דיאטת 20-20. כללים של היצע ביקורות

הדרך היחידה לרדת במשקל נוסף ולהיות דמות של החלומות שלהם - היא דיאטה ופעילות גופנית. חשוב ליצור תוכנית הרזיה של הפרט עצמו, כי מידה אחת מתאימה לכולם אינה קיימת. אחת דרכים לרדת במשקל - דיאטה היא 20-20.

מה זה

תזונאים רבים אומרים כי כדי לרדת במשקל בטווח הקצר הוא בלתי אפשרי, אך הפסקות דיאטת 20-20 כל הסטריאוטיפים. אני רק רוצה לציין כי זו אינה הדרך הקלה ביותר, זה כולל הרבה הגבלות תזונתיות והוא מתאים רק למי שבאמת רוצה לרדת במשקל , והוא מסוגל לאסוף את כל כוח הרצון לאגרוף מוכן להקריב כל.

בדיוק 20 ימים שנועד דיאטה זה 20 ק"ג לחודש, או ליתר דיוק, אפילו פחות - זה מיועד תוצאה. כמובן, במבט ראשון - זה יותר בדיוני מאשר מציאות, אבל, בכל זאת, הסיכוי להיפטר 20 ק"ג הוא כמעט מיידי תמריץ חזק עבור עודף משקל.

מותרת ומוצרים אסורים

דיאטת 20-20 מבוססת על צריכת מזונות דלי קלוריות עם ערך תזונתי גבוה. כל האוכל הוא לא הופקד רק השומן, אלא גם תורם לזילות שלו. יתרון משמעותי אחד הדיאטה בכך שהוא מכיל כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים לגוף האנושי.

אז, מה מוצרים מומלצים לשימוש:

1. כרוב: כרוב או ברוקולי.
2. מלפפונים, עגבניות וירקות.
3. תפוחים.
4. עוף ודגים מבושלים.
5. ביצי עוף.
6. כוסמת ואורז חום.
7. חלב וגבינה.
8. תה ירוק.

עם זאת, כדי לעשות תפריט מותאם אישית עם מוצרי אישרה אפשרי. דיאטה כזו היא מאוד מגוונת ולא דורשת מרכיבים יקרים, מה שהופך את הדיאטה סבירה יותר לקהל רחב יותר.

מה לא לאכול:

1. תה וקפה שחור.
2. מזונות עם הרבה מלח וסוכר.
3. מוצרי לחם.
4. שומן ומזונות מטוגנים.
5. שימורים ומוצרים מוגמרים למחצה.
6. משקאות חריפים וקלים.
7. רטבי שומן, מיונז ורטבים.

כדי להשתמש בכל המוצרים האלו אינם מומלצים גם למים שאינו דיאטה, או לפחות קשה להגביל את מספרם בתזונה.

תפריט

צור תפריט בעצמך יכול להיות עצמך כי דיאטה כדי לרדת במשקל ב 20 ק"ג פחות מחודש אינה מבוססת רק על הגבלת קלוריות, אלא גם על התחלפות ימים חלבון וירקות. כלומר ימים של הדיאטה צריכים להיות נוכחת המזון העיקרי עם הרבה חלבון, ואילו השניים האחרים צריכים לאכול ירקות ופרות.

בימים של חלבון שאתה צריך לבשל עוף או דגים, לאכול גבינה וחלב, ביצים, מרק בשר דל שומן לשתות. רצוי לחלק את הדיאטה כולה 3-4 ארוחות. במקביל חלק ממוצרי החלבון לא יעלה על 200 גרם, ואפשר שימוש פרוס לחם שיפון בכל ארוחה. בין לבין ארוחת בוקר, צהריים וערב מותר לשתות את תה ומים ירוקים.

בימים הצמחיים אתה יכול להשתמש ירקות, ואת מוכנים גלם, פרות ודגנים. מנה אחת של ירקות לא יעלה על 300 גרם חשוב גם להפיץ כל תפריטים יומיים בסעודות 3 או 4. מותר לאכול אחד פרוסת לחם שיפון ותחילת הבוקר עם כוס קפה מרענן, ללא סוכר וחלב.

ההרזיה ביקורות

אם ננתח את התגובות כי נותרות ברשת, אז זה באמת דיאטה חזקה ויעילה, 20 קילו לחודש, כמובן, לא כולם מסוגל לזרוק, אבל התוצאה היא לפעמים עולה על כל הציפיות. הבעיה העיקרית של רבים, במיוחד אלה שיש להם תוצאה שלילית מדברת על דיאטה זו היא כי לא כולם מסוגלת אז בהחלט לשלוט התיאבון שלהם. אולי לפני שאתה מתחיל לאבד משקל, יש צורך להכין את הגוף ולהסיר מן המאכלים האסורים בתזונה יומית.

על פי רוב הדיאטה, במידה רבה התוצאה תלוי במשקל הגוף הראשוני. ככל שהוא, יהיה טוב יותר את אובדן ק"ג. למעשה, רבים ציינו כי לאחר המעבר לתזונת רגילה יורד הרגלי אכילת תיאבון ושינוי ולאבד משקל לא יוחזר בחזרה במלואו. בנוסף, בולט רב הוא כי הדיאטה עבור 20 ימים הוא מסוגלת להביא השפעה כזו.

אבל כדאי לזכור את הרגעים החשובים. 20-20 תזונה כרוכה לא רק מזון, אלא גם פעילות גופנית, בגלל חדה במשקל יכול לעזוב בעיקר מסת שריר נבילת עור, וזה לא יכול להיות מותר בכל דרך.