איך ללמוד לעשות סלטה בבית: כולל תרגילים

באקט אקרובטים מדהים - סלטה באוויר. לביצועו יש צורך להיות בעל כושר גופני טוב וגמישות. כל מי שרוצה בהחלט להיות מעניין לדעת איך ללמוד לעשות סלטה בבית. אל לנו לשכוח כי פעילות גופנית היא טומנת בחובה פציעות, כך שזה רצוי לבצע תחת פיקוחו של איש מקצוע. המאמר מספר על כמה מהר, בבטחה ובקלות לשלוט להעיף.

קודם כל, אתה צריך להחליט עבור עצמם: האם רמה מספקת של כושר גופני וגמישות כדי לקפוץ גבוה בחוכמה עשה סלטה. אנשים במשך זמן רב או שמעולם לא שיחק ספורט, אתה צריך קודם כל לעבור הכשרה בכיוון הזה. אם הבעיות האלה אין שום, לשקול כיצד ללמוד לעשות סלטה בבית.

על העבודה שאתה צריך לארגן מקום. זה ייקח די הרבה מקום, כדי לא לפגוע עצמים המקיפים ולא לפגוע בעצמך. על מזרנים או שמיכות עבות הזוג רעול הרצפה. כמו כן צריך משטח חופשי טוב גובה סעיף עד המותניים (או מעט מעל). עכשיו אנחנו יכולים להתחיל את המשימות של היצע להעיף הקדמי.

№1. תרגיל בסיסי - סלטה. ללא מיומנות זו לא ניתן לעשות סלטה. זה חייב למלא באופן הבא: ממצב עמיד להעלות את היד ישר, חזרה באותו הזמן צריך להיות מעוגל (להרפות את הכתפיים וכופף גלגל אותה). הבא אתה צריך להתכופף כדי רגליו היו פשוקות מעט הצידה (כדי למנוע שיני בעיטה או אף על ברכיו בזמן Flip בעתיד). ידיים לשים ממך, וביצע סלטה באורך. ההכשרה - את היסודות של איך ללמוד לעשות סלטה בבית. שים לב כי לאורך כל התנועה צריכה למשוך את הכתפיים לברכיים, ולא להיפך. שמור הסנטר שלחצו על חזהו (למתחילים יכול להחזיק אותם חתיכת גומי מוקצף). בסוף גליל לאחוז באמצע הרגל התחתונה. טיפ: אם נעשה כמו שצריך, אחרי הפלופ עוסק בקלות מקבל על רגליו.

№2. נושר אל המחצלת עם גשר. הכשרה זו תאפשר ללמוד לעשות סלטה קדימה, תבין את הגוף כמו תנועה מתרחשת. עם ציוד ספורט, כמובן, זה יהיה הרבה יותר קל ובטוח יותר לבצע את זה. בבית, אתה צריך זוג טוב של מחצלות, ממוקם על כל משטח בגובה המותניים (טבלה). במקום זאת, הגשר יכול לספק כל מכשיר נמוך מסוגל להקפיץ ולשמר את משקל הגוף. הבא, אתה צריך לקפוץ ולבצע סלטה. התנועה צריכה להיות מופנית כלפי מעלה מעט קדימה.

№3. נושר אל המחצלת עם ריצה עד אור. פעילות גופנית צריך להיות מפוזר ולעשות את הקפיצה לגובה עם ידיו, תוך התמקדות על פני השטח, לחזור על התרגיל הקודם. על פי עיקרון זה והיא נעשית תחת טריק אקרובטי שיקול.

כאשר כל האמור לעיל ישמש, רצוי לנסות לעשות סלטה עם שותף הביטוח במכון הכושר, על המחצלות. העוזר חייב להנחות את התנועה בכיוון הנכון.

עכשיו אנחנו מכירים איך ללמוד לעשות סלטה בבית. כדאי לבצע את כל המשימות עם הדקויות שתוארו לעיל, אחרת טריק מרהיב ייעשה בצורה נכונה.