אימון פונקציונלי. כיצד ליצור את הגוף המושלם

בחיים רגילים, אפילו הספורטאים אינם מוכנים תמיד לכל הפעילות הגופנית האפשרית. לעתים קרובות בעיות היומיום הפשוטות מחייבות הפיתוח של המצב הפיזי של הגוף שלך. אחת המגמות המודרניות בפיתוח הספורט צריך להיות מוקצה אימון פונקציונלי. תרגילים שמטרתם אותו הכוח של התפתחות כל שרירי הגוף להשגת איזון בגוף.
זה סוג של אימון נועד לפתח את הגוף כמה שיותר פשוט עבור קיום יומיומי. כתוצאת ההכשרה לוקח פיתוח במקום בתיאום, כוח ולאזן את הגוף.

אימון פונקציונלי מומלץ להשתמש ב שלך אימון מושלם לכל ללא הגבלות (מלבד הגבלות מטעמי בריאות), מבקשים.

אבל מומלץ במיוחד עבור הכשרה כזו:

• ספורטאים;

• אנשים במשך זמן רב בין שאר פעילות גופנית;

• אנשים שצריכים להחזיר את השרירים של הגוף (למשל אחרי לידה או מחלה);

• עם ספורט אלטרנטיבי התלהבות (סקי, גלישה, חלקה, וכו ').

אימון פונקציונלי מחולק לשני סטים עיקריים של אימון: ליבה נמוכה וגוף rosk.

ליבה נמוכה מתייחסת לסוג של אימון, מבוסס על הפיתוח של התחתון החלק של הגוף, כמו גם את שריר מרכז פיתוח המתמיד.

גוף rosk מבוסס על פיתוח של האורגניזם כולו, במרכז השרירים, כמו גם דגש על המחוך הכתף.

בחר באיזה משתנה ההכשרה מתאימה לך, לעזור מאמן אישי בחדר הכושר, בהתאם לתכונות הפיזיות שלך. ישנם תכנית אימון פונקציונלי אחרת, תלוי המשימות הבודדות המוקצות. אימון יכול להתבצע באופן עצמאי, באמצעות סימולטורים מיוחדים (מתיחת סימולטורים תרגילים עם המשקל או עם טבעות, כדורים, פלטפורמה עוגנת ואח '.). בליבה של אימון פונקציונלי תרגיל פיתוח הינו פיתוח של השרירים או השרירים המייצבים העמוקים דווקא, אשר אחראים למצב של תנוחת הגוף שלנו. פיתוח השרירים הפנימיים הוא המשימה הקשה ביותר, כי שגרת אימון או תוכניות כושר להיכשל. אימון פונקציונלי תוכנן כמערכת של תרגילים עבור חולים שיקומיים. אחת המגמות הדומות בפיתוח של מצבו הפיזי יכול להיקרא פילאטיס אימון פונקציונלי הוא כבר סוג מתקדם יותר של פעילות גופנית, המבוסס על הנסיבות האישיות שלכם.

למתחילים כמו גם עבור אלה שביצעו את אימון כושר בבית, אתה צריך להתחיל להתאמן עם עומס קטן, כי הגוף שלהם הוא עדיין לא מוכן עבור אימון גופני אינטנסיבי. המשימה העיקרית של העולה החדש - כדי להכין את הגוף לעומסים בעתיד, בהדרגה להרגיל את עצמם את העומס הכולל על הגוף כולו ולא למהר לסבך את התכנית. לקבלת הדרכה בעל ביצועים גבוהים צריכים לעבור על מפגשי הדרכה חודשית.

אימון פונקציונלי, בנוסף לפיתוח פיזי, יעזור לך להבין את גופך ואת האפשרויות שלו. תלמד לחיות בהרמוניה עם הגוף שלך, כמו גם להשיג קלילות וחופש ייחודית של תנועה.