איך לשאוב את התחת בבית?

זה לא סוד כי הכהן ואת הישבן הוא אחד הסמלים החשובים ביותר של אטרקטיביות נשית, וכמובן, מיניות. והאם אין זה נהדר כאשר ילדה מנופחת תחת, אשר היא יכולה להיות גאה בקלות! אטרקטיבי ויפה זה מבחינה אסתטית. לכן השאלה הזאת כל כך רלוונטית עכשיו. עבור "הרפויים" השרירים של הכמרים שלך יכולים בקלות לקלקל לא רק המראה שלך, אלא גם את הרושם הכללי של נראה הדמות שלך. לכן היום אנחנו נגיד לך איך לשאוב את התחת בבית ואיך לשמור את התוצאה במשך זמן רב.

אז יש מגוון עצום של תרגילים, מהפשוט ביותר ועד המורכב כולל מגוון של כפיפות בטן, כל מיני התקפות, יותר מורכבים. כמו כן להבחין תרגילים באמצעות סימולטורים מיוחדים. עם זאת, אם אתה לא מצליח לרכוש הליכון או אין מספיק זמן פנוי כדי לבקר בחדר הכושר, טיפים על איך לשאוב את התחת בבית, אתה בהחלט יהיה שימושי.

בואו נתחיל מיד עם תרגילים מורכבים יותר מורכב. אז, אתה מבין עכשיו, איך להניף את התחת בבית, כי זה היה אפקטיבי. התרגיל הראשון נקרא "מטפס". על משחקו אתה צריך לשכב על הרצפה, לשים ברוחב הכתפיים הידיים זה מזה, כמו שכיבות סמיכה. הרגליים צריכות להיות ליישר באופן מלא. עכשיו לאט לכופף אחד רגל, מושך אותה אליו, הכי קרוב לחזה שלה. העיקר שאתה צריך לזכור כי פעילות גופנית זה נעשה לאט, כך שאתה חש כל המתח העובר דרך הגוף שלך. ואז להחזיר את הרגל למצב ההתחלתי ולעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה. האם התרגיל הזה עד שאתה מרגיש את השרירים הם התחממו.

התרגיל הבא, אשר נראה לכם איך לנפח במהירות בתחת בבית, שנקרא "התקפה על הארבעה." כדי לעשות זאת, לעמוד על הארבעה הנוחים ככל האפשר. ואז להתחיל לאט לקחת את רגל ימין מהרצפה תוך הרמת יד שמאל. משוך את הרגל בחזרה הישארו בתנוחה זו למשך מספר שניות. הגב צריך להיות ישר לגמרי. חזרה לנקודת התחלה וחזור על התרגיל רק הפעם עם רגל ויד ההפך. חזור על המספר המרבי של פעמים.

כמו כן, כדי לקבל תחושה של איך לשאוב את התחת בבית, אתה יכול לפנות אל התרגיל: הרמת הרגליים למעלה. בנוסף, פעילות גופנית זה עוזר לחזק את שרירי הבטן, בדיוק כמו הישבן. האם התרגיל הזה תוך כדי שכיבה על הגב, הזרועות לשקר לאורך הגוף. הבא, להרים את הרגליים למעלה בזווית של ארבעים וחמש מעלות, ולהישאר בתנוחה זו זמן רב ככל האפשר. המצב האידיאלי הוא הזמן דק אחת, לא פחות. אחרי זה, להחזיר את הרגל למצב ההתחלתי, ואתה יכול לנוח במשך כמה דקות. מומלץ גישות ארבע או חמש אלה.

ניתן גם לבצע את התרגיל הבא באמצעות סימולטור זה בתור צעד. בעזרת רק עשר או חמש עשרה דקות תקבל את העומס הדרוש על הישבן שלך. ואם סימולטור כזה לא קיים, אז חליפת אופניים רגילים. העיקר הוא לא peretruzhdaetsya עצמך ואת הגוף שלך.

לכן, עכשיו אתה יודע איך לשאוב את התחת בבית ויודע היטב שזה לא כל כך קשה. החשוב ביותר - הוא הרצון לשנות, להיות יותר אטרקטיבי, לא רק עבור האנשים סביבך, אבל גם בשביל עצמי. סט של תרגילים כל זה יעזור לך להשיג לגבהים חסרי תקדים לשמור בקביעות את התוצאות הרצויות. אל תשכח שהכוח הפנימי שחי בתוכך, היא מסוגלת להרבה, ולכן אתה גם מסוגל כלום!