אכילה בריאה, או מה פרי יכולה להיות אמהות מניקות

הנקה - מתנה טבעית ייחודית לכל אמא מי נותן לילד שלה את ההזדמנות לקבל את כל שימושי ביותר ואת החומרים המזינים הדרושים לגדילה והתפתחות בריאה. לכן, בתקופת ההנקה, אתה חייב לעקוב בקפידה שלהם במצב של תזונה אל התינוק דרך החלב קיבלו בדיוק את הויטמינים והמינרלים שהוא צריך. מוצרים נבחרים כראוי עבור אמהות מיניקות חייבים לכלול חומרים כגון חומצה פולית, חלבון, יוד, אבץ, סידן, ויטמיני A ו- B6.

רופאים ותזונאי תשומת לב מיוחדים לתת לשאלה עד כמה ואיזה סוג של פרות יכול להיות אמהות מניק להוסיף לתזונה, כמו שהם מכילים חומרים מזינים מזינים כי התינוק צריך להסתדר עם חלב אם. בממוצע, פרי חייב לקחת במזון שעתיים עד חמש פעמים ביום, ואיתם, ופירות יער טריים עשירים בחומרים נוגדי חמצון.

פירות לעורר הנקה

הנקה לעיתים יש סיכוי להפחית את ייצור החלב אצל האם, או אובדן מוחלט. במקרים כאלה, תזונאים ממליצים לכלול מזונות עם תכולת סידן גבוהה. בין הפירות ייתכן משמשים (עד 4 חתיכות ליום) ו תאנים מיובשות, צימוקים או תמרים, הקבלה של מה שיכול להיות לסירוגין עם פירות יער טריים, דובדבנים, אוכמניות, תותים דומדמניות.

Nutrients עבור התינוק

כל הארוחות לאמהות מניקות חייבות להיות מאוזנות היטב. לאמא שלי, ואת התינוק מקבל את כל חומרי המזון הדרושים לגוף, כמות פחמימות, חלבונים ושומנים אתה צריך לאזן סוגים שונים של פירות וירקות. לכן, התזונאים האמריקאים חוזרים להאמין שמה פרות ניתן אמהות מניקות והתינוקות שלהם. הם מאמינים שצריכות להיות באים בין הפרות של מוצרי חובה בתזונה של אמהות צעירות, בנוסף פרות וירקות טריים: צוף, מנגו, תפוזים, מלון, משמש, אשכוליות, אפרסקים, בננות, תפוחים, אגסים, קיווי, גויאבה.

כוחה של superfruits

היתרונות של ירקות על גוף האדם אינו יודע היום פשוט עצלן, אבל לרשימת "מה הפרי ניתן אמהות מניקות» דיאטנים בעיקר כוללים פפאיה ואבוקדו. האמונות שלהם מבוססות על מחקר והתבוננות של רופאים עבור אמהות צעירות והתינוקות שלהם באזורי אסיה של העולם שבו superfruits אלה הם מוצרי מזון בסיסיים.

פפאיה, אשר מכילה הרבה אנזימים שימושיים, מינרלי ויטמינים מקבוצות A, B, C ו- E, חיוניות לצמיחה בריאה ופיתוח של התינוק. האבוקדו הוא שימושי עבור אמהות (מוריד כולסטרול ולחץ דם), וכן את הוולד (מגרה תאי מוח ואיברי ראייה).

רק יכול להיות זהיר

מה יכול להיות פרות שימושיים בצריכה שלהם המוגזמת היא תמיד האפשרות לתגובה אלרגית אצל היילוד. לכן, רופאים ותזונאים, ייעוץ, מה הפרי יכול להיות אמהות מניקות לבחור עבור התזונה שלהם, מומלץ להימנע כמויות גדולות של אננס, תפוזים, אשכוליות, לימונים ופירות הדר אחרים. הסיבה לכך היא כי פירות עם רמות גבוהות של ויטמין C (כמו, אכן, תותים ובוטנים) יכול לגרום פריחות וגירויים בעור התינוק.

אגב, התייעצות עם הרופא המטפל על הבחירה הנכונה של מוצרי לעולם לא תהיה מיותרת. מומחה טוב תמיד יעזור לך ליצור תוכנית ארוחה, כך שאתה פירור שלך נשאר בריא.