Metabolic Diet ואת הסיבות לפופולריות שלה

תזונת מטבולית היא שיטה פופולרית מאוד במשקל ברחבי העולם. הוא בנוי כך בתוך שבעה ימים המטבוליזם של האדם המואץ בתנאים של שימוש הוא מספר מוגבל מאוד של מוצרים. אפקט זה מושג בגלל בסיס דיאטה זו הם גורמים המעוררים את המערכת ההורמונלית באופן מתחיל פעיל לשרוף שומן. במקרה זה, שוב, זה לא לצבור.

תזונה מטבולית מבוססת על הכנסת שינויים במערכת אספקת החשמל כדי להקטין את הסינתזה של אינסולין אסטרוגן על אינדיקטורים מינימום (הורמונים אלה לעתים קרובות לגרום היווצרות והצטברות של שומן בגוף). במקביל לכך, המערכת מסייעת להפעיל את הייצור של הורמונים המגבירים שריפת שומנים (טסטוסטרון, אדרנלין, נוראדרנלין).

תזונת מטבולית לוקחת מקום מיוחד בין שיטות אחרות שמטרתן הפחתת משקל, בגלל מבוסס על שלושה תפקידים עיקריים. אז, זה לוקח בחשבון:

1. מטבוליזם, אשר עשוי להיות מעורב, תוך עיכוב או מהיר.
2. תפקידה שיחק הברזל העיקרי בגוף (יותרת המוח, יותרת הכליה או בלוטת התריס).
3. תכונות של הרגלי פיזיולוגיה אפשרי כי הם יוצאי דופן לאדם.

שים לב ששיטה זו של ירידה במשקל מוערכת אפילו על ידי אלה הסובלים מבעיות עיכול כיסא קושי. לדוגמא, עבור דיאטת מעיים יש ספקטרום צר של פעולה, ואילו מטבוליות משפרים את חילוף חומרים, מה שמוביל עיכול וייצוב של כל האיברים הפנימיים.

שים לב לפני שתתחיל להשתמש בשיטה זו, אתה חייב לקבוע המשקל והמידה שלך השמנה.

Metabolic Diet מחולק לשלושה שלבים:

1. השלב הראשוני הוא שריפת השומן הפעיל, אשר נמשך כ 14 ימים. אם התוצאה אינה מושגת במלואה, הבמה ניתן לחזור לאחר כ 14-21 ימים. מוצרים מותרים "אפס" בלבד (ראה. להלן).
2. במהלך השלב השני צריך להיות ירידה במשקל יציב. משך השלב תלוי התוצאה הרצויה. לכן, הדיאטה צריכה להיות מחולקת: ארוחת בוקר (מ -8 am כדי 10 בבוקר) - 4 נקודות, צהריים (מ -11 עד 12) - 2 נקודות, ארוחת ערב (2 עד 3 ימים) - 2 נקודות, תה אחר הצהריים (עם 4 עד 6 בערב) - 1 נקודות, והערב (מ -6 עד 8 בערב) - אפס נקודות.
3. השלב השלישי הוא לאחד את התוצאות. במשך כל ארוחה, בנוסף לארוחת ערב, אתה רשאי להוסיף ציון אחד. אם ההרזיה ממשיכה, אפשר להוסיף נקודה נוספת.

תזונה מטבולית, ביקורות שעוזרים לנתח את מידת היעילות, מניחה גם המלצות ספציפיות. לכן, את מספר הכדורים בשלב השני לא יכול להיות מוגבר. הפסקות בין ארוחות, שנמשכות יותר משלוש שעות אסורות. האופטימום הוא לשלב מספר מוצרים על מנת להשיג את הכמות הנדרשת של נקודות.

דיאטה מטבולית מבוססת על טבלה המכילה ערך מדד של מוצר:

מוצרים, בשווי של 0 נקודות:

עוף והודו פילה, ארנב, כל פירות ים, ביצים, ירקות ופירות טריים, בצל, שום, כמו גם סיבים וחלבון.

מוצרים, אשר מוערכים בשלב מסוים:

פירות יער, מיצי ירקות טריים וקטניות.

2 נקודות ניתן להשיג על ידי אכילת אגוזים, זרעים, לחם סובין, סלק מבושל וגזר, כוסמת, אורז, שיבולת שועל, כמו גם בשר טלה, עגל ובשר בקר.

מוצרים, אשר מוערכים בשלוש נקודות:

דוחן, שוקולד שחור, גבינות קשות ומעובד, ומיץ פירות.

4 נקודות:

מים מתוקים, פירות יבשים, מאפים , סולת, ממתקים, שוקולד חלב, אלכוהול ונקניקיות.

באמצעות דיאטה זו אינה גורמת נזק לגוף ואין לו התוויות.