בין אם זה אפשרי בזמן הווסת אל הכושר או שעדיף לחכות?

תקופת ימי קריטית כל נערה ואישה מתקיימת בנפרד. מאוד רלוונטי היא השאלה האם זה אפשרי בזמן וסת לעשות כושר. למי יש בימים אלה נמצאים קשים במיוחד, התשובה היא די ברורה. בחילות, כאבי בטן ועוויתות של הראש, כללית מועקה, אדישות וחוסר שקט לפטר את כל מחשבות על האימון הבא. אבל מה עם אלה שיש להם תסמינים אלה אינם נשמרים, והכל היה בסדר. ככלל, נשים מונחות דווקא במצב הרוח. עם זאת, לא כל כך פשוט.

האם אפשר להשתמש הכושר בזמן הווסת? התשובה לשאלה זו עדיף לבדוק עם רופא נשים. זה שהוא יודע את כל התכונות של הגוף שלך ולהיות מסוגלים לתאר את התמונה בצורה נכונה. עם זאת, יש כמה נקודות מפתח להיות מודע מתי להיות הכשרה, ובימים קריטיים במלוא תנופה.

אסור

אז למה בזמן הווסת לא ניתן עוסק כושר, על פי מומחים רבים. העובדה היא כי בתקופה זו בתוך הגוף של אישה ישנם תהליכים חמורים הקשורים בעיקר הורמונליים. כמו כן, שינויי וסת בדם עקב האובדן של חלק זה, למשל, הפחיתו את כמות ההמוגלובין. זה עשוי להשפיע על בריאות. במהלך התרגיל יכול בהחלט להופיע מבוכה, עד שאיבד את הכרתו.

לכן, בנות שיכולים לא לסבול תקופות כאלה של פעיל תרגיל קריטי ימים צריכים להיות נטוש. כמו כן כדאי להיזהר למי יש וסת מלווה בשפע. עומס אינטנסיבי יכול להגדיל את איבוד הדם שיכול להוביל לתוצאות שליליות לבריאות. זהו הראשון יש לבחון את קרישת הדם. אם מפלס נמוך מספיק, כושר שיעורים במהלך החודש יצטרך להידחות.

אתה יכול לעשות את זה, אבל סוגים מסוימים של ספורט

עבור נערות אשר עוברות וסת קשה, הדרך הטובה ביותר בתקופה זו היא לא לגמרי לנטוש את התרגיל, אבל רק כדי להתאים את העוצמת שלה. לדוגמא, ללכת לחדר הכושר לאימון כוח עדיף להחליף פילאטיס או יוגה. אם הכי קשה הוא היום הראשון של המחזור, זה צריך פשוט להשקיע יותר בשקט. אימון צריך להיות מוחלף על ידי הליכה בחוץ.

בימים הקריטיים חשוב מאוד להתבונן במצב שתייה. כמו חיסרון, ועודף נוזלים בגוף עלול לפגוע בבריאותו. מהשלטון, כמו גם אירובי אינטנסיבי בימים אלה אמורים להיות נטושים. אז אם זה אפשרי בזמן הווסת לעשות כושר? כן. מקרה העומס האופטימלי עבור ימים אלה - הוא מתיחה, פילאטיס, יוגה, ריקוד, לממש חלק הגוף העליון.

לא רק אפשרי, אלא הכרחי

נשים רבות מופתעות לשמוע על-גינקולוג הרופא, אתה יכול ללכת כושר בזמן הווסת. זה קיים הסבר פשוט והגיוני מאוד. עובדת הקיפאון של דם בגוף, כולל האגן, מגביר את כאב, ומונע הפרשה נורמלית בכמות הנכונה. על מנת למנוע הידרדרות של בריאות בהכשרתה אין צורך לוותר לגמרי.

מומלץ רק כדי להפחית שלהם עוצמת ולהחליף חלק מהם. לדוגמה, אם לוח הזמנים צריך להיות אופניים, אז עדיף לבחור הרחבה מורכבת של פלג הגוף העליון. אתה גם צריך להתמודד עם תרגילי בטן. הם צריכים להיות מוחלפים על ידי באנרים או כל צורה נוחה אחרת של פעילות גופנית לתקופה. זה גם לא נוח לעסוק בימים הקריטיים של השחייה, אף שרבים אלה נשמרים רק לתת רגיעה מקסימלית.

אתה יכול לעשות את זה, אבל לאחר התייעצות עם הרופא

בין אם זה אפשרי בזמן הווסת לעשות כושר? לשאלה זו יש לטפל הבנות שיש להם שום ליקויי האגן. זה יכול להיות מושגת רק-גינקולוג הרופא שלך. שאר העומס מומלץ בעצמה בינונית ונמוכה - תלוי במצב בריאותו.

כמו כן, ביצועים של אימונים הוא סיבולת מאוד חשובה. בימים הקריטיים של הרמה שלה מצטמצם מעט, כך ששיעור תעסוקה צריך להיות מופחת בכל מקרה. פעילות גופנית היא חיונית בתקופה הווסת, מאז שרירים מפחית את הריכוז של הורמון הקורטיזול, אשר יש השפעה ניכרת על הכאב ועל המדינה פסיכו-רגשית.

מסקנה

לסיכום, זה צריך שוב להתמקד בשאלה האם זה אפשרי בזמן הווסת לעשות כושר. אם אין ראיות רפואיות, ויש לי את הכוח ואת הרצון, אז אפילו הכרחי. לכן, אנחנו יכולים ללכת בבטחה לחדר הכושר להתמכר במאבק על הגוף המושלם. ואכן, במקרה זה הדבר העיקרי - העקבי. אין צורך לקטוע את הנתיב אל שלמות על אי נוחות.