איך להכין סלט דיאטה

דיאטת ויניגרט - היא סלט ידוע, אשר בדרך כלל מכין בתוספת כרוב כבוש, חמוצה, סלק ותפוחי אדמה. זה השלים את המנה ורכיבים אחרים, למשל, גזר מבושל או אפונה ירוקה. עם זאת, ב מטבח אירופאי אין סלט כמו סלט. הנה הרוטב, אשר הוכן על בסיס חומץ, מלח, שמן זית ופלפל. אם תחליט לבשל דיאטת סלט, אתה צריך להרים מרשם.

מתכון קלאסי

כולם יודעים כי סלט קלוריות עם שמן ותפוחי אדמה הוא לא גבוה מדי. לכן, מנה זו היא מאוד פופולרית. להכנתו נדרש:

1. 1 פקעת תפוח אדמה מבושל.
2. 1 סלק מבושל.
3. 1 גזר מבושל.
4. 1 כף. Spoon מבושל או אפונה שימורים.
5. 1 כף. כפית שמן. במקרה זה, אתה יכול להשתמש זית או פשתן.
6. צמחי מרפא - שמיר או פטרוזיליה.
7. מלח.

בשלבי בישול

סלט קלורי עם שמן ותפוחי אדמה הוא על 74.2 קלוריות. המנה הזאת לעתים קרובות משמשת תזונתי. הכנת סלט פשוט מאוד. ירקות מבושלים יש לנקות וחותכים לקוביות. במקביל המליצה הוועדה את הסלק לשים בקערה נפרדת ויוצקים את השמן. חמש דקות מאוחר יותר, הרכיבים להיות מעורבים באותה הקערה, מוסיפים מלח, שמן ואפונה.

סלט תזונתי

אז, איך לבשל סלט דיאטה. זה ידרוש:

1. 100 גרם של תפוח אדמה.
2. 90 גרם של סלק.
3. 60 גרם של גזר.
4. 60 גרם של מלפפון טרי.
5. 15 גרם של שמן צמחי.
6. סלט טרי.
7. 40 גרם עגבניות טריות.
8. מלח.

תהליך ההכנה

ירקות יש לשטוף מבושל. סלק, תפוחי אדמה וגזר צריכות להיות מגניבים, אז חותכים לקוביות. מלפפונים צריכים לקלף. הם גם צריכים לחתוך לקוביות. סלט - קוצצים דק.

הרכיבים חייבים להיות מחוברים בקערה עמוקה ולמלא עם שמן. על גבי הסלט המוגמר יכול להיות מעוטר עלים של חסה טריה.

דיאטת ויניגרט: אין מתכון תפוחי אדמה

כדי להכין סלט זה יצטרך:

1. 200 גרם אפונה ירוקה.
2. 200 גרם של גבעולי סלרי.
3. 1 סלק מבושל.
4. 200 גרם גזר טרי.
5. 200 גרם של כרוב כבוש.
6. 1 כף. כפית של זית, חמניות, שמן פשתן.
7. 2 כפות. כפות מיץ לימון.

איך לבשל

ראשית, בואו להרתיח את האפונה. במים מומלץ להוסיף מלח וסוכר מעט. סלרי יש קוצצים דק ואת הגזר לקלף לגרר על המסלול. סלק צריך להרתיח וקריר. אחרי הירקות כי יש לנקות וחותכים לקוביות. כרוב כבוש צריך לשטוף כדי להסיר עודפי מלח.

לסיכום, כל הרכיבים כדי להיות מחובר במיכל עמוק, מתבלים במיץ לימון ושמן. לפני ההגשה, תערובת צריכה להיות.

ויניגרט אור

כדי להכין סלט אור, אתה צריך להכין:

1. 1 קישוא.
2. סלק 1.
3. גזר 1.
4. 1 ירוק תפוח.
5. 200 גרם של קפוא או אפונה podded.
6. 2 כפות. כפות חמניות או שמן פשתן.
7. מלח.

הכנה

תזונת ויניגרט לבשל די פשוט. במקרה זה, את המנה מתבררת קלה, אבל מספק בהחלט. ראשית, בואו לקלף ולחתוך לקוביות סקווש. כל הירקות נלקחים טריים. גזר וסלק גם צורך לנקות לגרר. אפייה צריך לשפוך שמן, ולאחר מכן להניח ירקות גרוסים. המרכיבים הדרושים כדי לאפות בבית 180 ° C. לאחר מכן ירקות צריכים להתקרר.

הם יכולים לעבור בתוך קערת סלט. כאן אנו צריכים גם מוסיפים את האפונה, המלח ושמן. מערבבים היטב. ויניגרט מוכן.

פריק עם ויניגרט

תזונאים רבים אומרים כי סלט שימוש ויניגרט המתמיד כבר משועמם ביום שלישי. באותו המנות באופן אוטומטי הופכות קטנות, מופחת תחושת הקול והגוף רווי יותר מהר.

דיאטת Vinegretnaya נחשבה לאחד היעיל ביותר ושימושי. עם זאת, לא צריך להיות התעללו. רכב הסלט כולל מספר רב של מרכיבי מינרליים ויטמינים. זה מאפשר להגדיל ולחזק את המערכת החיסונית. דיאטה כזו נמשכת לא יותר משלושה ימים. לפיכך קיימת טיהור של הגוף. לאחר שלושה ימים, אתה יכול להמשיך עם תזונה נורמלית.

היתרונות של סלק

סלט (דיאטת ויניגרט) הוא מועיל עקב מנת הסלק. שורש זה מורכב ממספר ויטמין PP ו- B. בנוסף, סלק מהווה מקור פקטין, חומצה פולית, מגנזיום, סידן, אשלגן, זרחן, נחושת, יוד. סלק לא יכול רק לשפר את המערכת החיסונית. חומר זה משמש כאמצעי לשיפור תהליכים מטבוליים בגוף והעיכול. יש סלק השפעה חיובית על בריאותם של אלה הסובלים מהשמנה. המוצר מסייע לסלק רעלים ונוזלים. יחד עם זאת, את הגוף מרעלים ממוקמים.

ראוי לציין כי שורש יבול שימושי לאלה שיש להם בעיות עם הלב, כי המוצר מנרמל האחרון, מחזק את כלי הדם, מגרה את היווצרות של כדוריות דם חדשות. זה מגביר את ייצור ההמוגלובין. זו הסיבה סלק קרובות מומלץ כתרופה טבעית למניעת אנמיה.

בסוף

הכן ויניגרט מסוגל כמעט כולם. מגוון רחב של מתכונים מאפשר לך לבחור בדיוק את המנה כי תמשוך את כל המשפחה. סלט זה הוא עשיר בסיבים, אשר הוא הכרחי עבור עיכול תקין. דיאטת Vinegretnaya מאפשרת שלושה ימים לאבד עד 2 קילו ללא מאמץ וסבל רבים. על ידי שתיית סלט זה לא תחושה של רעב. במשך תקופה כה קטנה של הגוף כמעט מנוקה לחלוטין ויש תחושה של קלילות.