אני רוצה לאכול, מה לעשות? שני פתרונות יעילים

כל אחד מאיתנו היה במצב שבו לא אנושיים מתעורר תיאבון. מי שעוקב אחר הדמות, במצב הזה מפחד לעלות במשקל. והם באמת ניתן לחייג לפחות 3-4 ק"ג בשבוע בוודאות, כמובן, לא כל המסה הזאת היא שמנה, אבל מן רווח כזה הופך בעצב. "אני רוצה לאכול, מה לעשות?" - עלינו לפעול באופן שונה, תלוי מה הגורם תיאבון הנורמלי.

הגידול הדרמטי הנפוץ ביותר בתיאבון כתוצאת היישום של דיאטות מחמירות. הגוף לא יכול מייד לתת מענה של גרגרנות, עיכוב עלול להיות כמה חודשים, אבל זה ייקח כנקמה על "הזמן הרעב". לכן, מי לרדת במשקל, יושב על דיאטה קפדנית, צריך להבין כי העלות של מהירות הרזיה היא תיאבון עלייה בלתי הנמנע. ואם תיאבון דבר אחד במצב הזה הוגבל, זה לא היה כל כך רע. בדרך כלל מלווה רצון לאכול כמיהת ירידה בפעילות גופנית ואת הרצון לישון יותר מרגיל. מה לעשות אם אתה "מכוסה" המדינה הזאת ואתה שואל את השאלה: "? אני רוצה שיהיו לי כל הזמן מה לעשות". לכו לפצל ארוחות, זה לא אומר רשות ללעוס כל היום. כל הארוחות שלך צריכות להיות צבועות בערב. מה אם אני רוצה שיהיה לי הרבה? נסה לאכול 9-12 פעמים ביום, עם ערך קלורי של לא יותר מ 100 קלוריות לכל ארוחה. מתברר כי ביום אתם אוכלים הוא לא יותר מדי, ואתה לא יהיה רעב מאוד. העיקר - כדי להיות מסוגל לעצור את עצמו בזמן בכל ארוחה.

הסיבה השנייה עבורו מצב הרעב עולה, מחוברת עם הרגשות שלנו. ועם הבסיס העמוק ביותר של הרגשות החיוביים שלנו - אנדורפינים, הורמונים של אושר. לפעמים אדם לא יכול לקבל את הרגשות טובים מכל דבר מלבד מזון, ובשנת ייאוש שואל יועץ מקוון "אני רוצה לאכול, מה לעשות?". סימן רק מסיבות כאלה לאכילת יתר: הרגשה של חוסר שביעות רצון לאחר ארוחה, אם במהלך הארוחה לא היה נאכלה טוב מספיק. כמה עזרה במציאת תחביבים וחברים חדשים, אבל רוב אלה לא יכול להחליף את אהבת האוכל. עם זאת, יש דרך אחת שעוזרת לכולם. תרגיל זה. אבל הם צריכים להיות במינון הנאה, הם חייבים להיות ראשונים רק חצי הכח שלך. כלומר, אם אתה יכול לרוץ 10 ק"מ, העובר דרך כל יום עבודה 5 ק"מ. העיקר לא להגזים בזה, כי על הרקע המון מוגזם תיאבון מעצים, והאדם מפסיק לשלוט בעצמי על ידי אכילה אפילו יותר מזה שהוצא. אם הכל נעשה בצורה נכונה, בקרוב תוכל להבחין כי תיאבון הרים קסום. עם זאת, הכשרה זו צריכה להיות אינטנסיבית, כך בחלק מהזמן אתה לא מקבל מספיק אוויר. היפוקסיה קלה למשך 15-20 דקות, משחק תפקיד חשוב ביצירת הכימי של המדינה, ולכן אין לרחם על עצמך. אם זה מזג אוויר גרוע, להדליק את ה- DVD עם אירובי כיף לעבור את המוזיקה, זה יהיה מספיק. צריך את זה אירובי, כוח לבד לא תמיד מסוגלים ליצור את האפקט הזה.

כמו כן, יש תיאבון מוגבר בשל הפרות של ויסות התיאבון במרכז הרעב. אבל זה נדיר מאוד, במצב זה, ישנם תסמינים נוספים, שהימצאותו יכולה להתקין רופא כראוי. בנוסף, הגדילה את התיאבון הנגרמת על ידי תרופות מסוימות, כך שאם אתה באופן קבוע לקחת תרופות לב לעלייה בתיאבון, חשוב לשוחח עם הרופא לגבי זה. שאל: "? יותר מהרגיל אני רוצה לאכול, מה לעשות" מבחינתו, חובתו המקצועית כדי לעזור לך.

כדי שהרופא צריך להיות מטופלים רק אם אתה לא עזרת ארוחות פיצול ופעילות גופנית. 98% מאנשים לפגוש שתי המלצות אלה הן בדרך כלל מספיק כדי להפחית את התיאבון. אם אתה מתייחס 2% הנותרים, היית זקוק לטיפול רפואי.