אומגה 6: התועלת ואת הפגיעה בגוף האדם

חומצת השומן אומגה 6 שייכים רב בלתי רווי. הייחוד של המבנה שלהם - קשרים כפולים פחמן. היא הייתה זו אשר מגדירה את התכונות הבסיסיות של חומצות, כך מוערך על ידי גבר.

מה לצפות?

יש חומצה אומגה 6 אפקטים ביולוגיים מגוונים למדי על גוף האדם. תופעה זו קשורה סוכני המרת איקוזנואידים N-6, אשר בתורו, להגיב עם קולטנים. ניסויים מראים נוכחות של תרכובות אלו במגוון של רקמות ואיברים.

ההשפעה הרבה ביותר על האדם הוא האמין שיש החומצה הארכידונית. ברגע בגוף, תחת השפעת החומרים פעילים בקע, הפקה לאוקוטריאנים, פרוסטגלנדינים. הם, בתורם, הם חיוניים עבור דלקת כמו לשחק את התפקיד של מתווכים. היתרונות והנזקים של אומגה 3, 6, 9 ידועים למדע במשך זמן רב. חלק מהתופעות הללו מבוססים על האינטראקציה בין חומצת שומן. לדוגמה, אומגה 6 מתחרה עם אומגה 3. לסמוך על ההתגייסות הזאת, הפיקדון, ההמרה של חומרים פעילים. וגם, כמובן, על חשבון תרכובות אלה הוא בעל השפעה חזקה למדי נמצאת N-3, מבשרי N-6.

סה"כ אומגה 6 לצו בדרגת 10 סוגים של חומצות שומן. הכי למד מדע הם לינולאית הארכידונית. היתרונות של חומצות שומן אומגה-6 של מינים אלה הוכיחו ברפואה במשך זמן רב - אבל רק בריכוזים בגוף בגבולות סבירים.

סכנה: תמיד יש

מחקרים רפואיים שנערכו באחרונה הראו כי היתרונות של אומגה 6 עבור נשים וגברים הוא ציין רק כאשר ריכוז של רכיבים בגוף בטווח הנורמלי. לאחר חריגה מהמגבלה, הקשר הוא הרבה יותר מזיק מאשר מועיל. זה בטא זאת הסבירות המוגברת של מחלות קשות.

בשנים האחרונות, דיאטות רבות בנויות בצורה כזאת כי האוכל היה עשיר באומגה 6, אבל הכילו אומגת 3 קטנה. באמצעות גישה זו, את בעיית עודפת של האומגה 6 בתזונה הפכה די דחופה. זה צריך להיות מוזן, שמירה על היחס בין שתי הקבוצות של חומצות שומן 1: 1 אבל לא יותר מ 4: 1. בפועל, מזון בריאות רב בימינו נכנס לגוף בסכום ידי ביצוע אותם על שימוש הוראת אומגת 6 ב 20-30 פעמים בסך האומגה 3. זה מעורר הפרעה מטבולית ומפעיל מחלות שונות.

הסיכונים העיקריים

שימוש האומגה 6 במינונים גדולים כאלה יכול לגרום:

• דלקת פרקים;
• arthrosis;
• טרשת עורקים;
• מחלת אסתמה;
• בעיות בכלי דם;
• קרישי דם;
• דלקת;
• דיכוי חיסוני;
• התפשטות הגידול.

המצב אופטימיזציה יכולה להיות מושגת על ידי איזון להיכנס כמויות הגוף של אומגה 3, 6 ו -9 הדבר נעשה על ידי הוספת לתפריט הראשי של רכיבים ספציפיים. אתה יכול ללכת תזונה וספורט.

אומגה 6: איפה ניתן להשיג?

ביקורות על אומגה 6 הם מאוד שונים הן מן העובדה שאנשים מאוזנים כראוי דיאטה, ובגלל המקורות של חומצת שומן זו. במקרים מסוימים, את התרכובות להיכנס האורגניזם עם מזון שונה, מעוררות תגובה שלילית. מקורות עיקריים של חומצות שומן מסוג אומגה 6:

• שמנים המופקים מצמחים;
• אגוזים;
• מגוון בשר של עופות.

שימוש: כאשר משתמשים בו נכון - ברור

מחלוקות על הסכנות והיתרונות של אומגה 6 ו 9 לא להתפוגג, אולי במשך שנים רבות. אבל יש כמה מדענים שמוכנים לקחת סיכון כדי לשלול את ההשפעות החיוביות שהושגו הקבלה נכונה של חומצות שומן רב בלתי רוויות. בפרט, אומגה 6 חומצה גמא-לינולנית כוללים, אשר ידוע כי את ההשפעה האנושית על הבאים:

• העור שומר על גמישות;
• עוברים תופעות של PMS;
• ציפורניים במשך זמן רב חזק.

חומצה שימושית במאבק נגד מחלה:

• סוכרת;
• טרשת נפוצה;
• מחלות עור;
• דלקת פרקים.

לכן, היתרונות והנזקים לנשים אומגה 6 בולט במיוחד. הראשון - עם הצריכה התקינה, והשני - כאשר שגוי. אבל אתה תסכים, כאשר כל כך הרבה סובל PMS החודשית, הבחירה של דיאטה עם האיזון הנכון של חומצות - לא מחיר גבוה מדי עבור לשמירת שלום כפי שלה, ואהובים.

היתרונות והנזקים של מוצרים

היתרונות והנזקים אומגה 6 תלוי באופן שבו חומצה נכנס לגוף. זה כבר ציין כי השמן הצמחי - המקור העיקרי של התרכובות. זה לא אומר שאתה צריך לאכול יותר שמן כדי להרוות את הגוף עם אומגה 6. למעשה ב תושבי ארצנו וכך לספוג יותר מדי של מוצרים אלה, כמו גם שומן, שומן.

שימושי הוא השימוש במקורות של חומצות שומן רב בלתי רווי במתינות. לדוגמה, בשבוע - לא יותר משלוש חתיכות של בייקון. ולא רק בחומצות - מוצר זה יש תרכובות אחרות תועלו לאדם, אבל כמעט אף פעם לא להתרחש. אבל שמן באיכות גבוהה - זהו הקריטריון העיקרי לקבלת כמות מספקת של מזון אומגה 6. במילים פשוטות, אפילו כמויות גדולות של מוצר באיכות נמוכה לא יעזור, אבל ברמה גבוהה של מזון יהיה המקור של כל הרכיבים הדרושים. יש לתת עדיפות מתקבלת על ידי אפשרויות דחופות קרות. אי אפשר להכין ארוחות הנפט המזוקק.

הרבה או מעט?

יתרונות וניזקים של אומגת 6 תלויים ישירות על מספר המרכיבים במזון. לאחר הנורמה היא חריגה, יש לו השפעה שלילית חזקה על מערכת החיסון, לחץ דם ואת הלב וכלי דם בכלל. במקרים מסוימים, עודף של חומצות שומן מעורר תהליכים אונקולוגי. הדבר בולט במיוחד, אם אתה מסתכל על הסטטיסטיקה של רפואה האמריקנית, שבו התושבים להתעלל ארוחת מזון מהיר, בשרים שמנים וג'אנק פוד. בכל הכלים האלה ריכוז גבוה של אומגה 6, המוביל עודף של חומרים בגוף האדם.

אבל חוסר תוצאות תוצאות רעות: השיער נושר, ציפורניים פילינג, הכבד לא יכול להתמודד עם הפונקציות שלהם. בנוסף, אנשים סובלים מאקזמה, והילדים קרובים מאובחנים עם פיגור בגדילה.

השפעה של חומצות שומן

היתרונות והנזקים של אומגה 6 מחוברים ישירות עם המוזרויות של השפעה ברמה התאית. בעת קבלת חומצות שומן רב בלתי רווי בדם המזון הולך ונעשה צפוף יותר, צמיג, חילוף החומרים מאט. בהתאם לכך, עודף של מרכיבים בדם מוביל:

• עודף משקל;
• מחלות של הלב וכלי הדם;
• הפרעות אסתמה;
• דלקות.

אבל אם אתה להתאים את התזונה, כך ריכוז היה היחס הנכון של אומגה 3 ו 9, וזה כל העניין היה מספיק, אז קרישי דם מוערך כגורם חיובי. יתר על כן, את ריכוז הכולסטרול הוא הוריד. חומצות שומן - הוא המרכיבים החיוניים של קרום התא.

מדענים גילו כי אומגה 3 בריכוז גבוה למדי נוכח יצורים חיים, מובילים אורח חיים פעיל. ציפור זה, כמה יונקים. אבל אם החיה היא קטנה יחסית, אזי-6 אומגה השולטת. אז, נמצא הריכוז הגבוה ביותר של פילים, חותמות ודובים.

אומגה 6: היתרונות והנזקים, בשילוב עם גורמים אחרים

זה נאמר כי ההשפעה של חומצות שומן רב בלתי רווי תלויה בעיקר על המידה שבה רכיבים לחדור לגוף. בשנים האחרונות, האנושות כבר חי הרגלי תורמת שפע של אומגה 6. ההוכחה הברורה - המפה של מחלות מוזרות לתרבות שלנו. לרוב, רופאים מתמודדים עם התקף לב, שבץ מוחי, משקל עודף ודלקת פרקים.

במקביל אי אפשר לטעון כי האומגה 6 - המקור היחיד של בעיות אלה. גורם נוסף זה מראה את התוצאה של בשילוב עם כמה אחרים. אז, האוכל שלנו - מקור כמויות גדולות של שומן רווי, שפגיעתם בני אדם ארוך הוכח מדעית. חלב ובשר הם עשירים ברכיבים כאלה. כמו כן, אנשים צורכים כמויות עצומות של מלח. העודף "מוות לבן" אפקט מדכא מאוד על כלי דם, הלב - ומגביר את לחץ עומס. יתר על כן, מלח שומרת מים בגוף, גורם להצטברות של קילוגרמים עודפים. יחד, גורמים אלו רק להגדיל את ההשפעה השלילית של אומגה 6 עודף.

אבל זה לא מוטל בספק והטבות!

כמובן, את המידע הנ"ל יכול להיות מפחיד. אבל זה צריך להיות מובן כי תופעות לוואי רק אפשריות כאשר יתרת הפרה. אם הצלחת למצוא את הדיאטה הנכונה לספק לגוף את הכמות הנכונה של חומצות שומן חופשיות, ועודף הפרות לטובת האומגה 3, 6 או 9, אז אין ספק: הבריאות תהיה נורמלית במשך זמן רב.

תכנים של האומגה 6 בריכוז הנכון של התפריט - זה הוא אחד האמצעים היעילים ביותר כדי להילחם בכולסטרול מסוכן ומזיק מאוד, מעורר את המראה של הפלאק על כלי. אם ההיסטוריה של המחלה כולל עצמות או מפרקים, מורכב כראוי תזונה עשירה באומגה-6, יעזור, מבטל את האפשרות של דלקת.

מחקרים קליניים הראו כי טרשת כרונית יש אומגה 6 השפעה חיובית חזקה על החולה. הדבר נכון הן עבור תחילת המחלה, ועל הבמה המתקדמת. לפחות זה ידוע, ועל השפעה חיובית סוכרת. מחלה זו קשורה עם חיבורי סיבים עצביים לקויים, אשר מופחתים על ידי חומצת גמא-לינולנית.

אומגה 6: אינטלקטואלית ופיתוח נפשי תחת שליטה

אם אתה לא מצליח לעשות דיאטה עשירה מידת הרצוי של אומגה 6, יש לו השפעה חיובית על מצב המוח. פעילות פונקצית איברים, יעיל, ואת נוירונים מוגנים מפני השפעות מזיקות. אין אומגת 6 פלא נחשבת שיטות יעילות של טיפול ביתר לחץ דם, דיכאון ודלקת במגוון מערכות בגוף.

אגב, הוכיח את השימוש בחומצות שומן אימפוטנציה, חוסר היכולת להביא ילדים לעולם אנדומטריוזיס. בנוסף, יש להם השפעה חיובית על חולים עם דלקת בערמונית.

באשר לדיכאון, המצב הזה ראוי לתשומת לב מיוחדת. אם גוף האדם אינו מקבל את הכמות הנכונה של אומגה 6, די מהר הוא משפיע על בריאות, אנשים עייפים, מתמודד עם עייפות כרונית, לפתח דיכאון מהר. במיוחד קשה מועבר החרפת זיכרון ובעיות בריאות אחרות. אבל הנורמליזציה של דיאטה מובילה לכך שמצב הרוח חוזרת לקדמותו. עבור נשים אשר נוטים לסבול PMS, יש את ההשפעה של אומגה 6 במצב רוח ניכרת מחודש לחודש - נדנדות הורמונליים אינם כה משפיעים על הנפש, עצבנות ואי שקט נעלמת. זה הופך את החיים לקלים יותר ומהנים יותר, לא רק אישה אלא גם משפחתה, חברים ועמיתים לעבודה.

השיער והעור: להשתמש מיד מורגש

אפקט ויזואלי על גוף האדם אומגה 6 משמעותית ביותר של מצב השיער, הציפורניים והעור. וזה שווה את זה משקף את חוסר בחומצות שומן רב בלתי רוויות, והשפע שלהם. הרכיבים דרושים כדי לחדש את העור ואת השיער גדל, צלחת המסמר הייתה חזקה ובריאה. אומגה 6 הוא שימושי במגוון התחדשות רקמות.

אם אדם סובל מאקזמה, בליעה רגילה של כמויות רגילות של אומגת 6 עוזרת לחסל את רוב הסימפטומים של המחלה. דלקת Pass, משחררת גירוי בעור.

שיער בריא לקבל, ברק יפה. עלים פריכים, העצות כבר אינן מפוצלות. אורכו של שיער מאזני בקשר הדוק עם המטען. זו יש השפעה חיובית על שיער בכלל: אובדן נורמלי, הצפיפות נשמרה עם גיל.

יחסים בריאים - מה זה?

כדי שאדם מרגיש טוב, צריכים דיאטה שתוטל לתוך הגוף של 3 אומגה, 6 ו 9 ב היחס הנכון. יש לזכור כי הסכום המוחלט של חומצות שומן הזנת הדם הוא הרבה פחות חשוב יחסית.

לגבי אומגה 3 ואומגה-6, הרופאים אומרים כי הגוף האנושי, רכיבים אלה צריכים ליפול כ במינונים שווים. בשנת תזונה טובה נורמלית במוח האנושי נתמך יחס כזה בדיוק. בטווח הנורמלי חריגה בריכוז של אומגה 6 מעל אומגה 3 עד ארבע פעמים, אבל לא יותר.

הסיבה לכך היא למעשה הגוף אינו מושפע באופן אינדיבידואלי אומגה 3 ו 6, כלומר יחד שני סוגים אלה של חומצות שומן. הם מתקשרים אחד עם השני, וכי תגובות כאלה מועילות לכל המערכות והאיברים של איש. אומגה 3 ואומגה 6-בנפרד להשפיע על הגוף הנגדי משמעותי. ברגע אחד, והשני הוא בפנים, איזון האינטראקציה מתחילה. גם זה הסבר ברור מדוע האיזון האופטימלי - אחד לאחד.