכול לעזור כדי להדק את העור, לחזק את השרירים ופשוט להוביל אותך את הטון. יתר על כן, לאחר סיום הדיאטה, אתה מפעיל את הסיכון של סוג 2 פעמים יותר משקל ומהירות כפולה.

משיטות אלה, תוכלו למצוא מתאים ולבחור איך להתחיל לרזות. אבל אם יש לך בעיות בריאותיות ברורות, עדיף להתייעץ עם רופא, אשר יגיד לך איך להתחיל לרזות ומה שיטות אחריו. רק אז אתה יכול לאהוב את עצמך!